Category: Ukategorisert

Sommerferie Vol. 1 – en sommerferie på sparket…

14. juli 2018 / No Comments
sommer båt

I dag føler jeg på sett og vis at vi har begynt sommerferie. Dagen begynte med 2 timer jobb, en spinning og en styrke intervall. Etter det bar det rett til Hankø, til Aleksander sine bonus tante og onkel. Dette er et sted vi virkelig setter pris på å få lov til å komme til i løpet av sommeren. Her. blir vi vartet opp med deilig mat, deilig vin, båtturer og barnepass. Kan vi be om mer??? At mine bonusforeldre (svigers) er her også er på ingen måte nedtur. Jge er rett og slet så heldig at mannen sin familie er helt fantastisk, ingen svigermonstere her i gården!

Sommerferie

Det lille som gjenstår av jobb, er ikke egentlig jobb, så jeg føler at sommerferien er i gang. Nå blir utfordringen å klare å slappe av, ikke gjøre ting som jeg MÅ, men ting som jeg vil. Jeg har som mål, denne sommeren, å jobbe med å klare å la ting ligge. Jeg MÅ kanskje ikke ta den klesvasken, og jeg MÅ kanskje ikke rydde den skuffen. Jeg KAN faktisk slappe av å nyte å ha fri, slenge bena på bordet og bare kule ned tempoet. Uken som kommer byr på en utrolig hyggelig tur, som jeg skal fortelle deg mer om senere.

Takknemlig

Hver gang det er tid for ferie, tar jeg en runde i hodet og minner meg selv på hva jeg er takknemlig for, og hva jeg er glad for. Mitt eget krav er at det skal være tre ting, de TRE viktigste. I år er dette mine topp tre.

  1. Jeg har verdens beste mann og sønn. Jeg har også en fantastisk familie som jeg elsker og setter utrolig høyt!
  2. Å leve et liv der hver dag er fylt med smil, glede og mennesker som bryr seg om meg og min familie.
  3. Å ha anledning til å ta tre ukers sammenhengende ferie med de jeg liker aller best!

    sommer, lykke, glede, mamma

    Min beste, dette tilhører sjeldenhetene i hverdagen <3

Håper du også har en fin kveld og hvis du har ferie, nyter den!

Klem M <3

Med eller uten klær i sosiale medier?

12. juli 2018 / No Comments

Det evige spørsmålet! Er det innenfor å legge ut bilder med lite klær i sosiale medier, eller er det ikke greit? Hva og hvem er det som bestemmer hva som er smakfullt og ikke? Hvordan skal både vi små og de store profilene forholde oss til dette? Nå om dagen er det vanvittig varmt, og da kommer spørsmålet ofte opp. Ikke bare i hodet mitt, og blant folk rundt omkring. 

Det enkle er ofte det beste

Det enkle svaret er at det bare er å holde klærne på uten å vise så mye hud! Da er du på den trygge siden. Når det er sagt, synes ikke jeg det alltid er like enkelt. Jeg kan kun snakke for meg selv, men her er min utfordring.Kald på jobb!

Da jobb i sosiale medier er en ting jeg gjør ved siden av min daglige jobb, er det noe begrenset hva jeg har av tid til å lage innhold. Jeg planlegger mye i hodet i løpet av dagen, men selve skrivingen, bildene, redigeringen og postingen må skje etter arbeidstid. Det må skje etter at mini har lagt seg. Det må skje etter eller mellom at mannen min og jeg prøver å få litt tid sammen. I tillegg må hus og hjem holdes i orden. Når jeg tar mine treningsbilder, er i kombinasjon med at jeg gjennomfører en økt. 

Nå som det er så utrolig varmt, synes jeg det er deilig å trene i sportstopp og shorts. Hjemme i min egen hage har det virkelig ikke noe å gjøre med å vise seg frem. Heller ikke om å prøve å være sexy… Det er funksjonelt og komfortabelt. Samtidig er det en gylden anledning til å få litt farge på kroppen. Istedenfor å legge meg ned å sole meg, så velger jeg å trene. Jeg sier ikke at det er noe galt med å legge seg ned å sole seg, men skal jeg rekke å få produsert noe, må jeg prioritere deretter. Jeg skal ærlig innrømme at jeg er litt forfengelig, så å klare å snike inn litt bruning gjør meg godt, og de gjør meg glad. Det er noe med det å få den fine solgløden! 

Yoga

Favoritt #2

Mine sosiale medier

Derfor har jeg den siste tiden valgt å legge ut en del bilder med noe mindre klær enn normal… Er det så riv ruskende galt? Hvis det er med på å øke kroppspress og kroppsfokus, hva med de som er ute å trener der det er mennesker i korte shortser og små sportstopper eller bikini. Hva med å være på stranden da? Er det så mye bedre? Alle der synes kanskje ikke like godt i sosiale medier, men de blir utvilsomt lagt merke. De blir sett av mange! Jeg har ingen problemer med det, jeg synes det er HELT innenfor. Vi må vel ha som mål, at alle uansett fasong og farge kan kose seg ute i varmen å kle seg akkurart som de ønsker. Jeg mener det viktigste er hvordan vi oppfører oss mot hverandre, hvordan vi tar vare på hverandre og heier hverandre frem! Kropp er topp, og kropp er fint!

Mitt mål

Det hadde vært en helt annen ting hvis jeg hadde bydd meg frem. Hvis jeg hadde hatt kommentarer om at det ene er bedre enn det andre. Også om jeg  kommenterte alle skavankene mine og la et press på meg og andre om at «det ene eller det andre» ikke er fint eller greit. Det hadde vært noe helt annet hvis innholdet i innleggene hadde oppfordret til en spesiell diett, til et hardt regime eller en usunn holdning.

Mitt mål er å inspirere til å finne morsomme måter å trene på. Finne alternative og annerledes matretter med rene gode matvarer. Ha en positiv og engasjerende innstilling til helse, trening, familieliv og livet generelt. 

I fare for å kaste bensin på et allerede brennende bål tar jeg sjansen på å komme med mine synspunkter.

Jeg håper du har en balansert og fin ferietid, kler deg som du har lyst til, om det er på den ene eller andre måten, er glad i den du er og nyter at vi har tidenes sommer!

Stor klem fra meg <3

Truseløst mareritt! OB på ville veier!

10. juli 2018 / No Comments
Steptime

Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne. Jeg vet ikke om jeg skal le eller gråte. Jeg vet definitivt IKKE om dette burde skrives om, men jeg MÅ bare! Jeg tipper jeg ikke er den eneste som har opplevd dette, MEN jeg tror heller ikke det er kjempemange som har prestert å få det til. At jeg kom meg gjennom uten å rødme, uten at noen merket det tror jeg. Hvordan jeg måtte lage en spontan mesterplan er, om jeg skal si det selv, nesten litt imponerende! Dette var krise på høyt nivå! Et mareritt jeg overhode ikke var forberedt på. Jeg kan si så mye som at det handler om en OB. 

Høy puls

Jeg er ganske privat av meg når det kommer til det «stedet midt på kroppen». Bruker ikke ord for å omtale de delene av min eller andres kropp. Jeg er skikkelig fjortis på det området, synes rett og slett det er skikkelig flaut. Å sitte her å skrive om OB er rødmeskapende. Selv om jeg sitter her helt mutters alene å skriver er det et svakt rødskjær i ansiktet. Ser på pulsklokken, den viser 62 slag i minuttet, min normale puls ved sittende arbeid er på ca 53. Det sier sitt. 

For første gang 

Et par fakta må på bordet…

  1. Etter at jeg fikk barn, har jeg ikke hatt denne «perioden min» før i dag. Det er første gang på fryktelig lenge. Sorry for mye info, men sånn er det nå. Det MÅ med i historien. Det betyr at sist jeg måtte bruke det som hører denne perioden til, hadde jeg ikke født barn, og ting var, la oss si, litt annerledes. (Shit, der gikk pulsen opp til 70) olala, jaja, back to business… Alt var på plass, og jeg skulle ha time. 
  2. Jeg vet at dette er en ting noen er helt med meg på, mens andre ikke er det. Under noen av tightsene mine er det mest behagelig å trene uten undertøy, under de fleste egentlig. I dag hadde jeg på meg en av de… Henger du med i svingene?
SÅ til saken

Timen var godt igang, sykt bra stemning, jentene jobbet som gudinner og vi hadde fått fart i bena. Da kjente jeg det… Det er noe som saaaaaakte men sikkert begynte å sige nedover. Nei, det kan ikke være, tenkte jeg, og fortsatte. JODA, kontret hjernen med neon minutter senere, her er det noe som ikke lenger er på plass. OB WHAT TO DO??? 

Ja hva gjør jeg nå? Dette hadde jeg ikke forberedt meg på! Timen var forberedt, IKKE dette!!! Ok, jeg måtte bare finne på noe, men å stikke av fra timen var ikke et tema… Jeg turte i alle fall ikke å si hva som hadde skjedd! På sin egen time er det heller ikke bare bare å smyge ut. 

Det hadde vært skikkelig tydelig at noe ikke var riktig hvis jeg sluttet å hoppe, eller å jobbe skikkelig på. Her var det bare å stole på BEKKENBUNNEN foreløpig. Den er godt trent den altså, men den ville aldri kunne holde ting på plass resten av timen, det var altså snakk om 45 minutter til vi var ferdig! Knipe, knipe, knipe, OMG det er heavy lifting!

Energi Step

Foto: Heidi Nathalie Hovland

Løsningen

Som lyn fra klar himmel kom løsningen, mikrofonen! Den ble plutselig «tom» for batteri. Setter den til lading, og fortsetter timen. Nå var det nært til at hele sulamitten tok seg en tur ned for å besøke midtpunktet på tightsen. Planen var å måtte ned for å hente et nytt batteri når jeg hadde fått det igang igjen. Husk nå at jeg kjørte nothing underneath varianten, så total utglidning hadde vært latterlig uaktuelt! Skal si deg at bekkenbunnen nå fikk kjørt seg. Den var sliten!

Etter å ha lagt koreografien og jentene var godt igang kvitrer jeg lett – «dere, jeg skal bare ned å se om vi har et ekstra batteri, det er viktig at dere får med instruktjonen i styrkedelen». Løper ned trappene, med relativt sammenlimte lår og ekstremt raske museskritt. Inn på toalettet, og DER, idet jeg kommer inn og låser døren, da var bekkebunnen helt utslitt! Da hadde den jobben stenhardt i over 30 min. Stakkars. Nå klarte den ikke å holde fast lenger! OMG, det var i aller aller siste liten! Jeg venter nå bare på at stølheten i underlivet skal melde seg. Det blir i så fall en first timer. OB

Hemmelig så lenge det varte

Jeg tror ikke, og håper ikke at deltakerne på timen merket noe der og da. Mitt mantra, FAKE IT TILL YOU MAKE IT, gjaldt på alle måter denne timen. Forhåpentligvis er det ikke noen som fikk en dårlig opplevelse da jeg forsvant. Fant ikke noe batteri da…hahahah, så det ble med lav musikk på styrkedelen. Funket fint det også. Vi instruktører har godt av å bli tvunget til å instruere non-verbalt med jevne mellomrom, så jammen kom det ikke noe positivt ut av dette også!

Hvis noen av dere som var på timen leser dette, håper jeg du har forståelse for at jeg bare MÅTTE ut en tur… 

Tenk hvis jeg måtte gjennomført med en blindpassasjer i tightsen. Skrekk og gru!!! Tenk deg det da!!! Det er tydelig at «min midt-på» ikke er helt som før… eller, mer riktig å si – IKKE I NÆRHETEN!!!

Har du opplevd noe liknende eller?

En stor og rødmende klem fra meg <3

En smak på sommerferie!

9. juli 2018 / No Comments
båt sommerferie

I dag går jeg inn i den siste arbeidsuken før de er sommerferie. Når det er sagt, kjennes det strengt tatt som ferien har begynt. Denne uken er det ingen fulle arbeidsdager, de er meldt 28 grader hver eneste dag, og de aller fleste jeg kjenner har allerede gått i ferie. 

Båtlivet

Nå i helgen var vi så utrolig heldige å få låne båt. Vi reiste ut i Oslofjorden, ut til Drøbak og til Son. Vi gikk i land i Son, og her kjentes det skikkelig som at alle vi så, og alle vi traff var i totalt feriemodus. Etter å ha spist is og kost oss var det tilbake på båten, og begynte turen tilbake til Oslo. Halvveis inn var det på tide med en ettermiddagsdukkert. Det er noe spesielt deilig med å bare stoppe båten når som helst, hvor som helst, og hoppe i havet. Mini imponerte med å hoppe fra båten! Må si det var mer enn jeg hadde forventet! Det er INGEN tvil om at vi rett og slett elsker å være på sjøen, og i den for den saks skyld. Det å kunne lure inn den luksusfølelsen å ha ferie selv om vi ikke har der, er helt utrolig. Må si jeg blir litt ekstra forelsket i mannen også, han blir liksom litt ekstra hunk når han kjører båt! Fredrik elsker det, vi elsker det, så det er ikke noe tvil om hva sparingen fremover vil gå til… båt sommerferie båt sommerferie båt sommerferie båt sommerferie båt sommerferie

Nesten klar for sommerferie!

Selv om jeg begynner å kjenne på at det skal bli kjempefint med litt ferie snart, er det ikke akkurat tøft å være på jobb om dagen. Alle som kommer og tener er litt lugnere i lynnet enn vanlig, de fleste er klare for, om mulig, kjløre på enda litt hardere enn vanlig da deres ferie nærmer seg, og stemningen er rett og slett helt herlig!

Jeg gleder meg til å ta fatt på en ny uke. 

Ønsker deg en fin dag!

Klem M <3

Juli – en brutal måned!

6. juli 2018 / No Comments
forfengelig

Snakk om å være utenfor komfortsonen! Juli er en hard og brutal måned på mange måter. Det er sommer, det er deilig vær, det er snart ferie og det er litt stress. Stresset ligger å vaker over som en liten tasmask djevel. Lirker borti med dårlig samvittighet. Jeg vet at det ikke er noen grunn til denne dårlige samvittigheten, for dette skjer hvert eneste år!

I Norge er Juli en feriemåned, det betyr at kunder reiser bort og sommertimeplan gjelder på senterne. Dette stresser meg. Jeg liker å jobbe, jeg liker at ting går i ett, jeg liker å føle at hverdagen min på en eller annen måte er til nytte for noen eller noe. Samtidig er det godt å kjenne at husstanden også går greit rundt. Altså, det siste er ikke noe bekymring, for vi vet hvordan sommeren forløper. De første komponentene derimot, der har jeg en jobb å gjøre. 

Alt dør litt i juli…

Den siste uken, og uken som kommer har det vært ganske så stille. Det har vært få timer å instruere i forhold til normalen. I uken som gikk hadde jeg en del PT kunder, ikke alle, men en del var hjemme. De som ikke allerede har reist, de drar nå til helgen. Det betyr PT-tørke. Med vel viten om at jeg overhodet ikke har grunn til det, ligger et snev av dårlig samvittighet å vaker over meg når jeg ikke har fulle arbeidsdager. Jeg vet ikke hvorfor det er sånn, men sikkert en blanding av at jeg fort kjeder meg, og at jeg så gjerne skulle jobbet. Jeg skriver jo, og med det har jeg jo en syssel hver dag, men det tar ikke hele dagen. Det som er bra, er at jeg kan bruke litt tid på morsomme prosjekter som jeg håper å sette til liv i løpet av 2018!

PT

Foto:Heidi Nathalie Hovland

Mental jobb

Neste uke har jeg derfor satt meg et mål. Jeg skal klare, hver dag, å ha minimum en time der jeg nyter å ha en roligere dag enn vanlig. Jeg skal jobbe med å akseptere at dagene er som de er, og gjøre det beste ut av det. Jeg skal også hver dag sette av tid til å planlegge resten av arbeidsåret 2018, og planlegge litt sommerferie. Den er nemlig ikke helt spikret enda…

I dag tidlig begynte jeg dagen med Yoga. Det er uendelig lenge siden sist jeg gjorde en yogaklasse, og hallo!!! Det er sånn jeg burde starte hver eneste dag!!! Det blir definitivt litt yoga neste uke også! 

Yoga

Yoga

Om en  drøy uke setter ferien igang, og jeg gleder meg utrolig mye til 3 uker sammen med guttene mine <3 

Klem M <3

Magisk dag i Rondane!

30. juni 2018 / No Comments
rondane

Der er få dager som dette i Rondane. I dag har vært en dag helt utenom det normale. Strålende sol, nesten vindstille, 25 grader og yrende liv. I dag har både sauer og kuer kost seg på sommerbeite i fjellet. Reven svanset forbi i ettermiddag, og en har hoppet freidig forbi like etter. De eneste dyrene som ikke er så stas å ha her, er innsektene. Selv om det er en del, er de faktisk ikke så fæle. Det hjelper på med litt smådrag i vinden, det holde de borte.rondane meg

Rondane leverer

Snakk om å samle energi, snakk om å nyte vakre Norge, og snakk om å smake på feriefølelsen selv om det fortsatt er to uker til feire for min del. Dagen har gått med til litt dugnadsjobbing. Taket er tekket, og vi har begynt å male vinduer. Det vil si, jeg har stort sett laget mat, kjørt tur retur Otta for å kjøpe maling, og hatt med meg mini på sykkeltur. En av oss må jo holde mini med selskap. Ikke for det, han har bidratt han også. Etter beste evne har han malt en vegg på annekset, dekket bord og vært med i butikken og underhold ansatte og andre kunder.rondanerondane rondane

Dagen ble avsluttet med et fantastiske kveldsbad og kveldsmat. Solen skinner nå også etter kl 21, sammen med mann og bouspappa hoppet jeg i vannet. Ekstremt forfriskende, og en helt nydelig avslutning på dagen. Nå er det snart natten og klart for en ny fantastisk dag i morgen!

Klem M <3

Taktekker og bading i fossen!

29. juni 2018 / No Comments
rondane hytta

For nesten nøyaktig 3 år siden var vi på hytta. Ikke at vi ikke har vært der imellom, for det har vi, men det som er så gøy, er at vi skla opp å gjøre samme type aktivitet nå som da. Den STORE forskjellen er at da var jeg ganske så gravid, nå er jeg ikke det… En aktiv ferie blir det i alle fall!  Mange(BILDE AV GRIVDEMAGEMEG)gravid brudesløret

For tre år siden var det varmt, det var sol, det var god stemning og det var jobbing. Vi var på taket og klippet gress, rakte og finpusset på fasaden. Nå er det uheldigvis blitt en aldri så liten lekkasje, det MÅ fikses. Torvtak er helt på sin plass, og som seg hør og bør på en hytte som dette i vakre Rondane. Det som er utfordringen med sånne tak, er at når det blir noe galt med de, da må det graves. Jeg er på INGREN måte noen teknikker, eller torvtakspesialist, men jeg har skjønt at vi skal opp på taket og grave det opp. Spaden er allerede pakket i bilen, og arbeidshanskene er med. Det skal in alle fall ikke stå på utstyret 😉

Aktiv ferie

For å si det sånn, så er det ikke på noen måte tatt høyde for trening på denne turen. Samtidig, det trengs jo strengt tatt ikke, når det vi reiser opp for er aktivitet som i aller høyeste grad kvalifiserer til en real treningsøkt. Å spa, løfte, pakke poser, komme seg opp og ned på taket også videre, det er en god økt i seg selv. Jeg ser for meg at det blir en del timer også, da vi MÅ være ferdige til søndag kveld. 

Jeg er SÅ heldig med familien min

Sammen med oss skal også min bonus mamma og pappa (les svigermor og svigerfar) oppover. De liker seg på fjellet, og elsker å passe mini, så det skal de få gjøre mens Aleksander og jeg får ta i et tak.

Følge tradisjonen

Som sist vi var på tur og jobbet på taket, har jeg også planer om å ta meg et bad, SELVFØLGELIG! Badet er ikke hvor som helst, det er i selveste Brudesløret! En av de vakreste fossene i Rondane! Kanskje jeg synes det fordi jeg er en bryllupselsker av rang. Alt som har med bryllup å gjøre, gjør meg litt ekstra glad. Det blir veldig gly å sprette inn i fossen igjen. Jeg håper å få med meg både mann og barn <3 Å kombinere en deilig tur i den vakre fjellheimen med et bad gleder jeg meg veldig veldig mye til!

Brudesløret

Brudesløret – vi må alltid titte på fossen når vi er på hytta. Den er utrolig vakker, og jeg får lyst til å gifte meg på nytt hver gang vi ser den!

Jeg håper du får en helt herlig dag!

Klem M <3

 

Luremus…

23. juni 2018 / No Comments
Luremus…

Jeg HATER når folk skriver innlegg der de frister med nysgjerrighetstriggende overskrifter, for videre ikke gi NOE i innlegget – og her er jeg. Jeg er blitt en av de… For i dag er det faktisk akkurat et sånt innlegg du får. Du skal ikke se bort fra at du kanskje skjønner tegningen, og jeg lover at i løpet av de neste 3 månedene skal du få fasiten. 

Jeg har begitt meg ut på et prosjekt som jeg har vært i sterk tvil om jeg skulle gjøre. Det handler på ingen måte bare om meg, det er en del fler involverte, og det vil påvirke i stor grad om jeg lykkes med dette eller ikke. 

Når dette er skrevet skal jeg innrømme at jeg pauset med et bittelite glass for å løsne opp på de litt høye skuldrene disse første setningene resulterte i. Hvor mye skal jeg gi deg??? Hvor mye vil du ha??? Det får du gjerne skrive i kommentarfeltet. I alle fall hvis du føler du får alt for lite info. 

Følelser på utsiden

Du har sikkert skjønt at å gi svar med to streker under svaret vil ikke skje i dag, og heller ikke i morgen. Allikevel, jeg lover det kommer. 

Av natur er jeg en type med følelsene på utsiden, i alle fall de gode følelsene. Er jo en typisk JA-person som holder en del følelser rundt konflikter tett til hjertet, men kroppen bobler over av følelser hele tiden. Nå skal det sies at jeg elsker å være JA-menneske, så det har jeg ingen intensjoner om å slutte med, men disse følelsene…

Jeg  er så spent på hva disse ukene jeg går inn i gjør med følelsesregisteret mitt. En ting som er helt sikkert er at jeg vet jeg vil finne mye glede og fluktmuligheter i trening. Jeg vet at når jeg setter i gang en PT time, en gruppetime eller tar meg en egentrening, så er fokuset DER. Det er 100% på arbeidsoppgaven, og på å levere og prestere på BEST mulig måte. Da kan dette andre få hvile litt fra tankevirksomheten en stund. 

Å booste seg selv med endorfiner, adrenalin og fine folk er en glede og et privilegium. Tenk å være så heldig å få jobbe med noe som gjør at spennende tider med mye uvissheter og litt skrekkblandet fryd kan roes ned og plasseres på avstand! 

I tillegg har jeg en enormt støttende og positiv familie, nære venner og kolleger (ref. gårsdagens innlegg Corebar folks <3) å snakke med, og få luftet hodet og hjertet litt. 

I’ll keep you informed…

Jeg skal så godt det går holde deg oppdater med mer info underveis. Kall meg gjerne luremus, men for nå – Thats All Folks!

Husk – er du gjennom utfordrende tider, så vil det å være fysisk aktiv ALLTID være et positivt element i din hverdag. Det handler om å tilpasse treningen til der du er. Det handler om å  lytte til kroppen. Det handler om å omfavne sitt eget liv og egen hverdag. Det handler om å stå i valgene sine og gi seg selv energi og boost til å gjennomføre. DET kan fysisk aktivitet hjelpe deg med! HIIT kettlebell HIIT renegade row

Klem M <3

Piff opp forholdet med badetøy og et par brennhete øvelser!

20. juni 2018 / No Comments
bikini
Vi starter med VM i spørsmål:

Trenger du å piffe opp forholdet? Hva skjedde med sommerkroppen? Eller, hva skjedde med å droppe fokus på sommerkroppen? Hvordan er det med deg? Hadde du tenkt til å sette inn støtet denne våren for å bli klar for sommerferie og badetøyet? Hadde du bestemt deg for å ikke tenke på denne oppskrytte sommerkroppen? Også ble det stikk motsatt? Treningen og kosten ble ikke som planlagt og sommerkroppen din er helt lik helårskroppen? Eller har du plutselig begynt å stresse med sommerkroppen selv om du ikke egentlig har lyst til det? Og du, ett siste spørsmål-spiller det egentlig en rolle?

Jeg tenker at vi har den kroppen vi har. Den lever vi med hele året, og da er det vel like greit å stille opp med den kroppen som du og alle andre allerede kjenner så godt. Når kroppen er på lag og følger sin «normal» henger ofte hodet også med i samme tralt. Da er du fornøyd og glad og careless!

Piff opp forholdet…

Jeg vil påstå at et fåtall av oss er superglade for å sprette inn i bikinien første gang med vinterblek hud og, ja, være ganske så nakne. Hvert år skjer det samme, vi venner oss til det. Vi må bare få på badetøyet ofte nok. Fikk et godt tips på treningspodden her for noen uker siden, BEGYNN Å GÅ MED badetøyet HJEMME! Ikke bare ta den på å se hvordan den ser ut, men gå med det. Lag mat, vask badet, tren, ja gjør alle hverdagslig ting! Jo mer jo bedre. Det er jo sånn at vi blir gode på det vi trener på.

Jeg har testet det! Det er SÅ rart i starten, men det er bare i begynnelsen! Jeg lover, det funker som bare det! Hadde jeg vært deg, gjør du som Silje Thorstensen og meg og slenger på deg badetøyet neste gang du skal gjøre noe hjemme. Kanskje det til og med er noen som blir litt ekstra happy i heimen! Det skal du ikke se bort fra… Altså, her i gården var det en skikkelig vinner!bikini

Deg og kroppen din

Omfavn deg og din fine kropp! Nyt å bruke tid med familie, venner eller alene ute i det herlige sommerværet! Nyt sommermat og godt drikke. Fokuser på alle de fine tingene sommeren har å by på! Hvis du er tilstede og koser deg med de eller det du driver med, blir fokus fra kropp og utseende plutselig fadet vekk, og da er det bare å kose seg med den kroppen du har! Det er ikke DEN som er årsaken til at venene dine og en eventuell partner din liker deg, det er DEG!

2 øvelser som brenner!

Hvis du vil booste på med en liten økt der du virkelig kjenner at kroppen får kjørt seg, så kan du teste disse rakkerne av noen øvelser! For selv om vi ikke trenger å ha fokus på kropp, så er det ikke til å stikke under en stol at mange av oss kjenner seg litt bedre etter å ha rørt litt på kroppen. Både fordi det kjennes godt å trene for psyken, samtidig som det frigjøres endorfiner og adrenalin som gir denne lille rusaktige følelsen i etterkant – den som er SÅ god!!! Kombiner gjerne øvelsene med løping eller sykling for en lenger økt!

  1. Knebøy til enarms skulderpress (for vekt til hjemmetrening, fyll noe tungt i en sekk eller liknende)knebøy til skulderpressknebøy til skulderpress
  2. Renegade row (jeg brukte strikk som motstand da jeg ikke hadde vekter for hånde)renegade row renegade row

Lykke til med både badetøy og trening!

Klem M <3

En helt ærlig og naken innrømmelse!

17. juni 2018 / No Comments

Min hverdag består i stor grad av å være utenfor komfortsonen. Når du jobber med trening blir kroppen stadig utfordret, og når du jobber med mennesker blir evnen til å håndtere mellommenneskelige situasjoner hele tiden utviklet og utfordret. Dette er utfordringer jeg elsker. Det er utfordringer som bidrar til utvikling både profesjonelt, og på det mer personlige plan. Å få ha en jobb som gir dette er skikkelig luksus. Utenfor men samtidig innenfor komfortsonen. 

Men hva skjer nå det sprekker??? 

Når kontrollen og perfeksjonen forsvinner, er det en langt større utfordring. Normalt sett fungerer hjernen min godt, men denne uken fikk jeg virkelig kjenne på å ikke mestre, ikke takle og virkelig IKKE være i denne berømte komfortsonen. Innspilling av ny Corebar Release. Normalt sett er innspilling noe av det aller aller morsomste jeg gjør i forbindelse med jobb. I fare for å virke blærete og høy på meg selv, er dette noe jeg er ganske god på. Normalt sett leverer jeg relativt gode resultater, og ting sitter på første take. På fredag var virkelig ikke hodet med på laget. Har ALDRI hatt så mange takes, har aldri bommet mye, har aldri hatt mer dårlig samvittighet ovenfor teamet, og spesielt de som skygget meg på innspillingsdagen. Anders og Andreas, SORRY!!! Dere gjorde en RÅ innsats, og var fantastiske å ha med på laget. Tok alle blemmene mine med et smil og jobbet knallhardt. innspilling corebar

Helt naken – Blir det noen gang bedre?

Mange ting blir man med årene bedre og bedre på å takle, men det å ikke levere etter egne forventninger og andres standard kommer jeg aldri til å bli vant til. Når det er sagt, er ikke dette noe jeg vil bli vant til, for min visjon for livet er å alltid levere gode og solide produkter! 

Reaksjonen min på å totalt falle ut av flyten og fylle kroppen med dårlig samvittighet, var stor. Jeg kunne ikke komme meg ut av innspillingslokalene raskt nok. Jeg måtte ha tid til å omstille meg til å dra på jobb å kjøre time før jeg skulle tilbake. Jeg måtte bruke tiden mellom ekstremt godt for å forberede innspilling nummer 2 – Corebar STRONG 8. Jeg kunne ikke faile en gang til! Tina og Line som skulle være med å skygge på den innspillingen skulle slippe å gjennomgå det samme surret og kaoset som guttene dessverre måtte gjennom! 

Da jeg kom i bilen falt verden litt sammen. Realiteten gikk enda tydeligere opp for meg, og den ekstremt kjipe følelsen av småangst og panikk bredde seg fra ryggsøylen og ut i hele kroppen. Tårene rant og livet var rett og slett skikkelig DRITT, i mangel av bedre ord å forklare det med. Teamet jeg forlot i innspillingslokale hadde virkelig ikke gjort annet enn å peppe meg! Pushe, engasjere og booste med haugevis av positiv energi. Disse menneskene er unike, og uten akkurat disse menneskene hadde det vært enda verre. perfeksjonisme

Jeg ringte Aleksander, jeg måtte bare få ut litt frustrasjon, og han er en mester på å roe meg ned. Når det virkelig gjelder, er han en av de aller aller beste støttespillerne jeg har <3 Det er jeg så utrolig takknemlig for! Heldige meg <3

Å komme tilbake

Da jeg kom tilbake for innspilling nummer to hadde både hodet og kroppen roet seg, og jeg var ganske så klar for neste runde. Heldigvis klarte vi oss gjennom den på en langt smoothere måte enn tidligere på dagen. Alt i ett take, og jeg tror det gikk ok. Det er en helt annen type time, så det var godt å gjøre noe med et annet fokus og en annen vinkling. Tina og Line, dere er fantastiske å ha med på laget! Dere gjør det veldig lett å komme seg gjennom jobben! Tusen tusen takk <3innspilling corebar innspilling corebar

Jeg tror og håper at resultatet ikke blir så verst, jeg håper det som ble levert til slutt ble en godkjent jobb.

Å akseptere det uakseptable

Jeg var nødt til å vente et par dager med å legge ut om dette, jeg var usikker på hvordan jeg skulle legge det frem, og om jeg i det hele tatt skulle gjøre det. Det var bare en bitteliten del av meg som var usikker, for det er jo strengt tatt dette som er livet. Det går ikke på skinner 24/7, og jeg tror vi alle har godt av å kjenne på å miste kontrollen innimellom. VI trenger å få en realtiysjekk og vi trenger å kjenne på at det også går bra å ikke være på topp til en hver tid. Det går bra selv om det kjennes som at verden faller sammen fra tid til annen. Det som er viktig, er å jobbe med det. Jobbe med å takle, jobbe med å akseptere og jobbe med å forbedre til neste gang. Trude, Anita og Kristin, dere er herlige og fantastiske bautaer! Solide, trygge og rause mennesker som ALLTID er tilstede og byr på varme omsorg og krav til teamet! I LOVE YOU GUYS!!!

Innrømmelsen

Å  være så naken i innrømmelsen av reaksjonen sitter et godt stykke inne! Det er langt utenfor komfortsonen, men kjennes allikevel på sett og vis riktig… Og sett tilbake på det, så hadde vi det gøy også!

Så med dette laaaaange innlegget ønsker jeg deg og dine en herlig dag!

God klem fra meg <3

© 2018 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!