Maraton, gruppetrening og et mammahjerte <3

21. september 2018 / No Comments
gruppetreningsmagi

Å forberede en gruppetime krever en del forarbeid, musikk skal finnes eller lages, trinn og øvelser skal planlegges. Hvordan skal hver enkelt del av timen læres bort, hvilke ord er mest hensiktsmessige å bruke? Hva er viktigst i hver øvelse? Hvordan kan det kommuniseres uten å si noe? Hvilken stemning ønsker jeg å skape? Hva er alternativer til øvelser eller koreografi? Er det flyt i timen? Oppnår jeg riktig treningseffekt? Problemstillingene er mange, og alle må landes før jeg har en time som jeg vet er helt innenfor å levere.

Selv om jeg har holdt på i mange år, bruker jeg fortsatt mye tid på dette. Det er ikke alltid jeg setter meg ned å analyserer, men jeg bruker mye tid til å tenke, reflektere, gjøre meg opp en mening. Så tester jeg, så evaluerer jeg, så endrer jeg. Det er alltid rom for forbedringer, så timen er aldri landet etter en eller to gjennomkjøringer. Det er jo det jeg synes er gøy da. Å se hvordan en time vokser frem, og hvordan den formes etterhvert som den er kjørt noen ganger. Det er en helt egen spenning med å kjøre timer som dette. Det er kjempegøy, et enormt kick, og en fantastisk følelse når det sitter!

Maraton

I morgen er det sykkelmaraton på jobben, og det krever en litt annerledes forberedelse. Problemstillingene er de samme, men i og med at timen kun skal kjøres en gang, er det ikke tid til å gjøre evalueringsrunder. Alt MÅ sitte på første forsøk! Det er tre faktorer som gjør at en maraton  time skiller seg fra en vanlig gruppetime

  1. Medlemmene har mannet seg opp til å trene i 3 hele timer! Da MÅ min motivasjon og entusiasme og ikke minst intensitetstyring virkelig være spot on!
  2. Musikk – jeg må finne musikk de andre ikke har på sine timer. Er greit kjedelig for deltakerne å høre samme låt flere ganger i løpet av ett og samme maraton
  3. Det finnes ikke en ny sjanse, alt må sitte på første forsøk! musikk fokus

Det er uten tvil en helt egen stemning på maraton timer. Medlemmene er ofte litt mer giret enn normalt, de er innstilt på å tre langt utenfor komfortsonen og de har kanskje skikkelig mannet seg opp! Med flere instruktører på agendaen er det ekstra elektrisk stemning i salen, og det er alltidg urolig morsomt. Også er det bonusen…. det serveres alltid påfyll av energi underveis – og min favoritt er UTEN TVIL sjokoladen <3

Hvorfor jeg var så FULL av energi i dag?

Jeg skrøt så veldig av energien min i dag tidlig… det var ikke uten grunn. Vi har som du kanskje har sett, vært på ferie uten mini. Det er alltid hyggelig å ha noen dager der vi bare kan være oss, men OH MY som jeg savner det lille hjertet! Han skulle egentlig komme hjem i dag, men vet du hva? I går trappet det plutselig en liten vakring på døren, åpnet opp og ropte «mamma, jeg er hjemme» «jeg har savnet deg mamma». Altså SMELT!!! Det boostet virkelig energien i kroppen hos meg. Så dagen i dag har vært FULL av krutt, og en perfekt oppladning til maration i morgen. Takker mini sin farmor og farfar for en av de hyggeligste overraskelsene på lenge!

Familietur

verdens beste trekløver

Håper du har hatt en fin dag så langt!

God klem fra meg <3

Seig motbakke, mamma sin bursdagsfeiring og LIVE sending på Instagram!

20. september 2018 / No Comments

#Egenreklame

Det har vært stille på bloggen noen dager. Det er to grunner til det, det ene er at forrige uke var det vanvittig mye som skjedde, så jeg hadde rett og slett ikke kapasitet til å skrive. Årsak nummer to, er at mamma har feiret sin 60 års dag, og hun og pappa inviterte søsteren min og meg med menn, på tur. Vi har vært noen dager på den franske rivieraen. Jeg ville ha disse dagene til kun å fokusere på familie, og å være tilstede i det vi gjorde. Delta med hele min oppmerksomhet i der vi var, det vi snakket om, og bare være. Det var mamma sin helg, så jeg la rett og slett Mac’en igjen hjemme, og har nytt turen til det fulle.

Dagen var kun mamma sin!

Å bli 60 år en ingen spøk, og må ikke gå ubemerket forbi. Mamma er verdens beste og fortjener det beste! Dagen var, i mammas ånd, godt planlagt. Vi startet med Champagne frokost og gaver på hotellet før vi gikk videre. Tidligere på morgenen hadde lillesøster og jeg vært oppom rommet til jubilanten med en liten oppmerksomhet. Inni den bittelille pinjataen var det melkesjokolade til morgenkaffen. Det er INGENTING som slår Freia sin melkesjokolade!!!mamma bursdagbursdag meg

En tur i høyen, i varmen!

Etter frokost tok vi bussen til Eze sur Mer, der vi skulle gå opp til Eze-village. En av de mest romantiske byene du kan drømme om! Den delen der de to flotteste hotellene ligger, Château da la Chevre d’Or og Château Eza Ta en titt på linkene, de er MAGISKE <3 Vi brukte ca 40 minutter på 2,5 km og 427 høydemeter. Det var vindstille, skyfri himmel og ca 33 varmegrader. Guttene kastet fort skjorten, og her ble det godt oppbrettet både shorts og topp, for OH MY dette ble varmt. Allikevel, FOR en utsikt, FOR et landskap, og FOR et herlig følge!EzeEzetopptur ezeeze handstandEze Eze Eze

Etterpå kom vi oss til Ville France for en deilig lunsj, før turen gikk tilbake til Nice for å gjøre oss klare til middag.

Gjennom hele dagen hadde søsteren min og jeg laget små bokser med kort i, der vi skrev litt om de tingene vi setter pris på med mamma. Alt med en humoristisk undertone, for litt mobbing må være lov! meg kjole bursdagHadde med meg verdens fineste mann på tur <3kjærlighet meg

Middagen var på en fantastisk fiskerestaurant i gågaten. Normalt sett synes jeg at restauranter som ligger på gågater og der det myldrer med turister er litt så som så. Denne dere, den var HELT nydelig! Vi koste oss med fantastisk mat og drikke, og ENORME porsjoner.

LIVE på insta!

Dagen begynte for så vidt med en liten 10 minutters styrkeøkt på hotellrommet. Jeg klart å lure inn en insta sending også den dagen. Her er hva jeg klarte å skvise inn på 10 min og ca 1 kvm plass.

  1. Knebøy
  2. Utfall
  3. Push Ups
  4. Ruygghev
  5. Mountainclimberstrening hotelltrening hotell

trening hotell trening hotell trening hotell trening hotelltrening hotell

Du får flere drypp fra en fantastisk tur senere i uken!

Ha en deilig dag!

Klem M <3

Gratis trening rett hjem i stuen til DEG!

11. september 2018 / No Comments
meg smil energi trening

Egenreklame

Nå slipper du å tenke selv!

Hjemmetrening er veldig greit å lire av seg at er lett å gjøre, men så står du der da… Hvor skal du begynne, hvilken type trening skal du gjøre, hvor mange reps skal du gjøre? Spørsmålene som fører til at det ikke blir særlig effektivt er mange. Kanskje de til og med fører til at det ikke blir noe trening i det hele tatt. Kjenner du deg igjen eller? Da er du ikke alene, og det er derfor jeg tenkte å hjelpe deg litt med det! Jeg har allerede smugstartet litt, nå i kveld, med første sending. Du lurer kanskje på hva som er opplegget? Nå skal du høre…

Mandager, tirsdager, torsdager og lørdager kommer jeg rett hjem i stuen din, via Instagram, og kjører små gode 10 minutters økter. De kommer til å gå LIVE, så det er bare å plotte seg inn på IG profilen min på gitte tidspunkter. Det er selvsagt samme tid hver uke, så egentlig er det bar å plotte inn i kalenderen din. Det er godt å begynne eller avslutte dagen med å bevege på kroppen, så om du sliter med å få hverdagsaktiviteten på plass, så hjelper jeg deg med å i alle fall naile 10 min av de 30 som er anbefalt. Hvis du trener mye, så kan det hende at det kan være deilig å få 10 minutter til å få litt bevegelighetstrening.

Er du klar for å bli med meg på trening?

Dagens økt gikk over all forventning. Det var mange som ble med, og det var mange hyggelige tilbakemeldinger etterpå. Det er så utrolig kuklt at så sinnsykt mange kan trene sammen, selv om vi er på helt forskjellige steder i verden. Uansett hvor i verden jeg befinner meg, vil det alltid være mulig å gi deg treningen. Det betyr at uansett hvor DU er, kan du bli med! Derav, NO EXCUSE 😉

Jeg takker alle dere som var med på første time. Jeg blir kjempeglad for tilbakemeldinger, så bare shoot hvis du var med og har konstruktive eller positive tilbakemeldinger!

Tider og aktivitet

Mandag kl 07:00 Morgenstrekk

Tirsdag kl 21:00  Mobilitet og stretch

Torsdag kl 21:00 Styrke med egen kroppsvekt

Lørdag kl 09:00 Styrke med egen kroppsvekt

Da er det bare å få med seg venner og kjente, og bli med på din første økt! Jeg GLEDER meg til å trene med DEG!

Klem M <3

 

 

 

La meg presentere et forbilde av dimensjoner!

10. september 2018 / No Comments
forfengelig
Først en vanlig mandag

I tillegg til at det er bursdagen til et stort forbilde, er det også mandag. Det kjennes ikke så veldig lenge siden forrige mandag, for ukene går vanvittig fort. Og bra er det. Jeg er veldig glad for at dagene er innholdsrike og går fort unna. Det er bare viktig å huske på å være med i svingene og prøve å ha hodet med seg. Det har skjedd mye i helgen, noen ting som har fått fokuset til å vandre litt. Da er det så bra med mandager. Hverdagen er på plass, og fokuset blir tvunget til å være skjerpet. Mandager begynner jeg litt senere på jobb, men har fast rutine allikevel. Fungerer best i rutiner. Etter levering i barnehagen er det rett til butikken for å gjøre ukeshandel. Når den er gjort er det tid for å få på plass dagens innlegg, prepping av middag, også er det jobb.

Når alt flyter som dette, gjør det starten på uken så vanvittig bra. Det setter en fin ramme for dagene som kommer. Det er ikke snakk om å starte på nytt på en mandag, det er snakk om å slippe helgen, og få maskineriet Familie-som-fungerer-i -en-hverdag på plass.

Et av mine store forbilder

I dag er jeg så heldig at jeg slipper å tenke på middag, for etter jobb i dag er det rett i bursdag. Det er ikke en hvem som helst som har bursdag heller, det er nemlig fine fine farmor. Hun blir herlige 88 år! Jeg vet at det hverken er fare for at det ikke er nok mat, eller kaker. For sprek som hun er, så har hun i helgen vasket hele huset, bakt 4 kaker og bakt rundstykker til den store gullmedaljen. Jeg HÅPER jeg slekter på henne for å si det sånn. Tenk å være SÅ sprek som snart 90-åring! Og vet du hva, HUN HAR ALDRI TRENT I HELE SITT LIV! Meeeeen, det betyr ikke at hun har sittet på baken og sett i luften av den grunn. Hele mitt liv har hun vært et levende eksempel på at hverdagsaktivitet gjør susen. Hun er et bevis på at så lenge kroppen får lov til å bli brukt, bli utfordret og får nyttig næring, da har den det bra. Den er sterk nok, og den fungerer fint.

Min farmor gjør dette hver uke
  • Går tur med hunden
  • Går til matbutikken og handler
  • Gjør hagearbeid på vår, sommer og høst, måker sne på vinteren
  • Vasker huset selv (vi snakker full fart med støvsuging, støvtørking, gulvvask, ut å banke tepper osv)
  • Lager mat fra bunnen. Finnes ikke halvfabrikata hos farmor. God gammeldags husmannskost
  • Er aktiv i pensjonistforeningen
  • Inviterer jevnlig på familiemiddager

Alle disse tingene er med på å holde både den fysiske og den mentale helsen på stell. Det er klart at hun også til tider blir sliten, men da tar hun pauser når det trengs. Vi er så utrolig privilegerte som kan levere vår 3 år gamle sønn til Oldemor. Hun tar han gjerne noen timer helt alene. Og jeg kan love deg at HAN sitter ikke mye stille. Hun er med, hun tar initiativ til å leke, hun fyller bassenget ute med vann, og hun sparker ball. Det er bare å ta av seg hatten for den damen der! Jeg tar av meg hatten, hun er et realt forbilde! FOR EN DAME! Hun er energi og gir energi og masse glede til alle rundt seg!Energi i hjemmetrening

Heia hverdagsaktivitet

Med det sagt, så slår jeg et slag for hverdagsaktivitet. Det er overhode ikke bortkastet å trene! For veldig mange, inkludert meg, gir det en enorm glede, mestringsfølelse, godfølelse og velbehag. Samtidig, det er ikke for alle, og alle MÅ ikke på død og liv drive med denne treningen. Det alle burde gjøre, er å gi kroppen jevnlige utfordringer, bruke den, la den få lov til å bevege på seg, for det er DET den er skapt til! I tillegg, gi den mat som den trenger. Rent, sunt og variert, da er mye gjort! Det er når den får det den blir glad, det er da vi har det bra!

Klem M <3

Høst, epleslang og familiesøndag

9. september 2018 / No Comments

Det er høst, og en helt nydelig dag. Den har vært full av familietid og høstaktiviteter og høstmat. Høsten er en skikkelig fantrastisk årstid. Det lukter godt ute, det er friskt og det gir energi. Å våkne til at regnet hamrer på vinduet, at det suser i trærne og at det er kaldere på soverommet er helt herlig. 

Det er høst!

Jeg tenkte rett og slett på å ta deg med på denne dagen som ble en skikkelig familiedag. For den begynte tidlig som vanlig, sånn i 7-tiden. Frokosten var ferdig spist før halv ni, og været var mildt sagt HØST. For å finne på noe, begynte vi å lage bursdagskort til mini sin oldemor som vi skal i bursdag til i morgen. 1,5 time senere var resultatet et STORT maleri, ca 1.50x60cm i alle regnbuens farger. Stort sett var det 3-åringen selv som malte, men dikterte sin mor til å lage en aldri så liten rosa sol. 

Etter dette og litt lek og moro var det på tide å dra. Neste på agendaen var å hoppe i bilen og hente mamma og pappa for å kjøre de til Gardemoen. Det er sånn vi gjør det i familien hos oss. Skikkelig bortskjemte med at stort sett alle blir kjørt og hentet på flyplassen når vi skal ut å reise, eller kommer hjem. Sånn har det alltid vært, og jeg kjører mer enn gjerne både mamma, pappa, søster og annen familie, så sant det ikke er noe helt spesielt som kommer i veien. 

Fra gardemoen til epleslang

Rett fra gardemoen til bonusforeldre (les svigers) for eplehøsting og middag. I år er det virkelig høsten for en skikkelig epleavling. Det er veldig hyggelig når 3 generasjoner ute på epleplukking sammen. Etter å ha høstet de eplene vi fant, var det inn å spise deilig hjemmelaget lapskaus. Mat laget helt fra bunnen er alltid det beste, og det er sjelden vi er på besøk her å får halvveis mat. Her er det alltid nydelige middager som er laget med masse glede, masse erfaring og en god dose kjærlighet. Da blir det ALLTID fantastisk deilig mat og hyggelig selskap. Eplekake til dessert var også heeelt innenfor!At mini koser seg så mye sammen med besteforeldrene sine er vanvittig hyggelig å se. Vi er sykt heldige.

En skikkelig bonus i vente

Nå er det snart natti natt her. Klar for en uke på jobb, også byr neste helg på en aldri så liten reise. Det får du mer om i løpet av uken. Jeg akn si at det er noe jeg gleder meg STORT til, det skal bli en utrolig hyggelig feiring, og den er sammen med noen av de fineste og viktigste menneskene i livet mitt. 

Fin søndag videre til deg!

God klem fra meg <3

Enorme forbedringspotensialer, forfengelighet skal lenge leve… 

7. september 2018 / No Comments
Forfengelighet, der har du meg

«Du ser litt sliten ut» sa han… Og det stemmer! Når mannen din gir deg det herlige komplimentet, du ser i speilet og ser en litt sliten mamma med BLÅ ringer under øynene og litt flere linjer har sneket seg frem, i tillegg til at huden ser litt gusten ut. Ja da hopper jeg ikke akkurat i taket… Allikevel, det var det som skulle til. Det var denne kommentaren som skulle få meg til å revurdere mengde søvn og hvile. Jada, forfengelighet vil leve lenge…

Dette har ikke gjort susen

  • At jeg kan ha kjent på en litt trett og hatt en vimsete tilstedeværelse har ikke satt meg på plass
  • Heller ikke at lunten hjemme har vært litt kort, den kan strengt tatt bare bites i og la passere
  • At jeg i går før kveldsjobb hadde magekramper ut av en annen verden, det hjalp heller ikke
  • At jeg fryser mer enn normalt (jeg er jo en skikkelig frysepinne) spiller heller ingen rolle.

 

For så lenge det skjer noe, så går det jo fint. Energien er tilstede, og så lenge det både jobb og alt hjemme fungerer på et vis er de vel ok?  Spesielt på jobb, er jeg nok god på å blokke ut alt annet, og kun ha fokus på arbeidsoppgaver. I tillegg, når jeg er så heldig å jobbe med mennesker, i aktivitet, så er det skikkelig luksus å på en eller annen måte kunne låne litt energi fra alle rundt meg. Da fyker bare dagene avgårde. Så det var dette som var trikset, du ser ikke helt bra ut – da kjente jeg på at noe burde gjøres. 

Mine PT kunder – YOU ROCK!

Jeg må bare berømme en PT kunde av meg, den ene som gjerne trener kl 07:00. Det har per dags dato ikke skjedd at denne kunden har kommet med en sur geip. Det er alltid et upåklagelig humør, uansett om livet er bra eller det er utfordringer. Å vite at jeg kommer på jobb og skal møte et bredt glis og en som gir full gass, DET er skikkelig lykkefeeling. Og vet du hva, det er ikke bare en kunde som er sånn. Jeg er så heldig, at alle mine PT kunder har et eller annet ved seg som jeg beundrer. Noe som gir energi. De er mennesker som motiverer, og som har noe ved seg som gjør at jeg får piff til å gjøre en solid jobb og være enda mer kreativ. Jeg vil at de skal lykkes, og det genererer masse energi i kroppen. 

Tidlig morgen

I skrivende stund er det er fredag morgen, klokken er 05:15 og frokosten er på gang. I dag begynner jeg på jobb kl 07:00, og for å ikke måtte stresse på før jeg drar, er det bedre for meg å stå opp så tidlig. Aberet med det, er at jeg ikke er så god på å legge meg, så totaltiden med søvn er ikke optimal. Det er fare for at det er derfor noen synes at jeg ser litt sliten ut. Og ettersom jeg tydeligvis kicker på forfengelighet og i alle fall i dette tilfellet en noe overfladisk tilnærming, så må det skje noe. 

Heldigvis er det sånn at så lenge det skjer noe rundt meg, er energien på topp. Noen dager, når dagens gjøremål er over, da kan jeg kjenne litt på at kroppen eller hodet ønsker seg en pause. Dette er jeg skikkelig god på å overse. Den beste måten å få meg til å hoppe i seng en halvtime før, er altså å gå til angrep på looken. Jeg vet at det bare vart ment bra fra mannen min. Det var en oppfordring og et ønske fra han om at jeg skal prøve å ta vare på meg og mitt. Det er en av grunnene til at jeg digger han. Han er ærlig, og han vil alle i familien vel. Både han og jeg er tjent med en fin kjæreste, en bra mamma og de på jobben en god kollega. Det sier seg selv at det ikke går hvis undertegnede er sliten. Målet for den neste uken er derfor å få litt mer tid til hvile og ro. meg hvile meg hvile meg hvile

La motivasjonen komme 

Så, uansett hva som er motivasjonen din, eller min, så spiller det ingen rolle hva det er. Det som spiller en rolle er at vi blir motivert til å gjøre en endring. Hvis du vet at du burde gjøre en forandring, men ikke kommer dit, så finn en motivasjon. Det er ingen fasit på hva som er en god motivasjon, bare det hjelper deg i mål med det du vil i mål med. 

Så da går jeg inn i en rolig helg, som jeg skal nyte med familien og med hyggelige aktiviteter. Starter morgendagen med to gruppetimer, og etter det er det FRI helg <3

Håper du får en herlig helg også, og at du tar vare på deg selv!

Klem M <3

Min rus, mitt kick, min verden!

6. september 2018 / No Comments
Energi Step

Jeg får et så utrolig rush, jeg opplever en så enorm glede, og det gleder meg å se at andre deler den gleden med meg. Det blir på en måte en felles rus, som bare er GOD! Det er med stor ydmykhet og småfrykt jeg trer inn i hver eneste gruppetime. Min store redsel hva angår jobben som instruktør, er at medlemmene ikke skal få det de forventer. At de ikke får det utbytte de er ute etter. En ting vi alle som jobber som instruktører, eller med mennesker, må erkjenne, er at alle kan ikke like alle. Det er selvfølgelig helt greit. Nå snakker jeg om de som vet hva de går til, eller som har fått et inntrykk av meg, og jeg ikke leverer opp mot forventningene. 

Rus, forventninger, euforia

Når det er sagt, tror jeg at hvordan jeg trer inn i en time, er min måte å kvalitetssikre jobben min på. Å aldri tillate seg å gå inn å være verdensmester er nok lurt, i alle fall for meg. Det er min måte å være tilstede på, å være våken på det som skjer rundt meg, og med det kunne tilpasse timen til akkurat de som er på trening akkurat den dagen. Forhåpentligvis fungerer det bra, og etter stemningen i salen etter de fleste timene, er det god energi, og gode smil som florerer i rommet. Den gode følelsen av de ejg kaller rus, er herlig. At størsteparten av de som trener sammen med meg også kjenner på denne euforiske gode følelsen er magisk. 

Privilegert

Jeg vet jeg er utrolig privilegert som har en jobb jeg elsker så høyt! Å helt oppriktig glede seg til hver eneste arbeidsdag er vel noe alle ønsker seg. Allikevel det er nok ikke alle som har det sånn. Energi Step

Mamma, jeg digger deg, meeeen…

Da jeg ba deg filme koreografien, så fikk du den med på kameraet, men jeg savner hodet mitt litt innimellom <3 Takker og bukker for innsatsen! Og dere, det skal sies, min mamma er med på alle type timer jeg kjører… også denne!

Også skal det sies, etter en time, der fokuset har vært på topp, og både kropp og hode er en aning slitent – så krasjer hjernen innimellom…

 

Klem M <3

Cold Shower – er det egentlig bra?

3. september 2018 / One Comment
cold shower

Ok, jeg har fått en utfordring, har akseptert og gir den herved videre til deg! Her i huset er det nå Cold Shower på agendaen hver morgen. 30 sekunder er starttiden, målet er å holde drøye 2 minutter. Vannet settes på det kaldeste dusjen kan levere, og så er det bare å la det stå til.

Forskning

Det er lite gode forskningsresultater på de helsemessige fordelene ved kalddusj. Jeg kan ikke finne nok studier som sier at det bedrer helsen til å tørre å påstå at det har effekt, MEN jeg kan si noe om hvordan jeg kjenner det, og hvilke påståtte helseeffekter det skal gi. cold shower cold shower

Udiskutabel effekt

Det som er helt sikkert, som det overhode ikke er tvil om, er at dersom du sliter med å våkne på morgenen, så er dette virkelig en kick start på dagen. Kroppen og hodet våkner, og kvikner virkelig til. Det er på ingen måte behagelig underveis, men etterpå er det helt topp! Det er jo ikke sååå langt unna isbading som jeg driver litt med på vinteren, så helt ukjent er det ikke.

Selv om det ikke er så mye dokumentert forskning som viser til effektene ved å ta en Cold Shower, er det allikevel en del påstander om hvilke helsemessige effekter det kan ha. Her er 11 påstander som du kan velge å tro på eller ikke.

  1. Øvelse i å komme seg ut av komfortsonen
  2. Øker blodsirkulasjonen
  3. Styrker immunforsvarer?
  4. Finere hud og hår
  5. Noen mener det øker hvileforbrenningen ?
  6. Kan redusere muskelstølhet 
  7. Du får for en kort periode tankene bort fra bekymringer og stress
  8. Øker energinivået 
  9. Forbedrer funksjonen av lymfesystemet  
  10. Kan hjelpe til med å sovne da kroppen slapper godt av etter en Cold Shower
  11. Bekjemper celuliutter 

Hvor mye av dette som stemmer, vil jeg ikke ha på meg å ha påstått, MEN hvis det er et lite snev av sannhet i det, samtidig som det kjennes skikkelig deilig etterpå, så er det kanskje verd et forsøk? Her må du nesten bare prøve selv…

Dette opplever jeg

  1. Jeg kjenner at blodet rusher godt i kroppen
  2. Jeg kjenner at jeg ikke tenker på annet enn å puste – tankene på alt annet forsvinner
  3. Det er definitivt utenfor komfortsonen
  4. Jeg kjenner meg energisk og fresh
  5. Det er ingen tvil om at hjertet får jobbe litt når du trer inn i det kalde vannet. Jeg testet med pulsklokke i dag, hadde ca 74 i puls da jeg gikk inn i dusjen, bikket 108 underveis…

pulsklokke pulsklokke

Fortell GJERNE om hvordan du opplevde din kalde dusj. 

En kald og god klem fra meg <3

Yoga, 3 års bursdag og 14825 skritt!

2. september 2018 / No Comments
Bursdag

Bursdagsfeiring er noe av det hyggeligste jeg vet! Jeg rett og slett elsker bursdager, både andre sin, og min egen! Denne helgen har det vært duket for mini sin feiring, 3 år! Det er skummelt hvor fort tiden går, og hvor utrolig mye som har skjedd på de årene. Det er helt surrealistisk å tenke på den enorme utviklingen det barn har de første leveårene. Når de kommer ut av magen er det strengt tatt veldig begrenset hva de kan, har svært liten styrke og relativt begrenset kommunikasjonsevne. Mange egenskaper er etablert allerede ved fødsel, men å se utviklingen, hvordan de blir til snakkende, tenkende, utforskende, nysgjerrige og fysisk sterke små mennesker er så utrolig fascinerende! Hver eneste bursdag mini har, tar jeg meg i å la tanke flyte bakover, og la med imponere over alle de tingene som har skjedd siden han ble en del av familien vår. 

Kvelden før – kakekos

Kvelden før feiringen, er min store greie å pynte kake. Det er STORE forbedringspotensialer hva gjelder det visuelle ferdigresultatet, men gleden over å holde på, den veier opp. Jeg koser meg altså så mye med kakebaking og pynting og dilling! Det blir nesten som terapi. Nå er det ikke flere bursdager her i huset før neste år, så den neste anledningen jeg har til å bake en sånn dilldallkake blir til jul. Heldigvis går tiden så fort om dagen at det er jammen ikke så lenge til…kake bursdag

De dagene det skal arrangeres bursdag her, så er det ikke så lett å sette av tid til å trene, for det er sykt mye som skal gjøres. Jeg elsker det, men trenger samtidig 20 min til å samle hode og tanker. Da er en liten yogasession hjemme helt perfekt.  yoga

Hverdagsaktivitet – check!

Å fikse til feiring, og ha gjester på besøk i 6 timer (som gårsdagens feiring ble) gir definitivt rom for å nå hverdagsaktivitetsmålet. I går rundet ejg 14000 skritt, bare på å farte et par runder hit og dit, og å fikse hjemme. At det er mange skritt i løpet av en dag som dette visste jeg, men at det skulle bli så mye var litt overraskende. Vi bor ikke akkurat i et slott… Så note to you, OG meg, å holde seg i gang, gå fra A til B og invitere 20 personer i bursdag, gjør susen for hverdagsaktivitet 🙂jhevrdagsaktivitet

Vi hadde en fantastisk bursdag, bursdagsbarnet var strålende fornøyd med dagen, og vi hadde det veldig hyggelig. 

Jeg gleder meg allerede til å fikse til bursdag neste år. Da skal kaken finpusses litt. 

Håper du har hatt en fantastisk helg og snart er klar for mandag og en fin, ny, herlig uke!

Klem M <3

Eksklusivt, kortreist, økologisk og sinnsykt godt!

30. august 2018 / No Comments
rabarbra kalorifattig
Rabarbra

Rabarbra er en av mine favoritter hva gjelder frukt og grønt. Har du tenkt på hva rabarbra er? Frukt eller grønnsak? Mange tenker at rabarbra er en frukt, men det er faktisk en grønnsak. Kanskje en liten funfackt du ikke visst. 

I følge kilder fra bioforsk, frukt,no, matvaretabellen og boken «Mat Er Medisin» er dette egenskaper Rabarbra har. Den har en avførende, styrkende og parasittdrepende virkning. Den er kjent for å øke utskillelsen av galle og skal hemme formeringen av bakterier i tarmene.

I tillegg er den lenge blitt brukt som universalplante innen medisinen og dens helsebringende effekter har vært kjent i Kina i omkring 5000 år. Den har blitt brukt mot det meste, og på 500-tallet ble rabarbra for eksempel brukt for å kurere feber og som medisin mot pest.

Farmor leverer <3

Jeg elsker denne grønnsaken, og er så heldig at jeg kan hamstre den i hagen til farmor. Hun bor ca 5 min unna, så snakk om økologisk, kortreist og bærekraftig. Jeg spiser den både naturell, har den i smoothie, lager pai, rabarbragrøt og har den i vann for å få litt smak på det. 

I går var jeg å plukket med meg drøye 6 kg med rabarbra. Skikkelig herlig. rabarbra6 kg gikk i fryseren, resten beholdt jeg oppskåret i kjøleskapet og brukte til smoothie i dag tidlig, og lagde en sunn og lett rabarbragrøt. Koker opp rabarbra med en liten dæsj jordbærsyltetøy med 80% bær. Koker det fort opp på høy varme under omrøring, så setter jeg varmen litt lavere enn midt på. (Min plate går til 9, så setter på 4). Lar den stå å småputre i ca 20 min, og VOILA! Den er klar. Har i en liten skje med vaniljekesam, så blir det en skikkelig treat!rabarbrarabarbra syltetøy rabarbrarabarbragrøtrabarbragrøt vaniljekesam

Håper jeg trigget smaksløkene dine litt nå, og at du kan nyte en variant av denne syrlige, deilige, sunne og herlige grønnsaken!

Klem M <3

© 2018 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!