Category: Skjønnhet og helse

På tide å bruke stemmen, til noe godt!

16. oktober 2019 / 2 Comments
Avspenning

Hei på deg og takk for at du stikker nesen innom. Nå er det pinlig lenge siden sist jeg skrev. Takket være en fantastisk hyggelig melding fra en som kom over bloggen i går, fikk jeg et tupp i baken og fikk veldig lyst til å sette meg ned å skrive igjen <3 Etter en liten 5 min med avspenning er jeg klar for å gi deg ny lesing.

URFORDRINGEN

Tidspunktet kunne ikke vært mer perfekt, da jeg har fått en utfordring, som jeg har bestemt meg for å ta. Denne utfordringen er helt i tråd med jobben min, og med visjonen min for å ha god helse. Den er langt utenfor komfortsonen, men det er jo der jeg liker å være. Jeg liker å måtte strekke meg, jeg liker å kjenne på ubehag, og jeg liker å lære nytt. Når jeg har kommet i mål med denne oppgaven, vil jeg definitivt ha lært noe, om noe som jeg brenner for. Det er også i tråd med noe jeg har hatt lyst til å gjøre lenge, men ikke helt turt å sette igang med, rett og slett fordi det er så skummelt.

Det er ikke skummelt i form av noe farlig, risikabelt eller skadelig. Det er ikke skummelt i form av at det kan gå negativt ut over noen eller noe, i alle fall ikke annet enn meg selv og skuffelsen av å ikke lykkes.  Og du, DET kan jeg leve med!

UNDERVISE, PUSHE OG TA VARE PÅ

Nesten hver dag underviser jeg i en eller annen gruppetime. Jeg liker godt å trene hardt, jeg liker å svette, og jeg liker å se andre ta i, og å få ut sitt fulle potensiale. Samtidig som jeg motiveres av det harde, tøffe og høyt energiske, tror jeg veldig på balanse. Når vi har trent hardt, må vi også belønnes. Kroppen skal få lande, og i de aller fleste timene, setter jeg av tid til avspenning, eller en rolig avrunding. Det er der deltakerne får kjenne på den umiddelbare reaksjonen på økten. Hvordan responderer kroppen på dagens økt, hvordan har fokuset vært, i hvilken grad er deltaker fornøyd med innsatsen, og rett og slett få litt tid for seg selv. Tid der ingen stiller krav, annet enn å la kroppen og hodet få slappe av.

Tøye

Tøye

EGO – DET ER VEL LOV

Jeg opplever at mange av deltakerne er veldig glade for å få en slik avrunding på timen. I en ellers vanvittig stressende hverdag tror jeg at det er akkurat dette vi alle trenger mer av. Avspenning og tilstedeværelse. Det er ikke snakk om å bruke all verdens av tid, men å sette av 10 min, DET mener jeg helt alvorlig at alle klarer, og DET tror jeg på at vi vil merke en reell forskjell på. Rett og slett å ha noen minutter ego-tid, der telefon, data, magasiner og aviser legges bort.

GOD STEMME – DET ER VISSTNOK MIN GREIE…

Tilbakemeldingene som ofte kommer etter at vi har hatt en avspenning eller stretch, er at mange i stor grad lar seg berolige, og de sier at grunnen til det er stemmen. Det er fler som har sagt dette, og det setter jeg utrolig stor pris på! Selv opplever jeg å komme inn i en god modus når jeg kommer i flyten, og tar en helt annen rolle enn når jeg pusher, peser og motiverer folk ut av komfortsonen.

Det viser seg at folk setter pris på det, og det gjør meg utrolig glad. Når fler nå har utfordret meg på å lage en avspenningscd eller lydfil, så har jeg bestemt meg for at JODA, nå skal jeg gjøre det! Jeg skal rett og slett gjøre en innsats for å få profesjonelt spilt inn dette, med mål om å nå ut til fler, og få fler til å omfavne denne delen av helsefremmende aktiviteter i tillegg til annen type trening og kost og det de måtte gjøre.

VIL DU TESTE GRATIS

Hvis du vil være med meg på en time der du får kjent på magien av å slappe av, så kan du gjerne komme på en time på Best Helse og oppleve det i real life. Sjekk ut når pilates og stretch timene mine er her.

TRENGER DIN HJELP

Ok, nå er katten ute av sekken, og det er nå jeg trenger din hjelp. Dette har jeg jo aldri gjort før, og jeg trenger å vite hva DU tenker ville motivert den til å gjøre avspenning.

Så mine spørsmål er:

  1. Hvor lang avspenning ville du vært villig til å sette av tid til?
  2. Hvilken kanal og enhet ville du brukt for å gjennomføre avspenning? (Youtube, spotify, instagram, facebook, telefoni, data/mac osv)
  3. Ville du vært med i et community der du fikk tilgang til eksklusivt materiale, mulighet til personlig oppfølging til avspenning, stretch og andre aktiviteter som fremmer helsen?
  4. Andre ønsker?

Teksinsk…

  1. Kjenner du til profesjonelle aktører innen lyd, som kan produsere?
  2. Er du kjent med type utstyr som fungerer godt nok til å produsere på egenhånd?

Ok, hvis du fortsatt leser, så TUSEN TAKK! Dette ble et langt innlegg, men sånn er jeg. Når jeg begynner å snakke om de som engasjerer meg, kan jeg holde på til det uendelige. Både til glede og frustrasjon for mine nærmeste! Haha!

Ønsker deg en deilig dag, og jeg håper virkelig at du tar deg bryet med å svare på spørsmålene mine. Det er nemlig umulig for meg å produserer riktig innhold, hvis jeg ikke vet hva du ønsker deg!

Klem M <3

Å trene når du er forkjølet

29. januar 2019 / No Comments
Treningsglede på løpsdagen
Forkjølet, kan du trene da?

Når du er blitt forkjølet, er det da farlig å trene? Det er jo typisk at du, når du akkurat er kommet igang med trening etter jul, blir forkjølet. Hvor kjedelig er det ikke å måtte kaste inn håndkle etter 1,5 uke på grunn av sykdom. Hva gjør du da? Fortsetter du å kjøre på, eller blir du liggende hjemme på sofaen? 

Det er klart at her må hver enkelt avgjøre hva som kjennes ok. Allikevel finnes det noen retningslinjer du kan følge. Disse anbefalingene tar høyde for normalt friske personer, og er ikke absolutte. Er du usikker, ville jeg kontaktet legen min for en mer spesiell anbefaling helt tilpasset deg og din helse.

Hvis du har fått den typiske vinterforkjølelsen, så er det i utgangspunktet ikke farlig å trene, så sant du ikke har feber. Har du feber er anbefalingen å droppe trening frem til den har gitt seg, og avvente trening til du har hatt en feberfri dag. Når du begynner å trene igjen, kan det være lurt å ikke kjøre på for hardt de første 2-3 dagene. Bruk disse dagene på å trappe opp treningen igjen. 

Hvis du brygger på en forkjølelse kan det være lurt å ta en treningsfri dag eller to. Når du begynner igjen, så ha en gradvis tilnærming til trening, og kjenn litt på hvordan kroppen responderer på treningen. Grunnen til at det kan være dumt å ha for tøffe økter med en gang, er at det kan gjøre at du kan få tilbake irritasjon i slimhinner, bli harkete og hostete igjen, og til og med få tilbake feberen.  Bevegelighetstrening

Hva er lett trening?

Det som bestemmer hva som er riktig trening når du er forkjølet, og hvor intensivt du skal trene, avhenger av hva du definerer som trening, og hvor syk du opplever å være. Så sant du kjenner deg ok, så er det som sagt greit å holde seg til trening som du opplever er lett intensitet. Det er lurt å trene litt mindre enn vanlig, og ikke presse deg akkurat i disse dagene. 

Egenerfaring

For min del, så velger jeg ofte å trene litt når jeg ikke er helt i form. Det er heldigvis svært sjelden jeg har feber, så det stopper meg ikke 😉 I mitt tilfelle opplever jeg ofte at det slår en av to veier. Enten blir jeg ordentlig syk etter trening, eller så begynner det å slippe og trekke seg tilbake. Veldige ofte sistnevnte. 

Bevegelighetstrening

Hofteleddsbøyer

 

LUKE 2 – SLIPP HVERDAGEN ET PAR MINUTTER

2. desember 2018 / No Comments
Yoga

Det er første søndag i advent. Advent er tiden for forberedelse til jul. Det er nå vi skal begynne å mentalt og fysisk forberede den fine juletiden. Det er vel vitende at ikke alle gleder seg til jul, og det er det på alle måter full respekt for fra undertegnede. Det kan allikevel hende at det kan bli en fin tid. Se bort fra forventninger, se bort fra jaget etter gaver og mat, se bort fra julebord og julefester som du er eller ikke er invitert til. La denne tiden for forberedelse være en tid der du også forbereder deg på å være mer tilstede. Til å sette pris på de fine tingene du har. Vi har alle noe, et eller annet, som vi kan sette pris på. noe vi kan snu oss til når livet slår imot med slag så harde som betong. La det som stresser eller uroer deg få lov til å vike – ta styring på de fine tingene! Avspenning kan være både nyttig og deilig.

LUKE 2 – AVSPENNING 

Først gjlør du gårsdagens øvelse. Squat to kick back – 40 reps, 20 på hvert ben.

Deretter, finn deg tilrette. Legg deg ned, sett deg et deilig sted, hold deg varm, og hold deg for deg selv – akkurat nå.

Håper du klarte å slippe hverdagen i noen minutter, og bare være tilstede i det vi kaller nuet.

Ha en deilig søndag videre!

Juleklem M<3

Sånn kjenner jeg meg tipp topp på årets julebord!

29. november 2018 / No Comments
Ansikt

Jeg kan fort være av typen som blir litt tilbaketrukket i en forsamling hvis jeg ikke er på topp. Ikke at jeg gjemmer meg, men kan bli litt mer stille enn det jeg er til vanlig. Det er både fordi jeg liker å lytte, liker å få med meg så mye som mulig av nyheter i folk sine liv, og fordi jeg kan miste litt fokus på samtalene hvis jeg blir sittende å kjenne på at jeg ikke er på topp. Nå er det snart tid for julebord, og da 

Når det er sagt, så er det ikke så ofte jeg kjenner på den lenger, Det skjer, men ikke like ofte som før. Noe har helt sikkert med alder og modenhet å gjøre. Jeg er ikke i like stor grad fullt så opptatt av hva folk synser å mener lenger. 

Allikevel tror jeg også at det hjelper at jeg har et par triks som funker for meg. Det er noen ting jeg gjør før hver gang det er en anledning der jeg vet at usikkerheten kan melde seg. Jeg har funnet mine ting å gjøre for å være på topp. Det blir som å forberede seg til en konkurranse. Etter å ha konkurrert i mange år, vet jeg at forberedelser, rutiner og gjenkjennbare mønster fungerer. 

Akkurat som da jeg konkurrerte

På samme måte som da jeg konkurrerte, så har jeg altså mine ting å gjøre for å vite at en kveld blir en hyggelig suksess. Det handler både om en indre og en ytre motivasjon. Den indre er hvordan jeg føler meg, den ytre er hvordan jeg ser ut. La oss ta en ting om gangen. Hvordan skaper jeg meg et godt selvbilde for kvelden?

  1. Jeg starter dagen med en sunn og deilig frokost. Da får jeg en fin start på dagen som legger grunnlag for energi og positiv tenking. 
  2. Jeg trener. Da velger jeg en treningsform som virkelig booster energien min. Enten løper jeg intervaller, går på en gruppetime  der jeg kan danse rumpen av meg, eller drar til med en skikkelig intervall styrkeøkt. Jeg må kjenne at jeg har trent, jeg må ha svettet og jeg må ha fått skikkelig puls. JEG MÅ LAGE MEG EN SKIKKELIG ADRENALIN OG ENDORFIN FEST!
  3. Etter trening, før jeg går løs på badet, så er det en sunn, deilig og hyggelig lunsj. 
    Slyngetrening

    SAGEN – med helt rett, sterk og stabil kropp skyv deg bakover. Kun albue og skulderledd som beveger seg. Jobb så langt tilbake at du har kontroll på korsryggen.

    Slyngetrening

    PIKE – hold skulder over albue gjennom hele øvelsen. Trekk med magen, hold strake knær.

    Middag

    Elsker mat med farger 🙂

Så til den overfladiske delen av preppen
  1. Et par dager før festen tar jeg en ansiktsmaske etter en real peeling. Det kjennes så bra å gi ansiktet litt pleie, også kjennes huden litt finere. Det er strengt tatt det som møter folk først, så det er hyggelig at den er så bra den kan være. 
  2. Da det gir meg en barnslig glede å ha noe nytt, så ordner jeg ofte det. Det må ikke være noe stort selv om det kan være det. Det kan være alt fra en øyenskygge til en ny kjole. Bare det å føle på å ha noe nytt er litt luksus, og luksus gjør at jeg føler meg litt ekstra heldig. Det gjør noe med humøret, og det gjør noe med hele attityden min. Jeg blir rett og slett litt ekstra glad. (Noen vil sikkert arrestere meg på dette her, men det er nå en gang slik jeg er skrudd sammen) Denne gangen ble det en ny palett fra Tom Ford. Min desiderte favoritt om dagen!
  3. Tar meg et aldri så lite glass bobler mens jeg ordner meg, eller før jeg går ut. Det er bare for å sette stemningen. Jeg er ikke av typen som trenger å bøtte ned store mengder alkohol for å ha det gøy, men det ene lille glasset før jeg går ut er også en liten luksusboost, og den kan jeg leve på lenge. 
    Ansikt

    To produkter jeg ikke klarer meg uten! Lotion P50 fra Biologique Recherche og Thermal Cleansing Blam fra Omorivicza.

    Sminke tom ford

    Tom Ford <3

    Michael kors kjole paljetter julebord

    Det må være lov til å skinne litt på julebord

    Michael kors kjole paljetter julebord

    Dristig rygg!

Derfor er fysisk aktivitet, god og sunn mat og gode forberedelser for at ansiktet skal skinne litt ekstra er derfor mine våpen for å være sikker på en herlig kveld. Da møter jeg folk med en entusiasme og glede, og forventninger om en morsom og hyggelig kveld. I år,. som flere år tidligere, så klinker jeg til med gull og paljetter. 

Blir stjernen på årets julebord

Å kjenne seg komfortabel i seg selv spiller en stor rolle for hvor hyggelig en kveld blir. Samtidig som at når du lar deg flettes inn i selskapet, delta og være tilstede, vil du fort glemme hvis du ikke har verdens beste dag. Da glemmer du eventuelle dumme tanker, og kan bare kose deg! Vær interessert i folk, hva folk gjør og hva som skjer der dere er. Vær oppmerksom på alt rundt deg, og bruk det som en innledning til samtalen hvis det skulle bli en stille stund eller to. Da blir du stjernen på årets julebord 😉 Michael kors kjole paljetter julebord

Kos deg med juleforberedelsene !!!

Klem M 🙂

Smart bekledning for utetrening på kalde dager!

24. oktober 2018 / No Comments
Utetrening bekledning

Sponset innlegg – klær fra 2XU

 

Høsten er en fantastisk tid. Det er deilige, mørke, kalde kvelder, der stearinlysene kan tennes, og det kan fyres opp i peisen. I tillegg er det min favorittårstid for utetrening. Det er ikke for varmt, ikke for kaldt. Luften er klar og frisk, og den kjennes på en måte enda renere enn vanlig.

Når det er sagt, er jeg en real frysepinn, så jeg må kle meg riktig. Ikke bare for at jeg kjenner meg kald, men også for å ta vare på musklene. Nå er det ikke så kaldt at jeg trenger lue, votter og kuldekrem, som er lurt å tenke på når det er minusgrader. 

Ull, teknisk, vindtett

Jeg går for et lite lag ull under på overkroppen, så en tynn fleese, og en tynn vindtett jakke over. Denne er godt utstyrt med refleks, så jeg synes godt når det er mørkt. For det er ingen tvil om at kveldene og ettermiddagene nå er MØRKE! Det er klar det finnes mange gode merker på markedet som leverer tilsvarende produkter, men jeg kjenner godt til 2XU og er litt typen til ikke å bruke energi på å finne alternativer til produkter som fungerer bra.

Utetrening bekledning

Ull under – denne er dog ikke 2XU, den er kjøpt slev og er fra Pierre Robert 

Utetrening bekledning

2XU HEAT 1/4 zip

Utetrening bekledning

Vindtett jakke med masse refleks

Utetrening bekledning

Varme HEAT tights og komprejsonssokker

Utetrening bekledning

Klar for å dra

Utetrening bekledning

I min verden, uvurdelige tights

På bena går jeg for et par knehøye kompresjonssokker. Litt for å holde sirkulasjonen på gang, og litt for at leggene får et ekstra lag. Hva gjelder tights går jeg for 2XU HEAT. I tillegg til at den er god på temperaturregulering, så er den vannavstøtende og puster godt. 

Jeg bruker lengre tid på oppvarming også når det er kaldere. Jeg bruker gjerne minimum 5 min på rask gange før jeg gradvis øker intensiteten. Hvis jeg skal kjøre harde intervaller avslutter jeg gjerne oppvarmingen med et par stigningsløp, for å forberede kroppen på en tøffere økt ute.

Husk uansett bekledning å kose deg og nyte utetrening! Uavhengig av nivå og intensitet har vi alle godt av å komme oss ut med jevne mellomrom!

Klem M <3

Å endre en vane – eller bryte et mønster

21. oktober 2018 / No Comments

Jeg har ved et par anledninger i livet valgt å gå bort fra en vane. Det har både vært treningsrelatert, og det har vært mer essensielle ting i livet. Noen av disse vanene har vært bra for meg å endre, andre ikke… Felles for de endringene jeg har gjort, er at de på en eller annen måte har påvirket livet mitt i en retning som jeg har ønsket. Det kan være en hel del grunner til at vi ønsker å gjøre en forandring av et slag. Jeg tror, og jeg tror ikke jeg tar veldig feil, når jeg påstår at motivasjonen for endringen må komme fra hjertet. Det må være en genuin egengevinst i å gjennomføre. Resultatet av det du gjør, kan i alle høyeste grad gagne andre, men det må komme fra hjertet. Kanskje dette er litt ego, men jeg tror at vi også MÅ ha en egen gulrot i det hele. 

Når det kommer til trening, er det mange ting vi kan endre på. Alt etter hva målet er. Her er noen ting vi kan ville endre på i trening…

  • Rutiner
  • Hyppighet
  • Hvor treningen gjennomføres
  • Hva målet med treningen er
  • Hvem vi trener med
  • Hva slags treningsform vi driver med
  • Hvordan vi ønsker å se ut

Og sånn kan listen fylles til det kjedsommelige. Hvis du tenker etter, vil alle disse punktene representere endringer uavhengig av arena. Det kan gjerne være av mer personlige og private emner, like mye som terning. Det kan også være i forbindelse med jobb, eller andre arenaer i livet ditt. 

Har du tenkt på dette?

Nå skal det sies at jeg ikke er hverken coach eller psykolog. Det jeg har, er en del erfaring, jeg har lest meg opp på området, og jeg har vært så heldig å jobbe med mange mennesker som har gjort store endringer i sine liv. De har jeg lært vanvittig mye av!!! Så vidt jeg kan finne, er det ikke kjempemange studier som er gjennomført på dette området. Det er noen, og en jeg kom over fra University College og London. De fant ut at det, i deres studie med 96 personer i 12 uker, var STORE individuelle forskjeller. Å automatisere en vane tok alt fra 18 til 254 dager. Snittet her er altså på 66 dager.

Jeg tenker også at det er stor forskjell på hva målet er. Noen endringer er hverdagslige sysler som gjentas mange ganger om dagen. De vil etterhvert bli automatisert. Hvis du skal lære deg å knyte skolisser, må du kun bruke sko med nettopp lisser, og de må knytes opp og igjen hver gang du tar av og på sko. Et annet eksempel er hvis du vil komme igang å trene,. Det er ikke noe du kommer til å gjøre mange ganger hver dag. Sannsynligvis ikke engang hver dag. De aller færreste har hverken tid, lyst eller kapasitet til det. Du kan skape en treningsvane, men jeg vil tro det tar lenger tid, og det vi l aldri bli automatisert på samme måte. Her må du finne DIN treningsform, sørge for å få rushet, endorfinene må få piple, du må stadig kjenne på fremgang for å opprettholde treningsvanen.

Skjønner du hvor jeg vil med dette? Det finnes ulike vaner og ulike grunnlag for å ville skape endring, og å klare å opprettholde den endringen du vil legge til eller bli kvitt i livet ditt.

Fotoshoot

Tankefull og takknemlig!

Bro

Her er noen punkter du kan bruke til hjelp for å se om du kan komme deg inn i nye vaner, hvis det er det du ønsker:
  • Gjør det lett å utføre den nye vanen din, eller endre atferd. Den må repeteres ofte i hverdagen. 
  • Finn ut hvor motivert du egentlig er.Det er ikke nødvendigvis «alt eller ingenting» For noen passer det best å kutte på flekken, andre må ha en gradvis tilnærming. Her må vi selv finne ut hva som fungerer best. 
  • Når du har funnet ut hva du ønsker å endre, og hvorfor, lag deg en plan. Tror du at det fungerer best å trappe opp eller ned, eller kutte helt eller gå all in?
  • Bestem deg for å holde deg til planen. Hold fokuset, og hvis du får lyst til å falle tilbake til gamle vaner, minn deg selv på motivasjonen din! (Hvis motivasjonen din kommer fra hjertet, så vil fokus på den overvinne suget etter å ettergi gamle vaner)
Er du ikke sikker på om du egentlig vil endre?

Er du usikker, sett deg ned å lag en liste over fordeler og ulemper ved å opprettholde vanen og å gjennomføre endringen du tenker på. Hvilke argumenter veier tyngst? Her ville jeg ikke sett på antall argumenter, heller sett på tyngden i argumentene. 

Jeg har nå gått inn i en liten endringsprosess selv. Jeg er motivert, jeg er klar, og for meg, i denne endringen, går jeg ALL IN! Wish Me Luck 3

Hvis du har valgt å lese hele denne tankesurringen, så sier jeg tusen takk! Jeg håper at du fikk noe ut av det! Husk nå at dersom du virkelig trenger hjelp til å endre vaner som er av alvorlig grad, så ville jeg gått til en profesjonell! Det gjelder jo alt her i livet. Vi spesialiserer oss på ulike ting, og det er det som er så bra. Da kan vi få hjelp til det vi trenger hjelp til. Dette er mine tanker, mine erfaringer, og min måte å kanskje klare å få deg til å tenke en tanke eller to rundt potensielle endringer du har tenkt å ville gjennomføre. 

Med det ønsker jeg deg en deilig dag og lykke til med å nå målene dine!

Klem M <3

Cold Shower – er det egentlig bra?

3. september 2018 / One Comment
cold shower

Ok, jeg har fått en utfordring, har akseptert og gir den herved videre til deg! Her i huset er det nå Cold Shower på agendaen hver morgen. 30 sekunder er starttiden, målet er å holde drøye 2 minutter. Vannet settes på det kaldeste dusjen kan levere, og så er det bare å la det stå til.

Forskning

Det er lite gode forskningsresultater på de helsemessige fordelene ved kalddusj. Jeg kan ikke finne nok studier som sier at det bedrer helsen til å tørre å påstå at det har effekt, MEN jeg kan si noe om hvordan jeg kjenner det, og hvilke påståtte helseeffekter det skal gi. cold shower cold shower

Udiskutabel effekt

Det som er helt sikkert, som det overhode ikke er tvil om, er at dersom du sliter med å våkne på morgenen, så er dette virkelig en kick start på dagen. Kroppen og hodet våkner, og kvikner virkelig til. Det er på ingen måte behagelig underveis, men etterpå er det helt topp! Det er jo ikke sååå langt unna isbading som jeg driver litt med på vinteren, så helt ukjent er det ikke.

Selv om det ikke er så mye dokumentert forskning som viser til effektene ved å ta en Cold Shower, er det allikevel en del påstander om hvilke helsemessige effekter det kan ha. Her er 11 påstander som du kan velge å tro på eller ikke.

  1. Øvelse i å komme seg ut av komfortsonen
  2. Øker blodsirkulasjonen
  3. Styrker immunforsvarer?
  4. Finere hud og hår
  5. Noen mener det øker hvileforbrenningen ?
  6. Kan redusere muskelstølhet 
  7. Du får for en kort periode tankene bort fra bekymringer og stress
  8. Øker energinivået 
  9. Forbedrer funksjonen av lymfesystemet  
  10. Kan hjelpe til med å sovne da kroppen slapper godt av etter en Cold Shower
  11. Bekjemper celuliutter 

Hvor mye av dette som stemmer, vil jeg ikke ha på meg å ha påstått, MEN hvis det er et lite snev av sannhet i det, samtidig som det kjennes skikkelig deilig etterpå, så er det kanskje verd et forsøk? Her må du nesten bare prøve selv…

Dette opplever jeg

  1. Jeg kjenner at blodet rusher godt i kroppen
  2. Jeg kjenner at jeg ikke tenker på annet enn å puste – tankene på alt annet forsvinner
  3. Det er definitivt utenfor komfortsonen
  4. Jeg kjenner meg energisk og fresh
  5. Det er ingen tvil om at hjertet får jobbe litt når du trer inn i det kalde vannet. Jeg testet med pulsklokke i dag, hadde ca 74 i puls da jeg gikk inn i dusjen, bikket 108 underveis…

pulsklokke pulsklokke

Fortell GJERNE om hvordan du opplevde din kalde dusj. 

En kald og god klem fra meg <3

Eksklusivt, kortreist, økologisk og sinnsykt godt!

30. august 2018 / No Comments
rabarbra kalorifattig
Rabarbra

Rabarbra er en av mine favoritter hva gjelder frukt og grønt. Har du tenkt på hva rabarbra er? Frukt eller grønnsak? Mange tenker at rabarbra er en frukt, men det er faktisk en grønnsak. Kanskje en liten funfackt du ikke visst. 

I følge kilder fra bioforsk, frukt,no, matvaretabellen og boken «Mat Er Medisin» er dette egenskaper Rabarbra har. Den har en avførende, styrkende og parasittdrepende virkning. Den er kjent for å øke utskillelsen av galle og skal hemme formeringen av bakterier i tarmene.

I tillegg er den lenge blitt brukt som universalplante innen medisinen og dens helsebringende effekter har vært kjent i Kina i omkring 5000 år. Den har blitt brukt mot det meste, og på 500-tallet ble rabarbra for eksempel brukt for å kurere feber og som medisin mot pest.

Farmor leverer <3

Jeg elsker denne grønnsaken, og er så heldig at jeg kan hamstre den i hagen til farmor. Hun bor ca 5 min unna, så snakk om økologisk, kortreist og bærekraftig. Jeg spiser den både naturell, har den i smoothie, lager pai, rabarbragrøt og har den i vann for å få litt smak på det. 

I går var jeg å plukket med meg drøye 6 kg med rabarbra. Skikkelig herlig. rabarbra6 kg gikk i fryseren, resten beholdt jeg oppskåret i kjøleskapet og brukte til smoothie i dag tidlig, og lagde en sunn og lett rabarbragrøt. Koker opp rabarbra med en liten dæsj jordbærsyltetøy med 80% bær. Koker det fort opp på høy varme under omrøring, så setter jeg varmen litt lavere enn midt på. (Min plate går til 9, så setter på 4). Lar den stå å småputre i ca 20 min, og VOILA! Den er klar. Har i en liten skje med vaniljekesam, så blir det en skikkelig treat!rabarbrarabarbra syltetøy rabarbrarabarbragrøtrabarbragrøt vaniljekesam

Håper jeg trigget smaksløkene dine litt nå, og at du kan nyte en variant av denne syrlige, deilige, sunne og herlige grønnsaken!

Klem M <3

Bryllup, joggesko og høye hæler…

11. august 2018 / No Comments
bryllup kjole fiff

Er det ikke facinerende hvordan en person kan være så forskjellig fra seg selv? Hvordan vi kan ha ulike sider som i utgangspunktet er i hver sin ende av en og samme skala? Jeg synes det er spennende med mennesker som har ulike sider ved seg, og tør å vise de. Det gjør en person dynamisk og interresant. 

Å være to to personer

Selv om jeg er top personer, så er jeg MEG i begge. Jeg har de samme verdiene, de samme tankene. Energien er gjennomgående lik, og tilstedeværelsen likedan. Jeg er den samme venninnen, den samme mammaen, den samme datteren og den samme kollegaen. Det som skiller de to personene, er hvilken side av meg selv jeg dyrker i ulike situasjoner. 

Så hva definerer disse to personene?

  1. Sporty Madeleine – som er hun i treningstøy, joggesko, håret i en topp, litt smykker og nedtonet sminke.
  2. Fiffe Madeleine –  som har høye hæler, kjole, sminke, håret oppsatt og mer smykker. 
    Trening

    Foto: Heidi Nathalie Hovland

    bryllup kjole fiff

Jeg elsker virkelig å stæsje meg opp og gjøre meg så fin jeg kan. Jeg nyter å stå på badet med et glass bobler og fjonge meg opp. Å møte andre som er i samme modus og flyte på høye hæler en hel kveld, eller enda bedre, en hel dag – DET er faktisk en enorm lykke. Ja, det er ikke tvil om at det er overfladisk og fjollete, men det er en del av meg. 

I dag skal jeg få lov til å være fine-Madeleine, for vi skal faktisk i bryllup! HURRA!

Bryllup – hvem elsker ikke det?

Jeg ESLKER bryllup! Ikke fordi jeg får pynte meg, men fordi det er så viktig å dyrke kjærligheten. Det er så viktig å beholde tradisjoner i et samfunn og en hverdag som raser avgårde foran nesen på oss. Å feire at mennesker jeg er glad i har funnet en de vil dele livet med, og som vil dele den feiringen og dagen med oss, er helt herlig! Brudeparet skal hylles, de skal feries, og de skal bli gjort stor stas på! Det skader selvsagt ikke at det er en anledning for å få seg finstasen og leke seg med tilbehør og være fin frue for en dag. Jeg må jo innrømme at jeg skulle mer enn gjerne oftere deltatt på arrangementer der det var lov til å skikkelig pynte seg. VI GJØR DET FOR SJELDEN!!!

Outfit

Kjole fra Zetterberg

Sko fra Karen Millen

Smykker Øredobber Lily And Rose – Armbånd fra Cecilie Melli

 

Da drar vi avgårde til en deilig dag! Håper du også får en herlig lørdag med hygge og kos!

Klem M <3

KKL – slik fikser jeg forstoppet feriemage!

23. juli 2018 / No Comments
Løpe i Central Park

Jeg har skjønt at det ikke bare er meg her i verden som sliter med å ikke komme meg på toalettet på ferie. Bare koffein og kaffe, som mange har anbefalt meg, fungerer ikke! Det kan skje i hverdagen også for min del, men på ferie er det garantert at systemet ikke fungerer optimalt. Er ferien på 2-3 uker, kan det fort gå den samme tiden før jeg kommer meg på toalettet. Sjelden får jeg noe særlig med smerter, men følelsen av å være en fullstappet julekake er definitivt gjeldende. Det sliter ikke bare på kroppen i form av at den blir litt mer sliten og utilpass, humøret påvirkes også. Heldigvis er det stort sett smil og en genuin glede i dagene mine, så jeg blir ikke sur. Absolutt ikke. Allikevel merker nok de som kjenner meg godt at lunten er litt kortere, og tålmodigheten litt mindre.

Jeg har de siste årene prøvd på utallige måter å fikse dette på, uten hell. Helt til for et par år siden. Jeg har funnet en løsning som fungerer kjempebra, i alle fall for meg. Så dersom du også sliter med dette, så burde du teste dette!

KKL – Kiwi-Koffein-Løping

For at jeg skal få skikk på magen, er både hva jeg spiser og hva jeg gjør avgjørende for å få det til å fungere. Dette er overhode ikke forsket på som kombinasjon, så her deler jeg bare hva som fungerer for meg. Alle disse elementene har sine effekter på fordøyelsen, men for meg må kombinasjonen til for at det skal fungere. kiwi

  1. Kiwi – Kvelden før, eller samme morgen, spiser jeg en moden kiwi. Den trenger ikke å være overmoden, men må heller ikke være for ung.
  2. Koffein – ca 30 min før jeg setter igang, drikker jeg et eller annet koffeinholdig.
  3. Løping – Så er det løpetur. Jeg liker å få noen kilometer i bena, men her må du kjenne på hva som fungerer for deg

HUSK!

Hvis du tester dette, og er som meg, som liker å løpe lenger enn 3 km, så bør du finne en liten runde i nærheten av et toalett, slik at du uansett ikke har så lang vei dit når det begynner å løsne. Det som skjer for meg, er at når det først løsner, så blir det litt hastverk. Dersom jeg er langt unna en dør med hjerte på, så er jeg redd det ikke hadde gått bra. Det er virkelig slik at mage og tarmfunksjonen får et skikkelig kick, en real wake-up call.

Min ferie begynner derfor hver eneste gang med å gjennomføre KKL rutinen. Da er systemet i gang, og ferien blir bra! Gjentar det ved behov underveis hvis det er behov for det.

Klem M<3

© 2019 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!