Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/theme.php on line 2241

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 3581

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443
Hvordan få trening inn i hverdagen din? Hvis du vil, så er det mulig!
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Invalid characters passed for attempted conversion, these have been ignored in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/themes/cynthia/framework/front/general-styles-system/control/color-calibrator.php on line 15

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Hvordan rekke trening i en hektisk hverdag?

9. oktober 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Jeg har gjort en liten og veldig uformell undersøkelse, der utfallet overhode ikke var overraskende! Spørsmålet jeg stilte på facebook gruppen min var følgende: Hvilke av disse to kategoriene er din største utfordring for ikke å få t5ening inn i hverdagen?

  1. Tid, logistikk, familie
  2. Sliten, smerter, vondter

Hva tror du utfallet ble?

Joda

  1. Tid, logistikk, familie ,landet på 75% 
  2. Sliten, smerter, vondter på 25% facebook

Stilte samme spørsmål på Instagram – der ble svaret

Jeg ser den…

Jeg har full forståelse for at dette gjør det vanskelig å få til å legge inn trening. Ikke minst, er det vanskelig å komme seg UT av huset for å få trent. Etter jobb, og etter middag er det ingen tvil om at det er vanskelig å komme seg ut igjen. 

  1. Sofaen kaller
  2. Huset eller leiligheten må holdes i orden
  3. Klær skal vaskes, strykes og ryddes vekk
  4. Kanskje må du jobbe etter at barn har lagt seg
  5. Venner inviterer til sosial hygge
  6. Barn skal kjøres til og fra trening
  7. Det skal handles mat
  8. Lekser skal gjøres

Og sånn baller det på seg. Og du, dette må gjøres, og de er ikke tvil om at når døgnet har 24 timer, er det ikke så lett å klare alt! Det er vi helt enige om.

Takler kroppen alle kravene?

Med alle disse tingene som må gjøres, i tillegg til jobb, så mener jeg det er viktig at du også tar vare på din egen kropp. Du klarer ikke å hale deg gjennom det ene og det andre, hvis du ikke har en kropp som fungerer. For å ha en kropp som fungerer, så MÅ du ta deg tid til å gi den litt motstand. Den må bli fysisk utfordret. Den må forbli både sterk og utholdende. Hvordan skal du ellers på sikt klare alle de tingene du MÅ gjøre? Det kan gå fint i noen måneder, til og med noen år, men på et tidspunkt, hvis det går for langt, da kommer smellen. Kroppen din kommer til å si fra. Kanskje i form av vondter, i form av å ikke klare å henge med og leke med barna, i form av lav energi og ikke orke det du har lyst til.

Hvordan få trening inn i hverdagen

Av alle punktene over, så skal vi se hvordan du kan få tid. Det trenger ikke være lange økter og du må ikke ut av huset. For mange er det deilig å komme seg ut, men om det ikke lar seg gjøre, ja da trener du hjemme.

  1. Sett deg ned FØR uken starter, og sett trening inn i kalenderen. Det ER faktisk en stor forskjell på å tenke at treningen skal være på et tidspunkt, fremfor fysisk å notere det ned. 
  2. Sett hele familiens gjøremål inn i en ukeskalender der alles aktiviteter skrives ned. Da har alle oversikt over uken, og DU ser når og hvor det er mulig å sette inn en treningsøkt. ukesplanDenne modellen er ekstremt enkel, samtidig som den veldig tydelig viser når det «hull» som kan fylles med det du måtte ønske. Så da er det opp til deg å vurdere om det er TV, stryking, trening eller sosialt samvær som skal settes inn. (PS: Husk å ikke fylle alle hullene i dagene dine da! Det er fint å slappe av litt innimellom også)
  3. Det er absolutt mulig å få til en real treningsøkt innenfor husets vegger. Bruk egen erfaring eller finn inspirasjon på nett, eller andre steder. Bruk YouTube, blogger og andre sosiale medier til å få gode tips. Vær allikevel litt kritisk til hvor du henter inspirasjonen din. 
  4. Hvis du ikke har barn og er medlem på et treningssenter- tren på vei hjem fra jobb. Da slipper sofaen å dra deg ned uten å gi slipp, og det er ingen andre gjøremål som stjeler oppmerksomheten din. 
  5. Har du barn som skal kjøres og hentes på trening? Ta deg en økt samtidig som barnet ditt trener. Ta deg en løpetur eller en styrkeøkt i nærområdet. Da får du til og med frisk luft – DET har vi godt av alle mann!
  6. Det er snakk om å bestemme seg, og gjennomføre. Vær realistisk i forhold til tidsbruk og intensitet. For å få progresjon MÅ du ut av komfortsonen din, og du MÅ tørre å pushe grensene dine!

Jeg håper dette var en liten hjelp i riktig retning! Hvis du fortsatt synes det er litt vrient å komme igang, ta kontakt med meg, så finner vi en løsning!

Klem M <3


Notice: compact(): Undefined variable: limits in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

Notice: compact(): Undefined variable: groupby in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

No comments

— Be the first to comment! —


Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Legg igjen en kommentar

© 2021 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!