Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/theme.php on line 2241

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 3581

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443
Camatkarasana, mobilitet og balanse og åpen pust i skjønn forening.
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Invalid characters passed for attempted conversion, these have been ignored in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/themes/cynthia/framework/front/general-styles-system/control/color-calibrator.php on line 15

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Luke 8 – en real utfordring

8. desember 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382
mobilitet balanse

Lørdagene i desember er tid for utfordring. Ikke at de tidligere dagene ikke har vært utfordrende, men lørdager utfordrer vi mobilitet og balanse. Vi skal gjøre en form for Camatkarasana – en yogaøvelse som åpner opp både hofter, skuldre og bryst. Det er en øvelse som yogaen mener å ha positiv stimulans på kjærlighet, fred, aksept og selvtillit. Om du ikke kjenner at dette treffer deg momentant når du gjør denne øvelsen, så kan den om ikke annet bidra til å kjenne på å åpne opp hele fremsiden av kroppen. Du vil kunne frigjøre plass til pusten din, og kanskje den kan hjelpe deg med å senke skuldrene en aning, og slippe opp på noe av julestresset hvis det har meldt seg. Hvis du er av typen som ikke stresser, så kan dette bare være en nyttig eller deilig øvelse å avslutte lenken med. 

Husk at pusten her spiller en rolle. Jo dypere du klarer å puste, og jo mer du klarer å sleppe av på utpust, jo dypere vil du komme i øvelsen. 

Hvordan gjør vi denne Camatkarasana
  • Begynn i en høy planke
  • Løft venstre ben og venstre arm fra gulvet og flytt all vekten av kroppen din til høyre hånd og utsiden av høyre hæl
  • Du er nå i en sideplanke
  • Bøy venstre kne og trekk benet bakover – åpne mer i hoften 
  • Bøy gjerne litt i høyre kne for balanse
  • Senk vestre hånd bakover, så nært til gulvet du klarer
  • Hold posisjonen på samme side i 10 pust, eller gjør 10 stykker på hver side
  • Kom tilbake til an høy planke og gjenta på andre siden

Som tidligere denne uken setter du sammen alle øvelsene, altså øvelser fra luke 3, 4, 5, 6, 7 og i dag, nummer 8. 

Lykke til!

Juleklem M<3


Notice: compact(): Undefined variable: limits in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

Notice: compact(): Undefined variable: groupby in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

No comments

— Be the first to comment! —


Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Legg igjen en kommentar

© 2021 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!