Luksuspilates – ikke mye som slår dette!

23. mai 2018 / No Comments
pilates mindful

Kroppen trenger mange ulike former for aktivitet og trening. En av de treningsformene jeg opplever at gir meg aller mest utbytte i form av å bidra til kontroll og bevisstgjøring av kroppen er Pilates. Selv om det ikke er en heseblesende svetteøkt, har jeg så stor glede av effekten av denne treningen i annen type trening. Jeg er mer bevisst kroppsholdning, jeg har en sterkere og mer kontrollert kjernemuskulatur og det bidrar til en mer mobil kropp. Det er fantastisk hvor mye mer jeg får ut av annen trening etter å ha trent pilates over tid. Jeg er overbevist om at dette er en av de optimale treningsformene for en sunn og sterk kropp, du vil ha stor glede av i all annen form for aktivitet du gjør!

En liten pilates flow

I går hadde jeg en pilatestime på en takterrasse. En enorm luksus der vi virkelig fikk både roen i kroppen og fokus i treningen. Med utsikt utover Oslofjorden, Nesodden og Bærum, for deg som er kjent, vet at dette er vakkert. Jeg opplevde nesten at det ble en aldri så liten magisk feeling på timen. Deltakerne var i sonen, og de jobbet utrolig bra. Her er en liten flyt du kan prøve hjemme, tar bare 3 minutter, det kan du unne deg!

Ha en herlig dag!

Klem M <3

Trening, bading og frihelg!

19. mai 2018 / No Comments

Frihelg! I dag startet vi dagen med trening og bading! Det setter standarden for resten av dagen på den måten at kroppen kjennes bra, hodet våkner, og systemet blir boostet med energi!

Trening og 10000 skritt før kl 12
  • Når vi blir invitert på langhelg der vi blir bedt om å ta med treningstøy, så er det en real bonus! I dag var mini og jeg en liten morgentur rundt øyen, da han var våken kl 05:17! Med en liten løpetur med guttene først, og en fin oppvarmingsrunde og styrke med vertinnen i huset var formiddagen komplett!

Rundet av det hele med et deilig bad i 15 grader!

99447902-2F48-4701-885C-49E0C6904347

Håper du har en fin dag!

Klem M❤️

Fri- aktiv- og langhelg!

18. mai 2018 / No Comments

For første gang på lenge skal jeg ha en skikkelig langhelg i pinsen. Vi har hatt dagen fri, og satt kursen mot Sørlandet, nærmere bestemt Lyngør! Her er vi så heldige å få besøke våre beste venner, en langhelg som blir full av hygge, bading, trening og kos. Været er virkelig på vår side, og vi har hatt en nydelig ettermiddag!

Luksus langhelg

Da vi kom et par timer før vertskapet, fordi vi var så ivrige på å dra, fikk vi luksusen av å låne båt etter å ha innlosjert oss. Det var helt herlig å komme seg ut på sjøen etter x-antall timer i bil. Jeg er talentløs på å sitte stille lenge, blir faktisk både å dårlig humør og litt smågrinete og ikke minst ekstremt rastløs. Langhelg båt

Gleder meg masse til fine dager her med fantastiske folk❤️

Klem M❤️

Gratulerer med dagen <3

17. mai 2018 / No Comments

Ja vi elsker dette landet! Jeg gjør jo faktisk det! Jeg elsker Norge, og jeg 17.mai! Det er barnas dag, på mange måter, men jeg synes vi som er litt eldre enn barna også har lov til å nyte, feire og glede oss over en dag som denne.

Verden blir stadig blir mindre, grensene viskes ut i form av at vi «stjeler» og låner tradisjoner, varer og mennesker av hverandre.  17.mai er den eneste dagen der vi virkelig kan dyrke vår egen tradisjon, vårt eget land og hverandre. Alle som bor her, og alle nordmenn som bor ute, kan feire dette fine landet. Feire alt det gode vi har, og minne oss selv på at jammen har vi det GODT!

Oh yes, det er mange ting her som ikke er perfekt, men det er det jo ingen steder. Jeg bruker denne dagen til å pynte meg med norke tradoisjoner i form av bunad, ,pynte huset med norske flagg, norske bånd og maiblomstrende nydelig bjørk. For meg er dette en stor del av 17. mai feiringen. Å feire Norge. Du kan kanskje synes at jeg er i overkant nasjonalistisk her, og det er jeg kanskje. Samtidig er jeg super stolt og supe glad for å være født og oppvokst her. Jeg synes det er stas når folk spør hvor jeg er fra å svare Norge! Vi er en nasjon de aller fleste har gode relasjoner til, i alle fall slik jeg opplever det.

3 gode grunner til å være iI god form på 17.mai

17.mai er en herlig dag, der du LETT kommer opp i dine 10 000 anbefalte skritt om dagen. Nå er de retningslinjene endret, men det er jo et morsomt tall å strebe etter… Derfor lønner det seg faktisk å være i litt ok form før dagen setter inn. Hvis du er i ok fysisk form vil du kanskje ha enda større glede av feiringen.

  1. Du tåler å gå mer uten å bli sliten.
  2. Er du jevnlig fysisk aktiv vil du ha et større energibehov og kan spise mer av den gode maten, isen og kakene uten at det gjøre noe
  3. Du har sannsynligvis mer energi og overskudd og orker å nyte større deler av dagen

Jeg håper du kommer til å kose deg masse i morgen! Her er det frokost før barnetoget 🇳🇴

Hurra for Norge, hurra for oss, hurra for at vi tar vare på vår identitet som nasjon og tør å være skikkelig nasjonalromantiske fort en dag!

Klem fra meg <3

 

Superlett liten ostekake – perfekt til 17.mai!

16. mai 2018 / No Comments
ostekake

Hvis du vil ha et alternativ til alle bløtkaker, kransekaker, sjokoladekaker, is, boller og pølser på 17.mai skal du få oppskrift her. Dette er en frisk kake, uten tilsatt sukker og etter min smak, mange deilige smaker. En superlett ostekake med andre ord! Inspirasjon hentet fra Linda Stuhaug:)

Slik gjør du

Ingredienser bunn

ca 3 dl havregryn
140g rosiner
3 ss smeltet meierismør

Kjør alle havregryn og rosiner i en foodprosessor til alt blir en jevn masse. Bland inn litt og litt av smøret til det blir en fast deig som trykkes jevnt ned i en 22cm rund form. Sett i fryseren mens du lager fyllet. kakebunn

Ingredienser fyll

3 dl valgfri melk
300 g vaniljekesam
200 g philadelphia
2 vaniljestang
6 gelatinplater
Saften fra 2 lime

Legg gelatinplatene i kaldt vann, ca 5 min. Kok opp melk, frøene fra vaniljestengene. Press vann ut av gelatinplatene og smelt den i melken.

Bland vaniljekesam, philadelphia light, eplesyltetøy og saften fra begge limene. Ha i melkeblandingen under omrøring. Settes i kjøleskapet over natten. 

Dagen derpå

Pynt med friske bær, flagg eller hva du måtte ønske og server enten som en stor kake, eller bruk pepperkakeformer eller liknende og trykk ut mindre porsjonskaker. Her er det bare å være kreativ!ostekake

Lykke til!

Klem M <3

 

 

Kveldsbad i mai!

15. mai 2018 / No Comments
kveldsbad sommer

Et av de beste minnene fra barndommen er fra mormor og bestefar sin hytte i Sandefjord. Mamma har alltid elsket å bade i havet, og de genene har søsteren min og jeg også fått. Det herligste vi visste var morgenbad, og kveldsbad. Den fantastiske freshe følelsen av saltvann i håret, den rene følelsen med naturlig skrubb av saltvann. Soltørking på svaberget, og ikke minst hvor utrolig godt vi sov om natten! kveldsbad sommer

Tar tradisjonen med kveldsbad til Oslo

Her hjemme er det ikke alltid like lett å få til kveldsbad hver dag, men på dager som i går, med 30 varmegrader og strålende sol måtte vi bare. Jeg tok med meg mann og barn, dro til Hvervenbukta og kastet oss i havet. Nå skal det sies at vannet ikke er heeelt det samme som i Sandefjords skjærgård. Svaberget er ikke like rent og deilig. Allikevel er det fantastisk å bo i en hovedstad der det er så mange muligheter for å komme seg i vannet. Det er saltvann som er tingen for meg, og det er null problem å finne sted for det.

Helse

Denne badingen er så befriende! Det skaper en ro og det er avkjølende. Kroppen får en fantastisk ren og deilig følelse, og huden har godt av det. Saltvannet fungerer som naturlig peeling, og nyrenset hud er alltid like deilig. For meg har det også en mental gevinst. Jeg opplever at stresset i kroppen roer seg, og akkurat som da jeg var liten, sover jeg så utrolig godt etterpå. kveldsbad sommer kveldsbad sommer

Å sove godt fungerte tydeligvis for mine to fine gutter også. Både mann og mini sovnet som to murmeldyr med en gang hidet traff puten.

Dette er så absolutt å anbefale! Ta turen og hopp i havet <3

Klem M <3

Tips for å rekke trening og unngå stress!

14. mai 2018 / No Comments
NIKE sko gruppetrening

Vi er inne i en sesong der det skjer MYE! Det er en hel haug med fridager, det er konfirmasjoner, det er bryllup, det er bursdager, det er jubileum, det er sommerfester, avslutninger også videre. Ja, dagene fylles virkelig opp. Noen er mer buzy enn andre, allikevel er mitt inntrykk at veldig mange har litt for mye å henge fingrene i. Hva er det første som ryker av rutiner? Kan det være egentrening, kan det være kosthold? Fort gjort det!

Hvordan få til alt?

Det går ikke. Jeg klarer i alle fall ikke det. Jeg vil gjerne få til alt, så jeg bruker ofte sene kvelder og tidlige morgener for å komme i mål. Når det er sagt, så er det når jeg ikke har planlagt godt nok. Når jeg har kontroll på alt som skal skje, og har tatt meg en halvtime en kveld til å sette meg ned og notere hva som skal gjøres, og når, da funker det meste. Da går det an å få til!

Det er når jeg sitter med alt fremfor meg, at det også er lett å luke ut alt som ikke er nødvendig. Mange ideer er gode, men ikke alle er nødvendige for suksess. Spent

Planegg ALT!

I all denne planleggingen, er også hverdagsmat og trening. Når har jeg en glippe på dagen der jeg kan få inn en liten økt? Også tenker kanskje du at…jammen JEG har ikke mulighet til dette på dagen, jeg er jo på jobb! Det er sant. Samtidig vil jeg tro at mange da hart kvelden ledig, da jeg må tilbake på jobb. Det er her du må se etter muligheter. Jeg tror på at hvis du ser etter muligheter når du planlegger, vil du se at det er mulig å lure inn en økt her og der. Kanskje 20 minutter, kanskje en time, kanskje mer?

Hva slags trening skal du prioritere?

Når du skal prioritere trening må du velge det som gir deg de resultatene du ønsker, ikke alltid det du synes er mest gøy. Hvis du ikke har noe spesielt mål med treningen din. Er det bare å gjøre akkurat hva du vil. Samtidig i disse hektiske periodene er det viktig å kjenne på hva som gir deg energi, og hva som gir deg der du er ute etter, Du har ikke tid til å trene Yoga hvis du vil bli bedre på å løpe. Du har ikke tid til splittprogram i styrketrening hvis du har mål om å bli mykere. Du har ikke tid til å gå på morsomme, men mindre effektive gruppetimer dersom målet ditt er å klare xz-antall chins. Her må du være hard med deg selv, og prioopritere riktig. I perioder der det ikke er så hektisk, da kan du leke deg med mer trening bare for gøy! Men husk, hvis du ikke har spesifikke mål, for all del, slå deg løs med akkurat den treningen du har LYST til!Utetrening Utetrening

Mat

Her kan du gjøre det enkelt. Hvis du ikke rekker å lage middag hver dag, og dagene bare forsvinner, da er det lurt å tenke smart.  Her er mine tips

  1. Handle en gang i uken
  2. Sett opp hva middagene er hver dag
  3. Bruk middagsrester til lunsj
  4. Forbered maten dagen før
  5. Velg retter som tar kort tid å lage
  6. Bruk nettsider som godt.no, matprat.no eller butikkers nettsider for tips og insapirasjon
  7. Legg listen lavt, men prøv å få måltider med ren, sunn mat. Unngå halvfabrikata og ferdigmat så langt det lar seg gjøre. (Også er det lov til å «synde litt» innimellom)

    Sunn mat

    Forslag til middag 😉

Tok jeg knekken på deg?

Håper ikke jeg tok knekken på motivasjonen din nå! Målet var bare å motivere til å rekke mer av det som er bra for deg, samtidig som du er i en periode der det skjer utroilig mye!

Håper du får en fin dag!

God klem fra meg <3

For en gang skyld tidlig ute….

13. mai 2018 / No Comments
Bunad beltestakk fra Bø i Telemark

Normalt sett er jeg god på å planlegge, samtidig som jeg ofte er ute i siste liten. Planen er ofte et faktum, også tar det ene det andre, så blir det ofte litt stress for å komme i mål til slutt allikevel. Du kjenner deg kanskje igjen? Jeg har inntrykk av at 17.mai er en typisk dag der mange står å stryker bunadskjorten sent på kveld 16.mai. Det siste bunadssølvet pusses idet finstasen tas på morgenen 17.mai, og det løpes ut døren for å rekke flaggheising og barnetog.

I GOD tid for en gangs skyld…

I dag har vært en skikkelig fikse og ordne dag her hos oss. Jeg vet at mandag, tirsdag og onsdag blir relativt hektiske, fordi jeg må dytte 5 arbeidsdager inn i 3. Det er jo slik at vi som jobber for oss selv, vi har jo ikke disse fridagene. Leverer vi ikke, blir det heller ikke noe å fakturere. Disse inneklemte dagene og fridagene som lander på ukedager er jo egentlig drepen for oss! Haha, misforstå meg rett, det er deilig med en fridag hist og her. Samtidig må jo den jobben som skulle vært gjort disse dagen gjøres andre dager. De andre dagene får ikke mer enn 24 timer, så her er det bare å henge i stroppen. Heldigvis elsker jeg jobben min, så det er ikke stress.

Når det er sagt, er det sånn at fridagene må være ganske godt planlagt. Som dager som i dag. I tillegg til å gjøre istand ute, da vi skal ha 17.mai frokost hjemme hos oss. Dog bare med besteforeldre før barnetoget, men allikevel. Terrassen og terrassemøblene er vasket. Den nye leveggen er blitt malt, lillebilen har fått sommersko, og blomstene er tatt hånd om. Hekken er klippet, og liste for innkjøp er laget.

Bunaden er nå i orden. Jeg må innrømme at om den hadde trengt en rens, så hadde jeg vært ALT for sent ute! Heldigvis var den fin, så det var ikke noe å tenke på. Det som måtte gjøres, var å gå over sølvet, styrke bunadskjorte og ikke minst gå inn nye bunadsko.

Renhold

Bunadskjorten blir klar for 17.mai!

bunad sølv

Også denne bunaden…

Når det handler om bunad, så er jeg veldig tilhenger av at det skal være ekte og autentisk. Bunadskjorten har broderier fra midten av 1800 tallet, og Beltestakken er også fra 1840 årene. Bunadspolitiet vil kanskje arrestere meg da jeg ikke har et eneste familiebånd til Telemark. Grunnen til at valget falt på denne bunaden var rett og slett av den er så uslåelig vakker. Jeg føler at den er skikkelig MEG. Når det skal legges så enorme summer i et klesplagg, så må det være noe jeg liker skikkelig godt. Når det er sagt, var det utrolig viktig for meg å gjøre tradisjonelle og riktige valg for bunaden. Jeg dro til Bø i Telemark for å få den sydd. Alt av søm, vev og annen jobb på drakten ble gjort i Norge, av mennesker som setter sin ære i å lage ekte norske bunader. De fører gamle håndverkstradisjoner videre. Det er så utrolig flott, og jeg må innrømme at jeg kjenner på en viss mengde av æresfrykt, stolthet og enorm nasjonalromantisk glede når bunaden er på. Det er sjelden, eller aldri at jeg føler meg så fin! Bunad beltestakk fra Bø i Telemark
Bunad beltestakk fra Bø i Telemark

Bunad beltestakk fra Bø i Telemark

Skoene er splitter nye, og jeg digger de så innmari! Noen synes det likner på Pippi Langstrømpe sine sko, og jeg kan skjønne hva de mener. Allikevel synes jeg de er så utrolig kule. Rett og slett fordi de er fra 1800-tallet.

Håper du er klar for 17.mai!

Klem M <3

 

Dette savner jeg så innmari…

12. mai 2018 / No Comments
Yoga

Jeg kan ikke huske sist jeg var innom et av mine absolutt favorittsteder, Raw Yoga i Oslo. Det er kanskje det stedet jeg klarer å koble av og virkelig komme inn i MIN sone. La alt annet ligge, og bare være. Være tilstede, og la tankene flyte, og ikke ha fokus på noe annet enn det jeg skal gjøre. Det er en enorm befrielse, og dagen og dagene etter å ha vært på time, bruser kroppen av en enorm energi, samtidig som jeg innehar en form for ro.

Savn!!!

Jeg savner det faktisk innmari. Det er ikke tull at jeg ikke husker sist jeg var der. Altså, det er ikke noen annen enn min egen feil. Eller feil og feil, det er kanskje ikke helt riktig ord. For det handler om å prioritere. Det er jeg som har valgt å ikke prioritere det. Ukene flyr avgårde, og det er utrolig mye som skjer. Akkurat disse periodene er da jeg virkelig BURDE funnet tid til en time i uken. Bare for å lande hodet, og gi kroppen litt luksus. Grunnen til at jeg tror det er fantastisk bra for meg, er at dette er en av de få tingene jeg gjør som er bare for meg. Egotid er noe vi alle har godt av! Jeg mener at det ikke får ta overhånd, for jeg mener at i et samfunn må vi tilpasse oss, og gi og ta. Og for at en familie, eller i alle fall vår familie, skal funke, kan vi ikke ha MENGDER av egotid. Allikvel, èn time i uken, det bør det være rom for.

Å ikke klare å prioritere det, er bare snakk om dårlig planlegging og sløvhet! Det ironiske er at jeg anbefaler alle andre å gjøre de aktivitetene som kroppen ønsker seg. Lytte til kroppen, lytte til hodet, og prioritere det. Yoga Warrior

It’s time to Walk the talk

Jeg setter meg stadig nye mål. Det er motiverende, samtidig som jeg fort kan endre mening og ikke ha de samme målene lenger. Det er mange grunner til at jeg bytter målsettinger hist og her, innimellom fordi det ikke går fort nok fremover og jeg går lei, andre ganger fordi jobben tar over og jeg ikke får trent godt nok for å komme i mål. Dette gjelder selvsagt treningsmålene mine. Mitt mål for forsommeren 2018, er å komme igang med å ha denne ene faste yogatimen i uken. Det skal være en time som oppleves hard, den skal være i varmt rom og den skal gi en følelse av både treningsutbytte og å få hodet ut av hverdagen og inn i boblen. Ikke minst skal jeg klare å komme i en sone der jeg opplever RO! Yoga

Yoga

Total hvile for både kropp og hode

Hvis du vil bli med meg, så skal jeg poste på Insta-story når jeg har booket første time, også blir du med! Har du ikke trent Yoga i varmen før, så er det litt uvant den første gangen, men gi det et par ganger, så lover jeg at du vil elske det!

Ha en fantastisk dag!

Mindful

Mindful

Klem M <3

Energisk og aktiv familiedag!

10. mai 2018 / No Comments

Etter å starte dagen med en fantastisk kul PT time, med kunder som virkelig gir jernet og pøser på med maks energi og power, var det fridag! Det er Kristi himmelfart! Fridag som for oss er familiedag. Vi tok turen til Tønsberg. Der bor noen av våre herligste venner, som vi elsket å besøke! Med 22 grader og sol er Tønsberg rett og slett nydelig!

Familiedag i Tønsberg

Med mye tid ute, måtte vi ta en tur i Tufte parken, som ligger rett ved siden av skateparken. Der fikk både store og små lekt seg! Utrolig gøy!!!

Sparkesykkel kongen

Sparkesykkel kongen

Etter litt karuseller, lek og moro på tivoli ble det lunsj bryggen! En fantastisk deilig dag!Familiedag i Tønsberg

Lunsj

Deilig lunsj på bryggen i Tønsberg!

 

Håper du har hatt en fin dag!

Klem M❤️

© 2018 Madeleine Daleng . All rights reserved.