Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/theme.php on line 2241

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 3581

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443
Burpess, en av de beste øvelsene jeg vet. Den er morsom og den er hard!
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Invalid characters passed for attempted conversion, these have been ignored in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/themes/cynthia/framework/front/general-styles-system/control/color-calibrator.php on line 15

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Én øvelse, morsomt og beinhardt!

19. mai 2017 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382
Burpee

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382
Burpees – øvelsen som utfordrer både kondisjon, styrke og spenst!

La oss gjøre noe gøy! Bli med på en superkort men skikkelig hard og morsom treningsøkt med Burpees! Hvis du ikke har vært borti denne øvelsen før, så får du vite alt du trenger ved å se på YouTube filmen som ligger nederst.

Burpee

Burpee – spenst

Burpee

Burpee – styrke

Hvorfor akkurat denne øvelsen?

Jeg har valgt denne øvelsen rett og slett fordi den er utfordrende, den er mulig å tilpasse deg som er i supergod form og deg som nettopp har begynt å trene. Det er en øvelse som utfordrer flere elementer samtidig, og jeg synes faktisk at selv om den er hard, så er den morsom! Husk at det aller viktigste når du trener er teknikken. Ha alltid kvalitet i fokus!

Burpee

Burpee

Slik gjør du

Varm opp i 5 min, få kroppen og hodet klart for en liten boost! Det kan være lett jogg eller rask gange rundt huset eller i trappene. Du kan sykle en liten runde, eller gjøre en annen form for oppvarming du liker.

  1. min – 4 Burpee
  2. min – 5 Burpees
  3. min – 6 Burpees
  4. min – 7 Burpees osv…

Alle arbeidsperiodene er på 1 min. Det betyr at de første minuttene vil du få relativt lange pauser når du er ferdig med dine repetisjoner. For hvert minutt som går legger du til en og en burpee! Fortsett helt til du ikke klarer antallet innen minuttet er over.

Det er målbart, og det er fort gjort! På dager der du ikke egentlig har tid til en treningsøkt, så vil jeg tro du klarer å skvise inn denne 😉

Husk: Dersom du er i relativt god form,  er det ikke noe i veien for å begynne første minuttet med mer enn 4 Burpees.

Fortell meg gjerne hvordan det gikk for deg!

Klem M:)


Notice: compact(): Undefined variable: limits in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

Notice: compact(): Undefined variable: groupby in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

No comments

— Be the first to comment! —


Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Legg igjen en kommentar

© 2021 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!