Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/theme.php on line 2241

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 3581

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443
hjemmetrening med minibands, fokus på å få rumen til å brenne
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Invalid characters passed for attempted conversion, these have been ignored in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/themes/cynthia/framework/front/general-styles-system/control/color-calibrator.php on line 15

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Disse øvelsene får rumpen til å svi

6. mars 2019 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382
meg energi

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

I disse tider er det mange som begynner å tenke på at det faktisk ikke er så innmari lenge til bikinisesongen kicker inn. De kroppsdelene jeg oftest får spørsmål om gode øvelser til om dagen er… hva tror du? Joda, det er rumpe, lår og mage. Ikke helt nytt kanskje? Samtidig, siden så mange lurer, så tenkte jeg at det var like greit å dele øvelser med deg her. I dag tar vi rumpen, og vi går for hjemmetrening.  Hvis du har lyst til å å komme igang med treningen allerede nå, så er det mange måter å gjøre det på. En mulighet er å begynne i det små, hjemme i stuen. I dag tenkte jeg å gi deg en liten bunke øvelser der både rumpen og kjernemuskulaturen får kjørt seg.

Minibands og hjemmetrening med fokus på rumpen

Det eneste du trenger er minibands. Jeg bruker minibands fra BootyBuilderklikk på linken for å komme direkte til siden. (Reklame)

Gjennomfør alle øvelsene 5 sett, 10-20 reps av hver. Bruk den strikken som gjør at du opplever å være utenfor komfortsonen og kjenner det svir. allikevel, pass på at korsryggen hele tiden er stabil og i ro. Skuldrene skal også være helt er stabile og rolige. En rask og effektiv økt for deg som driver med hjemmetrening.

minibands rumpe trening

Sidegange med strikk 1

minibands rumpe trening

sidegange med strikk 2

minibands rumpe trening

Stående bakspark 1

minibands rumpe trening

Stående bakspark 1

minibands rumpe trening

Firepunktstående benstrekk 1

minibands rumpe trening

Firepunktstående benstrekk 2

minibands rumpe trening

Firepunktstående benstrekk 3

minibands rumpe trening

Firepunktstående sideløft med bøyd kne 1

minibands rumpe trening

Firepunktstående sideløft med bøyd kne 2

minibands rumpe trening

Firepunktstående utoverføring av ben med strakt kne 1

minibands rumpe trening

Firepunktstående utoverføring av ben med strakt kne 2

 

Lykke til!

Klem M<3


Notice: compact(): Undefined variable: limits in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

Notice: compact(): Undefined variable: groupby in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 853

No comments

— Be the first to comment! —


Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Legg igjen en kommentar

© 2020 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!