Tag: glede

Den VIKTIGSTE faktoren for å lykkes med trening

20. oktober 2019 / No Comments
meg smil energi trening

Du kan ha den beste treneren i verden. Du kan ha det villeste utgangspunktet. Du kan være den mest strukturerte personen som finnes. Har du ikke det siste, som etter min mening er av de viktigste punktene på listen, så er det allikevel ikke nødvendigvis slik at du lykkes med å nå målene dine. TRENINGSGLEDE!!!

Har du riktig motivasjon for oppgaven?

De fleste som trener har et eller annet mål. Det kan sprike fra konkrete mestringsmål på en enkelt øvelse, en gitt distanse, et vektmål, et helserelatert mål, eller et mål om varig livsstilsendring. For å nevne noen. Det er ingen tvil om at det er fornuftig med hjelp fra profesjonelle mennesker i større eller mindre grad. Det er minst like viktig å ha struktur, og prioriteringer i orden. Samtidig vil jeg påstå at dersom målet ditt er noe du ønsker at skal vedvare over tid, eller du vil bygge videre på resultatet når du kommer i mål, da er det et par ting til du bør ha på plass før du setter i gang. Disse to punktene:

  • Er dette noe du synes er GØY?
  • Gir det deg TRENINGSGLEDE og/eller generell GLEDE?

 

Hvis du kan svare JA på dette, da har du gode forutsetninger for å lykkes! Det er nemlig utrolig vrient å klare å opprettholde et treningsregime, hvis du ikke finner glede i det! Treningsglede kommer ikke alltid av seg selv, men en glede i en eller annen form, det burde ligge til grunn. Hvis hver eneste økt er et mas, et pes og en pine, da vil jeg tro at du klarer å holde ut en stund, men ikke for alltid.

Treningsglede

Treningsglede og måloppnåelse er direkte overførbart til andre type målsettinger. Derfor kan du ha nytte av det på flere arenaer. Jeg mener at det kan trekkes klare paralleller til både arbeidsliv, vennerelasjoner og familielivet. Vi må ha en genuin interesse i bunnen, vi må finne glede i det eller de vi omgås med og arbeider rundt. Vi må med jevne mellomrom få en bekreftelse på at det vi gjør er bra nok, at vi blir sett og blir satt pris på. Vi må også, i alle fall de fleste av oss, oppnå små drypp av suksess på veien. Nye erobringer på jobb, nye hyggelige opplevelser med venner, og nye gode erfaringer på hjemmefronten. Både av valg av aktiviteter, få tid sammen, kanskje gjennomføre store planer som flytting eller familieforøkelse.

Din neste treningsøkt

Så du, neste gang du skal på trening, tenk godt etter… Er dette gøy? Gir det meg positive vibber? Hvis ikke, kanskje du skal prøve en ny tilnærming, eller søke hjelp hos noen som kan veilede deg til en annen innfallsvinkel.

Har du lyst til å trene intervaller, så kan du jo teste disse pyramideintervallene .

Jeg hadde behov for å leke meg litt på trening i dag, og valgte blant annet disse to øvelsene. Dette satt sammen med tøffe intervaller, gjorde at totalopplevelsen av økten ble kjempebra!

Med andre ord – TREN SMART – 🙂

Klem M <3

Treningsglede – den MÅ ligge til grunn for at du gidder…

3. mars 2019 / No Comments
Energi
Treningsglede og treningsresultater?

Jeg er overbevist om at dersom du ikke finner treningsglede, vil du sjelden eller aldri gidde å holde på over tid. Det går fint å nå treningsmål uten å ha glede underveis, det tror jeg virkelig på. For å klare det, er vi bare nødt til å være sta nok, og det er det mange som er. Allikevel tror jeg at det er  en svært lav prosentandel som klarer å vedlikeholde eller bedre formen over tid uten glede. Når det er sagt, er det ingen tvil om at hva glede er, er individuelt. Noen finner glede i selve treningen, mens andre finner glede i resultatene. Noen finner glede i det sosiale treningen gir, andre finner glede i å få sitt frirom eller sitt friområdet på trening. Du vet, der du kan gå inn i boblen din og bare være tilstede i din egen verden og glemme alt du går og gnager og tenker på.

Ut av komfortsonen

Uansett hvordan du finner din treningsglede, så vil jeg tro at du omfavner den og etter hver økt, enten bevisst eller ubevisst, gleder deg over følelsen av å ha trent. Jeg er tilhenger av å komme seg ut av komfortsonen på trening. Dersom vi ligger å kruser inne i komfortsonen hele tiden, vil vi ikke ha fremgang. Det gjelder ikke bare i trening forsåvidt, det gjelder alt du gjør. I trening er det å være utenfor komfortsonen ubehagelig. Mange opplever det til og med som skummelt og skremmende, det å pushe seg så mye at kontrollen forsvinner. Det kan være skummelt å ha det vondt, og det kan være skummelt å presse kroppen så den reagerer på uante måter. Heldigvis er kroppen vår rett og slett enestående. Den tåler altså så mye påkjenning, og vi innehar så vanvittig mye mer krefter enn hva vi gir oss selv kredibilitet for.

Jeg tipper noen finner treningsglede i selve økten. De kjenner på vondtet og «smerten» underveis, og boostes av det. Andre kan finne gleden i den euforiske følelsen etter å ha gjennomført en hard økt. De hater litt underveis, men DEN følelsen etterpå gir en så overlegen følelse at de gjør det igjen og igjen. Kjenn litt etter, når kjenner DU din treningsglede?

Svettefest

Dette er min ut-av-komfortsonen

Jeg elsker å ligge utenfor komfortsonen på trening, men det er lettest når noen drar meg. Helt ærlig, så er det vanskelig å gjøre helt på egenhånd. Derfor gjør jeg egentrening alltid en konkurranse med de rundt meg for å skikkelig tråkke til. Stort sett vet ikke de rundt meg at vi er i konkurranse, men JEG er det. For å jevnlig kjenne på denne ut-av-komfortsonen, og ikke glemme hvor viktig det er, så tar jeg meg en kald dusj HVER DAG.

I og med at trening er min hverdag, blir jeg vant til at det er vondt, og da blir det mindre vondt. For å kjenne på rusen og rushet av å få et skikkelig indre kick, avslutter jeg hver endte dusj med et iskaldt minutt eller to. Setter dusjen på det KALDESTE mulige, og lar det renne over kroppen. Da blir jeg daglig minnet på at det er hit jeg må, for å ha progresjon i trening, og i hverdagen generelt.

Hvordan finne gleden

Også er det mange da, som ikke finner denne treningsgleden. Der hverken før, under eller etter gir deg den boosten, den energien og de resultatene du ønsker deg. Jeg er overbevist om at de aller aller fleste kan finne den, men for noen krever det mer innsats enn for andre. En ting er å tørre å pushe seg hardt nok. Våge å ta i mer enn du tror du kan, og med det oppleve mestring. Et annet aspekt er å sette seg realistiske og smarte mål, slik at motivasjonen og gleden faktisk kommer.

For deg som sliter med å finne gleden må jeg spørre; Har du gitt deg selv mulighet til prøve nok? Kanskje ikke treningssenter er for deg, kanskje ikke skogen er noe for deg, men hva er det da? Kanskje du vil bokse, kanskje du vil danse, kanskje du vil ri, kanskje du vil bli med på bedriftens fotballag? Hva vet jeg… Det eneste jeg vet er at du med ganske så stor sikkerhet vil finne denne treningsgleden hvis du vil nok.

Hvorfor???
Jeg kan snakke dag og ut og dag inn om treningsglede, hvor fint og flott det er, og at du sikkert finner den. Samtidig har jeg full forståelse for at du ikke er super giret hvis du er langt unna å i det hele tatt føle et lite snev av den. Det eneste jeg vil si til deg da, er at helsen din er basen for å leve godt – lenge. De fleste vil leve godt, uten smerter og plager, og med energi. Kanskje det kan være en mulig måte å finne treningsglede på, motivasjon i trenings som en investering i fremtiden. God helse og et godt liv i fremtiden!!!Treningsglede på løpsdagen

Med det takker jeg for meg, og øsnker deg en super dag videre,

klem M<3

Grønne vafler og hyttetur!

26. februar 2019 / No Comments
VisitNorway!

I dag skal vi endelig tilbake til hytta! Det blir folksomt ettersom både mamma, pappa, mammaen og pappaen til mannen min og vi tre skal oppover. Jeg gleder meg skikkelig til en god helg i Rondane! Luften er ekstra ren, sneen er ekstra hvit, blåtimen er ekstra blå og selskapet er herlig! Vi er superheldige som har foreldre som kommer så utrolig godt overens. Det betyr skikkelig hyggelige turer sammen, OG alle fire besteforeldre stortrives med å passe mini. Det gir oss tid til å få noen gode skiturer og litt egentid. Som forelder elsker jeg tiden sammen med minstemann, OG jeg synes det er utrolig deilig å ha litt kjærestetid også. Denne helgen byr på begge deler. Det er rett og slett perfekt. Jeg elsker å gå på langrenn. Det en kanskje en av de tingene jeg ikke er så god på, som jeg allikevel liker godt å gjøre. I vakre Rondane er det ren magi å komme seg ut. Turist i eget land, VisitNorway!

Aktivitetsglede og vintervakkert i Rondane

 

Utelek med mini <3

Vi skal endelig komme oss på noen gode langrennsturer, og det blir aking og lek rundt hytteveggene. Før har vi alltid stoppet på Espa for å kjøpe boller. Der er jo bolleland! Nå derimot er den tradisjonen endret. Vi er en skikkelig deig-familie. Alle i vår lille familie elsker deig, er ikke sååå giret på boller som er for mye stekt. Er du som meg, MÅ du teste bollene på Jacob’s. De er ofte perfekt stekt til min gane. Lyse, myke, masse rosiner og herlig smak. Hvis du ikke er så begeistret for rosiner i bollen din, da har du både boller uten fyll, og med sjokolade.

Sunn helgebonus

I går testet jeg en ny vaffeloppskrift. Inspirasjonen kom fra Desirèe Andersen aka Fitfocus. Vafler er skikkelig norsk og det er tradisjon. Det må være lov til å leke seg litt med de tradisjonelle trendene, som vi alle er så glade i. Desirèe lagde nemlig vafler med spinat. Jeg så ikke så nøye på selve oppsktiften hennes (den skal jeg teste en annen gang), men lagde en variant som virkelig falt i smak her hjemme. Begge guttene STORkoste seg med middagen. Disse vaflene fungerte fabelaktig både til middag og som snacks senere på kvelden.

Dette trenger du:

2 dl fibra fullkornsmel

2 dl lettkokte havregryn

1 ts bakepulver

1 ts kardemomme

3 eggehviter fra store egg

ca 3 dl skummet melk

5 store never spinat

Bland alt i en blender, la det svelle i minimum 15 min, og det er bare å steke i vei. Jeg fikk ca 6 medium store vafler av denne oppskriften. De fungerte med masse forskjellig tilbehør, så de kan faktisk serveres både til søndagsbesøk med kaffe, og til middag midt i uken. Her er det bare å være kreativ!

Spinatvaffel med gazpachop

Spinatvaffel med egg, Cottage Cheese, paprika og oregano

Spinatvaffel med ekte deilig norsk Gjetost!

Spinatvaffel med ovsstekt laks, mais, løk, hvitløk, serranoskinke, sennep og urter

Plain spinatvaffel

Lykke til med vaflene! Hvis du prøver å lage de, tagg meg gjerne når du briefer med de grønne skjønne treatsene dine!

Klem M <3

Luke 14 – En variant av et barndomsminne

14. desember 2018 / No Comments

Husker du hvordan vi som små rullet rundt som tømmerstokker? Nå er det jo ikke sikkert at alle drev å tomlet rundt, men jeg gjorde i alle fall mye av det. Lite tenkte jeg på den gangen at det var skikkelig bra trening. Er de ikke litt morsomt hvordan denne øvelsen faktisk er noe av det førte vi lærer oss etter at vi blir født. Mammaer og pappaer applauderer og viser frem til den ene og den andre, når mini lærer seg dette. Nettopp, å rulle rundt. 

Er du klar for å rulle rundt?

Her må vi ha kontroll på hele kjernesystemet. Bare det å ligge på ryggen og løfte armer og ben fra gulvet kan være utfordrende nok i seg selv. Den virkelige utfordringen er når du skal rulle over til magen, rulle rundt. Her er målet å holde armer og ben oppe fra gulvet hele tiden, og kun bruke mage og rygg til å dra deg rundt. Når du er kommet til magen, må du rulle tilbake, før du gjentar i motsatt retning. Husk at dette er en utfordrende øvelse, så ta den med ett smil. Det skal være litt gøy å trene, og det er lov til å le litt av seg selv – eller treningspartneren din underveis!

Mange synes denne kan være litt vond i hoftene, så ligg gjerne på en matte eller to når du gjør denne. Det kommer litt an på hvor «prinsessen på erten» du er 😉

Lykke til!

Juleklem M <3

Luke 4 – opp med bena!

4. desember 2018 / No Comments

Ny dag, nye muligheter. Vi åpner luke nummer 4 – i dag skal du få opp pulsen! Spurt med høye kneløft er dagens gave til deg. Hvis du er usikker på hvordan julelenke kalenderen fungerer, så klikker du HER for instruksjoner. 

Spurt med høye kneløft

Denne øvelsen gjøres på stedet, altså, spurten beveger seg ikke fremover, men du står på ett og samme sted. Stram core, og løp så fort du kan med knærne så høyt som mulig. Lar det seg gjøre, knærne OVER hoftehøyde. Brukte armene godt, tett inntil kroppen, trekk albuen bakover når armen går bak og se fremover. Antall – 50.

Husk at du i dag skal gjøre både luke 3 og luke 4. Gående utfall, rett over til spurt med høy kneløft. Det betyr at det blir litt tøffere i dag enn i går! 

Hvem har du lyst til å utfordre i dag?

Lykke til!

Juleklem M<3

LUKE 3 – Gående utfall

3. desember 2018 / No Comments
Uke 1 – øvelse 1

I dag begynner vi å trene, og gående utfall er på agendaen!

For full forklaring av hvordan denne julelenke-treningskalenderen gjennomføres klikker du her. Gående utfall er en øvelse der du får aktivert fremside lår og setemuskulatur. Du må være aktiv i mage og rygg, samtidig som du får jobbet med balanse og eksplosivitet hvis du ønsker det. Her er det viktig å ha god teknikk. Jobber du med vekter skal det være så tungt at du opplever å ha tatt deg helt ut når du er ferdig. Jobber du med egen kroppsvekt kan du ha enda mer fokus på tempo og eksplosivitet.

Teknikk

Stå med samlede ben, aktiver magen og se fremover. Sett det ene benet foran deg og bøy det bakte kneet ned mot gulvet. Overkroppen skal være rett, se for deg en rett linje gjennom hode, skulder, hofte bakre kne. Fremre kne holder du rett over samme ankel.  Når det bakre benet treffer gulvet, spenner du fra og skyver deg opp til et strakt fremre ben. Så tar du et nytt steg med det andre benet.

Gjør øvelsen 20 ganger på hvert ben – totalt 40 repetisjoner

Gående utfallGående utfallGående utfallGående utfall

Lykke til, og fin mandag til deg!

Juleklem M <3

En nyttig og overkommelig trenings julekalender!

20. november 2018 / No Comments
Julekalender

Hvordan går det med treningen din om dagen? Rekker du å få skvist inn litt trening i førjulstiden vi går inn i? Det er nok like mange grunner til ikke å få trent som det er dager igjen til jul. Allikevel, det er jo så innmari dumt å slippe det fordi vi har mye å gjøre. Det er jo kanskje akkurat da vi trenger det mest! Både trening og avspenning er godt å unne seg i hverdagen, og kanskje spesielt i førjulen. Det er jo tiden for å ta vare på de man er glad i , OG seg selv. Vi trenger den lille tiden for oss selv, for å booster kroppen med energi og for å rett og slett la stresset ligge. Mange velger å lage eller kjøpe julekalender, og du skal få en kalender av meg i år!

Energi og lykke

Å trene gjør at kroppen produserer både adrenalin og endorfiner, enkelt forklart – energi og lykke. Det er med på å gi en god selvfølelse, og det er en arena der hverdagen kan ligge. Alt stress og alle oppgavene vi skal rekke, det får vi ikke gjort noe med når vi er på trening. Hodet har fullt fokus på det kroppen skal gjøre. Det krever at du gjør trening som er utfordrende nok, og at du bestemmer deg for å være 100% tilstede i treningen din. Det er også en treningssak, men det lar seg gjøre! Veldig mange opplever å ha mer overskudd til alt annet som skal gjøres når de klarer å få til et par økter i uken. Rosa sløyfe-løpet

Årets julekalender til deg

Jeg tenkte å hjelpe deg med å få lurt inn litt aktivitet i førjulstiden. Hver dag i hele desember får du EN ny øvelse. Det blir primært styrketrening i hverdagene, og i helgene blir det mobilitet og avspenning. Utover i måneden vil du ha mange øvelser å ta av, og du kan velge om du vil gjøre den ene øvelsen hver dag, eller om du vil samle opp og kjøre en eller to lengre økter hver uke. Øvelsene skal kunne gjøres både ute og inne.

Avspenning hver søndag legger jeg inn fordi det er også noe vi definitivt trenger når det er mye som skjer. Hver søndag er det en ny avspenningsteknikk, og den får du på film. Det vil være korte avspenninger som ikke stjeler for mye av tiden din. Samtidig skal de være lange nok til at du kommer inn i en tilstand der du har anledning til virkelig å slippe hverdagen og bare være tilstede!

Jeg oppfordrer deg til å dele denne kalenderen med venner og familie, så kan dere lage en Challenge dere imellom, eller bare trene sammen. Det er jo MYE mer gøy å ha noen å trene med, enn å kjøre sololøp!

Jeg håper du vil benytte ha ha nytte av årets julekalender! 

Klem M <3

Søndag med familie – kvalitetstid!

18. november 2018 / No Comments
Å ha skogen så nært er luksus

Å ha en hel dag uten noe annet på agendaen enn å kose meg med familie, er det dessverre ikke så mange av. God og herlig kvalitetstid er sjelden vare. Det skjer jo seriøst noe HELE tiden! Det er selvsagt ikke noe ekstraordinært for akkurat vår familie, for vi lever vel alle, eller mange av oss, i en hverdag som bare fyker avgårde. I dag har jeg allikevel hatt en sånn dag. Begynte med en rolig morgen, tidlig som vanlig, men rolig. Deilig frokost, for så å bruke den tiden vi trengte på å komme oss ut av huset. Vi pakket sekken med lunsj, varm drikke, kald drikke, pledd til å sitte på og ekstra vanter og votter. En annen ting som alltid er med når vi er på tur, uansett hvor, så er våtservietter uvurdelig! Alt og alle inn i bilen og klare for tur. Akkurat som ekte nordmenn gjør på søndager – her jobbes det for å holde våre gode rotfestede tradisjoner ved like. Søndagsturen – den vi i vår familie faktisk elsker. Selv om vi ikke er så gode på å ta den så ofte. Her er det forbedringspotensiale.

Og turen gikk til…

Vi kjørte til parkeringsplassen ved Vangen, for å gå/sykle de 3,7 km inn til stuen, spise lunsj også gå hjem igjen. Vi hadde pakket bilen med mini sin balansesykkel, for da er en totalt 7 km tur innenfor rekkevidde. Ehm, joda, det er det hvis det er sykkelvei. DET hadde vi ikke sjekket. Sykkelen ble i bilen, og vi tok bena fatt. Østmarka er så herlig å gå i, da det er utrolig kupert, og mye å se på underveis. For en familie med små barn er det GULL. Det er så mange spennende historier å lage rundt det vi ser og å flytte oppmerksomheten fra å være sliten. Allikevel kom vi oss ikke helt inn til Vangen hytten. Lunsjen ble på en liten høyde midt i solen. Det var fantastisk deilig! Mat smaker alltid godt, men ute i skogen eller på fjellet er det overlegent. Ikke mer avansert enn brødskiver med pålegg, lefser og en liten boks med havregrøt, bringebær, cottage cheese og kanel. 

Trening på tur

Litt trening ble det også. Mini klarte seg veldig bra, det må jeg si, men det var et par steder der det var for bratt, eller hvor han rett og slett var sliten etter ekstremt ulendt terreng. Da var det bare for mamma å kaste 20 bonuskilo på ryggen og gå videre. Det er fantastisk fin trening med så tung «sekk». Haha, ble litt svett i luggen også underveis der, selv om det faktisk var ganske så kaldt. Bare på gøy ble det et par serier gående utfall, Gogh et par Good Mornings på veien. La oss kalle det ustrukturerte styrkeintervaller. Det er så utrolig viktig å opprettholde turgleden, så alt fokus er på kos, og å gjennomføre turen på mini sine premisser. So far, fungerer det gasje så bra. Dette bildet er fra den siste delen av turen, og det ikke tvil om at vi koser oss. Kongen på haugen!»

Etter turen var vi så heldige å få middag hos mamma og pappa, i tillegg til at mini ville innom oldemor (min farmor) på veien, så da gjorde vil selvsagt det.

Så da er det bare å takke for en deilig dag. Håper du har nytt din søndag til det fulle!

Klem M <3

Å være raus – Verdensdagen for psykisk helse

10. oktober 2018 / No Comments
Er lov å leke selv om det er HIIT trening
Psykisk helse og fysisk helse

I dag er det verdensdagen for psykisk helse, og temaet i år er «Å være raus» Raus er et ord jeg opplever at folk har forskjellige definisjoner på, og jeg tror vi skal være forsiktige med å stadfeste hva raushet er, da ulike mennesker har ulik tilnærming til ordet.

For meg er raushet å være åpen for andre menneskers meninger, synspunkter og ytringer. Gi folk en sjans, la de få lov til å overbevise. Jeg mener at å være raus handler om å heie på andre, om å genuint glede seg over andres seiere. En annen side av raushet er den du har til deg selv. Å sette pris på egne seire, gi oss selv en klapp på skulderen når vi gjør noe bra. Være positiv til egen kropp og eget utseende. Tenke godt om seg selv, og omfavne det vi liker godt med oss selv.

Trening, raushet, glede, positiv innstilling

Psykisk og fysisk helse henger tett sammen. Hvis vi har det bra med oss selv, er det lettere å ta vare på andre. Det er lettere å glede seg over at andre klarer å nå målene sine, eller å heie på de som jobber på og aldri gir opp for å komme videre med sine planer og mål. For å komme dit at du har energi og overskudd, å stadig kjenne på mestringsfølelse er trening en viktig del av livet.

Å oppleve å ha en kropp som fungerer, og ha et humør som oftere er på den positive siden enn den negative, kan du booste ved å trene jevnlig. Ved å trene gjør du kroppen din en tjeneste. Den blir rustet til å takle hverdagen, du forebygger skader, du skaper energi og du får en funksjonell kropp. Med dette er du raus med deg selv, som igjen bidrar til at det er lettere å være raus med andre. Hva enn du definerer som raushet!

Jeg håper du har en fin dag, at du klarer å være raus med deg selv, og med de rundt deg. Da får du boomeranng-effekten, snakk om å komme inn i en god sirkel!!!

Sender en god klem til deg!

M <3

Når noen gjør livet ditt litt bedre – HELT uventet <3

8. oktober 2018 / No Comments
ansiktsmaske selvpleie
Livet – det er bare å ta vare på alt og alle

Jeg er så utrolig heldig å ha mange fantastiske mennesker i livet mitt. Både mannen min og jeg har et over snittet godt og tett bånd med familien, på begge sider. Jeg har mange venner, noen få veldig nære, flere gode og en del perifere. Alle sammen har en plass i hjertet og i livet mitt. Samtidig er jeg så heldig å omgås andre fine folk hver eneste dag! 

Jeg jobber med fine mennekser

I tillegg til fin familie og gode venner, er jeg så heldig å jobbe med mennesker. Dette er i mange tilfeller folk jeg treffer oftere enn en del venner og familie, da de trener med meg 2 ganger i uken eller mer. Dette er også mennesker jeg setter stor pris på, og som bidrar til kvalitet i hverdagen. Det er de som gjør at jeg hele tiden ønsker å bli bedre i jobben min. Det er de som gjør at jeg gjerne strekker meg litt lenger for å komme på jobb. De forventer at jeg er der, og jeg håper hver gang å se de. Både PT kunder og medlemmer som er faste på gruppetimer. PT kundene blir jeg godt kjent med etterhvert, da vi er en til en en opptil flere ganger hver uke. Disse kommer jeg tett inn på, da jeg er avhengig av å vite en del om de for å kunne tilrettelegge riktig og god trening. 

Også er det gruppetreningsgjengen

Gruppetreningsdeltakerne er av en litt annen kategori. De mest trofaste kommer gjerne på flere timer i uken. Før og etter timen blir det skravling om løst og fast. Litt om nyhetene, litt om været, litt om familie, litt om «vet du hva som skjedde i dag???» og litt om trening selvsagt. Vi kjenner hverandre, men vi kjenner hverandre på overflaten. Det at de setter av tid til å komme å trene hos meg ofte, setter jeg utrolig stor pris på, og prøver å gi litt av meg selv, utover det rent profesjonelle. Samtidig uten å bli for privat. Noen av disse leser bloggen (det er veldig stas), og får med seg litt her og der. Det er her dagens store og virkelig uventede overraskelse kom fra. En av deltakerne som er trofast som få, gir jernet hver gang, og alltid har et smil om munnen, ga meg grunn til å smile BREDT i dag <3 

En gave, helt ut av det blå

Denne deltakeren hadde fått med seg at det har vært et par hendelser de siste ukene, som har gjort hverdagen min litt annerledes. Etter dagens time, kom hun med denne lille, men STORE, overraskelsen. Altså, jeg ELSKER goodiebags, og dette var en goodiebag med STOR G!gave goodie bag gave goodie bag

Jeg tror ikke hun helt skjønte hvor utrolig mye dette gjorde for dagen. Dagen min var fin den altså, ikke noe galt med den, men dette gjorde at jeg FLØY hjem til ferdig middag! Jeg smiler fortsatt her jeg sitter! Bare å komme på å gjøre noe sånt er skikkelig beundringsverdig, og ikke minst generøst. Tenk å være så heldig å ha så fantastiske mennesker rundt seg. Som ser deg, og viser omsorg og omtanke. Nå høres det nesten ut som verden min går under, det gjør den aldeles ikke. Men vi har alle opp og nedturer, og å ville bidra til at noen får en litt bedre dag, er en herlig egenskap- Noen mennesker bare har det! Du vet hvem du er, så igjen – TUSEN TUSEN HJERTELIG TAKK <3 Lettrørt som jeg er, sitter jeg her med litt blanke takknemlighetsøyne.

Gjør noe fint, vær et litt bedre mennekse

Hver gang jeg opplever eller hører om mennesker som gjør sånne fine ting, blir jeg minnet på hvor viktig det er å være tilstede i livet, og i andres liv. Ta seg tid til å lytte, ta seg tid til å være sammen med, og ta seg tid til å tenke den lille tanken. Den lille tanken som gjør at noen andre får det litt bedre, fordi du gir noe. Det kan like gjerne være i form av å gjøre en handling, som det å fysisk gi noe. Det er to helt likestilte aksjoner, det som er viktig er å vise at vi bryr oss. 

Hver gang neon gjør en handling som dette, av ren godhet, blir jeg motivert til å bli et litt bedre menneske selv. Vi kan alltid gjør litt mer for å bli en litt bedre utgave av oss selv.

I kveld er det derfor etter en deilig dusj, en god halvtime foran TV’en med en deilig kopp Pukka Cleanse og en HAPPY  MASK. ansiktsmaske selvpleie meg egentid

Snakk om luksus i hverdagen.  Kan få god helse av sånt!

Klem M <3

© 2019 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!