Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/theme.php on line 2241

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 3581

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443
iform Arkiver - Madeleine Daleng
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Invalid characters passed for attempted conversion, these have been ignored in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/themes/cynthia/framework/front/general-styles-system/control/color-calibrator.php on line 15

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Tag: iform

Treningsutfordring som ikke kan faile!!!

28. juni 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Jeg har mange PT-kunder som har ambisjoner og jeg har mange kunder som har en enorm treningsvilje. Jeg har mange kunder som er ekstremt trofaste! De kommer hver eneste uke, fokuserte og klare for en solid og god treningsøkt. Å ha folk som er så utrolig standhaftige, og som stadig har fremgang er ekstremt motiverende. Det er både motiverende som PT, å se at det vi gjør faktisk fungerer, samtidig som at det gir meg guts til å fortsette min egen trening. Å se den gleden og den energien det gir kundene å holde et jevnt treningsrutine, minner meg på hvor viktig og riktig det er å holde seg i gang. Vi har jo alle perioder der piffen faller litt ut… Det er akkurat da det er så viktig å se på de langsiktige helsegevinstene av å holde kroppen i form. Nå har en av de gitt meg en treningsutfordring!

Treningsutfordring som MÅ gjennomføres

Det er vel på sin plass at når jeg maser og pusher kundene mine hver dag, så må de få lov til å utfordre meg tilbake. En av kundene mine løper jeg 4×4 intervaller med hver uke. Vi har satt et mål, og vi nærmer oss å naile det. Kunden har fått blod på tann, og har nå ønsket å sette seg ett nytt mål, ett år frem i tid. DET synes jeg er skikkelig kult! Langsiktige mål er utrolig gøy å jobbe mot! Da han har ønsket seg da, er at jeg nå skal klinke til å kjøre 4×4 intervallene på egenhånd, og ta megm HELT ut. Han vil nemlig vite hvor langt jeg kan komme på den økten vi kjører. Når han får resultatet, skal han lande hva han ønsker å ha som mål ett år frem i tid. Hva er mulig å få til… Kunden skal altså bruke min tid, til å se hva han mener er mulig å oppnå. Sammen skal vi lande målet. 

Jeg håper jo at jeg ikke skuffer kunden med å være i dårligere form enn vedkommende ser for seg. Joda, jeg vet at helt ute av det er jeg ikke! Formen er liksom ikke totalt under pari. Samtidig er stresset at det er viktig for meg å prestere på det nivået, eller over, kunder forventer at jeg er på. Det handler for meg mye om å bevare integriteten og troverdigheten som trener. Ingen kan være gode på alt, og jeg er blitt en skikkelig allrounder, men allikevel. Dette konkurranseinstinktet sniker seg frem. Det er jo skikkelig nedtur hvis kunden sier «åh, du kom ikke lenger enn det nei…» Da er det over og ut…haha…

Må bare få gjort det

Jeg er jo ingen løper, selv om jeg liker å løpe. Min oppgave og utfordring er derfor at frem til neste uke, må jeg ha løpt mine 4×4 intervaller. Jeg løper sjelden intervaller med distanse som mål når jeg trener selv. Mine løpeøkter blir litt mer på måfå… Jeg grugleder meg til å dra meg skikkelig langt ut av komfortsonen og se hvor langt jeg klarer å løpe på distansen. Det er selvfølgelig resultatet jeg er mest spent på! motivasjon

Jeg skal ha løpt disse intervallene før helgen er over, og i og med at vi reiser på fjellet i morgen, MÅ jeg få gjort det i dag!

Wish me luck 

Klem M

Utfordring #7 – dette skipper du sannsynligvis i treningen din…

25. juni 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Hvordan står det til med balanse og mobilitet da dere? Her er det MANGE som slurver i treningen sin, og det er mange som ikke prioriterer balanse og mobilitetstrening! The Dancer krever både bevegelighet i skulder, hofte, fremside lår, bakside lår og bryst. Samtidig er den vrien når det gjelder balanse, da du på vei inn i øvelsen flytter tyngdepunktet ditt.

Akkurat derfor får du denne utfordringen av meg i dag! Sett deg et mål om når du skal være i mål med å nærme deg nivå 4! Tenk hvor glad kroppen din kommer til å bli hvis du gir den mulighet til å bli hakket mer fleksibel og få litt bedre balanse. Jeg kan love deg at den kommer til å ELSKE deg for det!!!

The Dancer teknikk

1 Finn balansen på ett ben, hold rundt foten fra innsiden med en utrotasjon i skulder. Samle knærne og låreneThe dancer

2 Len deg fremover, hold trykk ned i ståfoten og begynn å presse frifoten inn i håndenThe dancer

3 Ta den enda ett steg videre – strekk armen fremover og len deg lenger fremThe dancer

4 Lag en så oval sirkel som mulig med kroppen, løft den fremste armen og se opp eller fremThe dancer

Lykke til!

 

Klem M <3

Piff opp forholdet med badetøy og et par brennhete øvelser!

20. juni 2018 / No Comments
bikini

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382
Vi starter med VM i spørsmål:

Trenger du å piffe opp forholdet? Hva skjedde med sommerkroppen? Eller, hva skjedde med å droppe fokus på sommerkroppen? Hvordan er det med deg? Hadde du tenkt til å sette inn støtet denne våren for å bli klar for sommerferie og badetøyet? Hadde du bestemt deg for å ikke tenke på denne oppskrytte sommerkroppen? Også ble det stikk motsatt? Treningen og kosten ble ikke som planlagt og sommerkroppen din er helt lik helårskroppen? Eller har du plutselig begynt å stresse med sommerkroppen selv om du ikke egentlig har lyst til det? Og du, ett siste spørsmål-spiller det egentlig en rolle?

Jeg tenker at vi har den kroppen vi har. Den lever vi med hele året, og da er det vel like greit å stille opp med den kroppen som du og alle andre allerede kjenner så godt. Når kroppen er på lag og følger sin «normal» henger ofte hodet også med i samme tralt. Da er du fornøyd og glad og careless!

Piff opp forholdet…

Jeg vil påstå at et fåtall av oss er superglade for å sprette inn i bikinien første gang med vinterblek hud og, ja, være ganske så nakne. Hvert år skjer det samme, vi venner oss til det. Vi må bare få på badetøyet ofte nok. Fikk et godt tips på treningspodden her for noen uker siden, BEGYNN Å GÅ MED badetøyet HJEMME! Ikke bare ta den på å se hvordan den ser ut, men gå med det. Lag mat, vask badet, tren, ja gjør alle hverdagslig ting! Jo mer jo bedre. Det er jo sånn at vi blir gode på det vi trener på.

Jeg har testet det! Det er SÅ rart i starten, men det er bare i begynnelsen! Jeg lover, det funker som bare det! Hadde jeg vært deg, gjør du som Silje Thorstensen og meg og slenger på deg badetøyet neste gang du skal gjøre noe hjemme. Kanskje det til og med er noen som blir litt ekstra happy i heimen! Det skal du ikke se bort fra… Altså, her i gården var det en skikkelig vinner!bikini

Deg og kroppen din

Omfavn deg og din fine kropp! Nyt å bruke tid med familie, venner eller alene ute i det herlige sommerværet! Nyt sommermat og godt drikke. Fokuser på alle de fine tingene sommeren har å by på! Hvis du er tilstede og koser deg med de eller det du driver med, blir fokus fra kropp og utseende plutselig fadet vekk, og da er det bare å kose seg med den kroppen du har! Det er ikke DEN som er årsaken til at venene dine og en eventuell partner din liker deg, det er DEG!

2 øvelser som brenner!

Hvis du vil booste på med en liten økt der du virkelig kjenner at kroppen får kjørt seg, så kan du teste disse rakkerne av noen øvelser! For selv om vi ikke trenger å ha fokus på kropp, så er det ikke til å stikke under en stol at mange av oss kjenner seg litt bedre etter å ha rørt litt på kroppen. Både fordi det kjennes godt å trene for psyken, samtidig som det frigjøres endorfiner og adrenalin som gir denne lille rusaktige følelsen i etterkant – den som er SÅ god!!! Kombiner gjerne øvelsene med løping eller sykling for en lenger økt!

  1. Knebøy til enarms skulderpress (for vekt til hjemmetrening, fyll noe tungt i en sekk eller liknende)knebøy til skulderpressknebøy til skulderpress
  2. Renegade row (jeg brukte strikk som motstand da jeg ikke hadde vekter for hånde)renegade row renegade row

Lykke til med både badetøy og trening!

Klem M <3

Ta knekken på bena med Utfordring #3

11. juni 2018 / No Comments
motivasjon stolen

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Ok dere, da er det tid for ukens første utfordring. Her er det snakk om å virkelig ta knekken på bena! Det er til de grader seigpining, men på en måte veldig morsomt også. Det som er så utrolig bra med denne øvelsen er at den er ekstremt enkel.  Det krever ingen koordinasjon, svært lite bevegelighet. Det du trenger er muskulær utholdenhet og en mental styrke. I denne øvelsen kan du virkelig kjenne på å være utenfor komfortsonen og overgå din egen fysiske yteevne. Den beryktede STOLEN!Stolen utfordring

Stolen eller 90 graderen om du vil

Øvelsen er den velkjente 90 graderen mot en vegg. Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Hold ryggen rett mot en vegg og knærne i en 90-graders vinkel, som om du var en stol. Her er det lett å jukse, men det gjør vi jo ikke. Vær nøye med å holde posisjonen stabil. I og med at det er fort gjort å ta en spansk en her, kan det være lurt å ha med et familiemedlem, en venn eller kollega, som kan være dommer.

Hvor lenge klarer du å sitte?Stolen utfordring Stolen utfordring motivasjon

Lykke til!

Klem M<3

Kveldsbad i mai!

15. mai 2018 / No Comments
kveldsbad sommer

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Et av de beste minnene fra barndommen er fra mormor og bestefar sin hytte i Sandefjord. Mamma har alltid elsket å bade i havet, og de genene har søsteren min og jeg også fått. Det herligste vi visste var morgenbad, og kveldsbad. Den fantastiske freshe følelsen av saltvann i håret, den rene følelsen med naturlig skrubb av saltvann. Soltørking på svaberget, og ikke minst hvor utrolig godt vi sov om natten! kveldsbad sommer

Tar tradisjonen med kveldsbad til Oslo

Her hjemme er det ikke alltid like lett å få til kveldsbad hver dag, men på dager som i går, med 30 varmegrader og strålende sol måtte vi bare. Jeg tok med meg mann og barn, dro til Hvervenbukta og kastet oss i havet. Nå skal det sies at vannet ikke er heeelt det samme som i Sandefjords skjærgård. Svaberget er ikke like rent og deilig. Allikevel er det fantastisk å bo i en hovedstad der det er så mange muligheter for å komme seg i vannet. Det er saltvann som er tingen for meg, og det er null problem å finne sted for det.

Helse

Denne badingen er så befriende! Det skaper en ro og det er avkjølende. Kroppen får en fantastisk ren og deilig følelse, og huden har godt av det. Saltvannet fungerer som naturlig peeling, og nyrenset hud er alltid like deilig. For meg har det også en mental gevinst. Jeg opplever at stresset i kroppen roer seg, og akkurat som da jeg var liten, sover jeg så utrolig godt etterpå. kveldsbad sommer kveldsbad sommer

Å sove godt fungerte tydeligvis for mine to fine gutter også. Både mann og mini sovnet som to murmeldyr med en gang hidet traff puten.

Dette er så absolutt å anbefale! Ta turen og hopp i havet <3

Klem M <3

Tips for å rekke trening og unngå stress!

14. mai 2018 / No Comments
NIKE sko gruppetrening

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Vi er inne i en sesong der det skjer MYE! Det er en hel haug med fridager, det er konfirmasjoner, det er bryllup, det er bursdager, det er jubileum, det er sommerfester, avslutninger også videre. Ja, dagene fylles virkelig opp. Noen er mer buzy enn andre, allikevel er mitt inntrykk at veldig mange har litt for mye å henge fingrene i. Hva er det første som ryker av rutiner? Kan det være egentrening, kan det være kosthold? Fort gjort det!

Hvordan få til alt?

Det går ikke. Jeg klarer i alle fall ikke det. Jeg vil gjerne få til alt, så jeg bruker ofte sene kvelder og tidlige morgener for å komme i mål. Når det er sagt, så er det når jeg ikke har planlagt godt nok. Når jeg har kontroll på alt som skal skje, og har tatt meg en halvtime en kveld til å sette meg ned og notere hva som skal gjøres, og når, da funker det meste. Da går det an å få til!

Det er når jeg sitter med alt fremfor meg, at det også er lett å luke ut alt som ikke er nødvendig. Mange ideer er gode, men ikke alle er nødvendige for suksess. Spent

Planegg ALT!

I all denne planleggingen, er også hverdagsmat og trening. Når har jeg en glippe på dagen der jeg kan få inn en liten økt? Også tenker kanskje du at…jammen JEG har ikke mulighet til dette på dagen, jeg er jo på jobb! Det er sant. Samtidig vil jeg tro at mange da hart kvelden ledig, da jeg må tilbake på jobb. Det er her du må se etter muligheter. Jeg tror på at hvis du ser etter muligheter når du planlegger, vil du se at det er mulig å lure inn en økt her og der. Kanskje 20 minutter, kanskje en time, kanskje mer?

Hva slags trening skal du prioritere?

Når du skal prioritere trening må du velge det som gir deg de resultatene du ønsker, ikke alltid det du synes er mest gøy. Hvis du ikke har noe spesielt mål med treningen din. Er det bare å gjøre akkurat hva du vil. Samtidig i disse hektiske periodene er det viktig å kjenne på hva som gir deg energi, og hva som gir deg der du er ute etter, Du har ikke tid til å trene Yoga hvis du vil bli bedre på å løpe. Du har ikke tid til splittprogram i styrketrening hvis du har mål om å bli mykere. Du har ikke tid til å gå på morsomme, men mindre effektive gruppetimer dersom målet ditt er å klare xz-antall chins. Her må du være hard med deg selv, og prioopritere riktig. I perioder der det ikke er så hektisk, da kan du leke deg med mer trening bare for gøy! Men husk, hvis du ikke har spesifikke mål, for all del, slå deg løs med akkurat den treningen du har LYST til!Utetrening Utetrening

Mat

Her kan du gjøre det enkelt. Hvis du ikke rekker å lage middag hver dag, og dagene bare forsvinner, da er det lurt å tenke smart.  Her er mine tips

  1. Handle en gang i uken
  2. Sett opp hva middagene er hver dag
  3. Bruk middagsrester til lunsj
  4. Forbered maten dagen før
  5. Velg retter som tar kort tid å lage
  6. Bruk nettsider som godt.no, matprat.no eller butikkers nettsider for tips og insapirasjon
  7. Legg listen lavt, men prøv å få måltider med ren, sunn mat. Unngå halvfabrikata og ferdigmat så langt det lar seg gjøre. (Også er det lov til å «synde litt» innimellom)

    Sunn mat

    Forslag til middag 😉

Tok jeg knekken på deg?

Håper ikke jeg tok knekken på motivasjonen din nå! Målet var bare å motivere til å rekke mer av det som er bra for deg, samtidig som du er i en periode der det skjer utroilig mye!

Håper du får en fin dag!

God klem fra meg <3

En liten motivasjonsboost og pyramideintervaller!

1. mai 2018 / One Comment
Intervaller og motivasjonssnakk

Pyramideintervaller er en av mine favoritt intervaller på mølle. Tiden går fort, jeg blir godt-sliten og det skjer noe med jevne mellomrom! I dag kan du bli med meg på en økt! I dag var oppsettet på intervallene etter oppvarming som følger:

1 min intensiv

30 sek aktiv hvile

2 min intensiv

1 min aktiv hvile

3 min intensiv

1,5 min aktiv hvile

4 min intensiv

2 min aktiv hvile

3 min intensiv

1,5 min aktiv hvile

2 min intensiv

1 min aktiv hvile

1 min intensiv

Nedtrapping 10 minutter.

Lykke til med økten din!

Klem M❤️

Årets første løpetur ute – Wings For Life <3

17. april 2018 / No Comments
wings for life

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Reklame Wings For Life Worldrun

Å løpe ute er utrolig deilig. Det er virkelig noe av det beste som finnes. Nå er det bare 3 uker igjen til jeg skal løpe Wing For Life Worldrun, så det er jammen på tide å komme seg i løpeskoene og få noen lengre turer i kroppen. Wings For Life er et av de løpene jeg gjør hvert år. Ikke bare er det et morsomt konsept der du blir «jaget» av en bil. Det er rett og slett å løpe helt til bilen tar deg igjen. Det er kjempegøy! Det som er enda bedre med dette løpet, er at alle inntektene fra løpet går uavkortet til forskning på ryggmargsskader. Dette synes jeg er en fantastisk sak å støtte, og å rette lys mot. Løpet begynner samtidig i hele verden, så noen steder begynner det midt på natten, mens andre steder begynner det på dagen. Hvis du vil være med, så går det APP-run i Oslo på Sognsvann med start klokken 13:00- All info du trenger finne du her Wings For Life.

Slik forbereder jeg meg

Gjennom vintersesongen blir det mer intervallbasert trening på mølle. Å løpe lange turer inne synes jeg helt ærlig er litt kjedelig. Når det kommer til opptrening mot et langt løp, er det allikevel ikke dumt å kjøre intervaller. Da trenes hjertet til å bli sterkere, og dermed er grunnlaget for å klare de lange turene godt. Samtidig er det et poeng å teste noen lengre turer, i alle fall når det nærmer seg. Jeg prøver å få til to ordentlig lange turer innenfor de siste 4 ukene før løpet, ellers blir det litt kortere turer. De siste to dagene før løpet løper jeg ikke. Da lar jeg kroppen restituere og lade, så den er full av energi og futt på løpsdagen.

Når jeg løper ute, er de første 3-4 km pyton, da kjennes kroppen tung og lite samarbeidsvillig, men så… Ja, da får jeg den skikkelige godfølelsen! Når flyten kommer, da kan jeg løpe langt. Rett og slett en seig type. Normalt sett ligger jeg på 5 min per kilometer de første kilometerne, og etter 7-8 kilometer øker jeg ofte farten og kan ligge mellom 4.30 og 4.45 litt avhengig av terrenget og hvor langt ute i løpet det er. Tiden blir selvsagt tregere igjen når det nærmer seg 2. mil pluss. wings for life

Gårsdagens løpetur

Den første turen ble ikke så lang, totalt 5 km. Det var nydelig å komme ut, frisk luft er helt magisk. Allikevel var kroppen utrolig seig og tung denne økten. Jeg vet ikke hva årsaken var, men det var råtungt. Hadde jeg hatt tid til en lengre tur, kan det hende at det hadde sluppet, men det kan hende det ikke hadde gjort det også.

Jeg skal prøve meg på en ny tur til helgen, og den håper jeg at vil kjennes lettere. Hvis den er like skit som den første turen, da ligger jeg seriøst dårlig an til løpet som går 6.mai!

Klem M<3

Tren deg til sprettrumpe!

16. april 2018 / No Comments
sprettrumpe

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Vil du også få litt mer form på baken? Kanskje klare å trylle frem en aldri så liten sprettrumpe? Det er mulig, til og med uten utstyr! For skal vi være helt ærlige, er det vel mange av oss som synes det er er HELT ok å ha en fin bak?

Det er vår, det er varmere, det er bart, og det er MYE lettere å trene ute! Finn deg en bakke, så er mye løst. Her har du 5 av mine absolutte favoritter når det kommer til rumpetrening uten utstyr. Trening av setemuskulaturen er hensiktsmessig for mer enn bare utseende. En svak setemuskulatur kan ha direkte sammenheng med ryggsmerter, og det er det ingen av oss som vil ha. På samme tid er dette en muskulatur som ofte kan være litt «lat» dersom du ikke er bevisst på å aktivere den. Derfor er det lurt å ha rumpetrening med i ditt treningsopplegg. Du må aktivere alle tre delene av setemuskulaturen,  både gluteus maximus, medius og minimus, samt hamstrings – bakside lår.

Ha fokus på dette:

  1. Jobb dypt
  2. Ha fokus på at det er aktivitet til setemusklene – der du legger fokus er det lettere å få kontakt og effekt
  3. Hold aktiv kjernemuskulatur – det hjelper deg med å kontrollere og utføre øvelsene på en bedre måte
  4. JOBB EKSPLOSIVT

Du kan jobbe på tid, for eksempel 30-45 sek på, 15 sek pause 3-8 runder. Et annet alternativ er å jobbe med repetisjoner på et sted mellom 10 og 20 repetisjoner, 3-8 sett.

Mine 5 favotitter for sprettrumpe

1 Gående utfall med back kick sprettrumpesprettrumpe

2 Hoppende utfallsprettrumpesprettrumpe

3 Dyptstående benbytte – hodet i samme høyde, strekk annethvert ben ut til sidensprettrumpesprettrumpe

4 Spensthoppsprettrumpe sprettrumpe sprettrumpe

5 Lave skøytehoppsprettrumpe sprettrumpe

Jeg håper du kan kose deg med disse øvelsene. Ta med deg en venn eller venninne og kast deg i det!

Klem M<3

La barna bestemme!

15. april 2018 / No Comments
la barna bestemme ekeberg

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Hvis du vil ha en aktiv, morsom og hyggelig dag, så må du la barna bestemme. Nei, jeg mener ikke at de skal bestemme alt, heller ikke at du skal føye deg for å holde husfreden. Det har jeg ikke tro på. Jeg snakker om aktiviteter. Hvis du vil lure til deg noen skikkelig aktive og morsomme timer, som i tillegg skaper kvalitetstid med barna, DA lar du de bestemme. 

Vi dro på Ekeberg på formiddagen i dag, og jeg bestemte meg for å følge etter mini, og bli med han å leke. Jeg skal love deg at i tillegg til at mobilliteten blir utfordret, fikk både pulsen jobbet i usystematiske intervaller, og jammen fikk jeg ikke testet styrken også. Vi holdt på i nesten en time. Alt var lekbasert og 100% på mini sine premisser. Han elsker at mamma er med på hans lek og hans forslag. Jeg tror det er viktig at barn får kjenne den gode følelsen av å få lov til å lede. Kjenne på at andre responderer på deres forslag og initiativ. Selvfølgelig vil det ikke alltid kunne møtes! Samtidig er jeg opptatt av at det her, som påså mange andre arenaer, handler om å finne en balanse.

Vinn-vinn å la barna bestemme!

I dette tilfelle er det vinn vinn å la de små få lov til å bestemme. De opplever å bli hørt, og få en selvsikkerhet i form av å meste å «lede» andre. De må ta hensyn, og være kreative da det ikke alltid er gjennomførbart at vi beveger oss akkurat som de. Det er rett og slett da størrelse og fysiske forutsetninger kan være til hinder for oss over 1 meter;) la barna bestemme ekeberg la barna bestemme ekeberg la barna bestemme ekeberg la barna bestemme ekeberg la barna bestemme ekeberg

Jeg håper du har hatt en herlig helg med dine, enten om det er venner eller familie!

Ha en fantastisk dag!

Klem M <3

© 2021 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!