Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/theme.php on line 2241

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 3581

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443
kropp Arkiver - Madeleine Daleng
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Invalid characters passed for attempted conversion, these have been ignored in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/themes/cynthia/framework/front/general-styles-system/control/color-calibrator.php on line 15

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Tag: kropp

Å finne motivasjon til å ville trene

14. januar 2019 / One Comment

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382
kunstløp skryter motivasjon

Det er jo det alt handler om.  Motivasjon handler om å finne en drift i deg selv som gjør at du har lyst til å gjøre en spesifikk oppgave. Det kan være jobb, trening, relasjoner eller en innsats i nabolaget. 

Vi har forskjellige motivasjoner for forskjellige ting. Jeg må ha motivasjon for å vaske, brette, stryke og legge bort klær. Her er det et stress i hverdagen dersom det ikke er gjort. Jeg elsker ikke oppgaven, men konsekvensen av det ikke blir gjort er så mye verre. 

For mange er det ikke så lett å finne motivasjon til trening.  I alle fall ikke hvis de ikke har noe konkret å se fremt til, eller gamle erfaringer som gir gode minner. Det kan være i form av mestring, i form av fysisk utseende, eller andre ting. Her vil hver enkelt ha sine egne spesielle preferanser. Har du ikke treningserfaring eller et ønske om å oppnå et spesielt mål, er det ikke vanskelig å forstå at motivasjonen ikke kommer rekende på en fjel. 

Samtidig, er det ikke en nyhet at alle har godt av å bevege på seg. Vi har godt av å trene, i en eller annen form, og en eller annen grad. Kroppen er skapt for å bevege på seg, og samfunnet blir mer og mer tilrettelagt for å ikke trenge å løfte en lillefinger. Mye av den daglige aktiviteten mennesker fikk gratis før, er vi blitt «frarøvet» i vår hverdag. 

 AHA – NY MOTIVASJON

Jeg fikk en aha opplevelse her om dagen. Jeg er blitt spurt om å gå et aldri så lite show på åpningen av en ny skøytebane på Siggerud. Jeg har dermed måttet børste støv av skøytene igjen. Og snakk om motivasjon. Nå er jeg 32 år, og blir ekstatisk glad over å sveve over isen. Jeg er på langt nær i nærheten av det nivået jeg en gang hadde. Noe sitter da,  nok sitter til at det er kjempegøy! Hadde jeg ikke holdt meg i form til daglig, hadde jeg garantert ikke fått til så mye når jeg fikk skøytene på bena igjen. Hadde jeg latt kroppen forfalle hadde det garantert ikke vært så morsomt. Med dette fikk jeg en kjempemotivasjon til et nytt mål – å trene mer spenst. Der merket jeg nemlig at det var gaaaanske så langt fra der jeg en gang var. Det hadde vært morsomt hvis det i løpet av vinteren ble bedre, og jeg kunne trikse mer med hopp og sprett etterhvert. 

HVA MED DEG?

Hva med deg, har du noe du enten kan se tilbake på å ta opp igjen? Har du et mål du ønsker å oppnå. Det kan være å klare å holde følge med barna når de vil leke. Når de blir større vil du kanskje henge med de på på ski, skøyter, på sykkel eller med joggesko på bena. Det kan være helserelaterte mål, og det kan være helt overfladiske motivasjoner. Kanskje din motivasjon er utseende og kroppsfasong. I min verden finnes det ingen dårlige motivasjoner for å holde seg i form, så lenge vi velger å gjøre det for velvære, og den fysiske og mentale helsen. 

Del mer enn gjerne din motivasjon med oss. Finner du den i deg selv, eller trenger du motivasjon fra verden rundt deg? Kanskje du vil ha litt av begge? 

Ønsker deg en herlig dag!

Klem M <3

The American way + utfordring med stor ball!

20. august 2018 / No Comments
pike

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Da vi skal ta imot leieboer i dag, så har helgen gått med til fiksing og ordning, og litt lite blogg og andre meg-ting. Derfor får du forrige ukes siste siste middagstips i dag. En herlig deilig middag som passer supert i helgen. Vi gikk for en i kategorien The American Way!

Spareribs med tilbehør – The American Way!

Som vanlig gjør vi litt våre egne vrier på tradisjonelle retter. Jeg er ikke kjempeglad i coleslaw, men veldig glad i kål, så jeg lager min kål, løk, lime og chili siderett istedenfor. Kjøttet er norsk spareribs fra Jæren, kjøper det i ferskvaredisken uten marinade. Da står jeg helt fritt til å smaksette kjøttet akkurat som jeg vil. Denne gangen ble det tradisjonell barbequesaus som vi hadde hjemme. Lot det ligge å kose seg med kjøttet i 4 timer før grilling.

Strimler kål og løk, finhakker chili og saften av lime og en bitteliten dæsj søyasaus med mindre salt. Lar det surre og gå på medium varme i ca 30 min. Freser den opp på full varme rett før servering, så blir det litt mer crunsh i den. kål middagDeretter er det hjemmelagede pommes frites og ovsstekte rødbeter. Begge deler i ovnen, 200grader i ca 1 time. Rødbetene med litt pepper, potetene helt nakne. middag potet rødbetSå grilles kjøttet selvsagt med maiskolber, det er en sikker vinner og et selvsagt tilbehørmiddag spareribs maisFor å toppe det og få noe litt mer sausete til så serverte jeg med rømme, barbequesaus og hjemmelaget kryddersmør. I smøret har jeg bare finhakket de urtene jeg liker, blandet de i smøret og lagt i kjøleskapet. Det er selvsagt Tine Meierismør som gjelder til dette!middag

Morsom utfordring med stor ball!

Ugangsstilling er planke
planke pike

Utfordring nr 1 – Pike. Press tærne ned i ballen og trekk med magenpike

Går dette bra? Da går vi for utfordring nr 2 – Pike med ett ben…pike

Ta gjerne bilde av deg selv og tag meg i posten når du legger ut i dine sosiale medier! Jeg synes det er så motiverende med folk som tar en utfordring 😉

Ha en herlig dag!

Klem M<3

Med eller uten klær i sosiale medier?

12. juli 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Det evige spørsmålet! Er det innenfor å legge ut bilder med lite klær i sosiale medier, eller er det ikke greit? Hva og hvem er det som bestemmer hva som er smakfullt og ikke? Hvordan skal både vi små og de store profilene forholde oss til dette? Nå om dagen er det vanvittig varmt, og da kommer spørsmålet ofte opp. Ikke bare i hodet mitt, og blant folk rundt omkring. 

Det enkle er ofte det beste

Det enkle svaret er at det bare er å holde klærne på uten å vise så mye hud! Da er du på den trygge siden. Når det er sagt, synes ikke jeg det alltid er like enkelt. Jeg kan kun snakke for meg selv, men her er min utfordring.Kald på jobb!

Da jobb i sosiale medier er en ting jeg gjør ved siden av min daglige jobb, er det noe begrenset hva jeg har av tid til å lage innhold. Jeg planlegger mye i hodet i løpet av dagen, men selve skrivingen, bildene, redigeringen og postingen må skje etter arbeidstid. Det må skje etter at mini har lagt seg. Det må skje etter eller mellom at mannen min og jeg prøver å få litt tid sammen. I tillegg må hus og hjem holdes i orden. Når jeg tar mine treningsbilder, er i kombinasjon med at jeg gjennomfører en økt. 

Nå som det er så utrolig varmt, synes jeg det er deilig å trene i sportstopp og shorts. Hjemme i min egen hage har det virkelig ikke noe å gjøre med å vise seg frem. Heller ikke om å prøve å være sexy… Det er funksjonelt og komfortabelt. Samtidig er det en gylden anledning til å få litt farge på kroppen. Istedenfor å legge meg ned å sole meg, så velger jeg å trene. Jeg sier ikke at det er noe galt med å legge seg ned å sole seg, men skal jeg rekke å få produsert noe, må jeg prioritere deretter. Jeg skal ærlig innrømme at jeg er litt forfengelig, så å klare å snike inn litt bruning gjør meg godt, og de gjør meg glad. Det er noe med det å få den fine solgløden! 

Yoga

Favoritt #2

Mine sosiale medier

Derfor har jeg den siste tiden valgt å legge ut en del bilder med noe mindre klær enn normal… Er det så riv ruskende galt? Hvis det er med på å øke kroppspress og kroppsfokus, hva med de som er ute å trener der det er mennesker i korte shortser og små sportstopper eller bikini. Hva med å være på stranden da? Er det så mye bedre? Alle der synes kanskje ikke like godt i sosiale medier, men de blir utvilsomt lagt merke. De blir sett av mange! Jeg har ingen problemer med det, jeg synes det er HELT innenfor. Vi må vel ha som mål, at alle uansett fasong og farge kan kose seg ute i varmen å kle seg akkurart som de ønsker. Jeg mener det viktigste er hvordan vi oppfører oss mot hverandre, hvordan vi tar vare på hverandre og heier hverandre frem! Kropp er topp, og kropp er fint!

Mitt mål

Det hadde vært en helt annen ting hvis jeg hadde bydd meg frem. Hvis jeg hadde hatt kommentarer om at det ene er bedre enn det andre. Også om jeg  kommenterte alle skavankene mine og la et press på meg og andre om at «det ene eller det andre» ikke er fint eller greit. Det hadde vært noe helt annet hvis innholdet i innleggene hadde oppfordret til en spesiell diett, til et hardt regime eller en usunn holdning.

Mitt mål er å inspirere til å finne morsomme måter å trene på. Finne alternative og annerledes matretter med rene gode matvarer. Ha en positiv og engasjerende innstilling til helse, trening, familieliv og livet generelt. 

I fare for å kaste bensin på et allerede brennende bål tar jeg sjansen på å komme med mine synspunkter.

Jeg håper du har en balansert og fin ferietid, kler deg som du har lyst til, om det er på den ene eller andre måten, er glad i den du er og nyter at vi har tidenes sommer!

Stor klem fra meg <3

Juli – en brutal måned!

6. juli 2018 / No Comments
forfengelig

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Snakk om å være utenfor komfortsonen! Juli er en hard og brutal måned på mange måter. Det er sommer, det er deilig vær, det er snart ferie og det er litt stress. Stresset ligger å vaker over som en liten tasmask djevel. Lirker borti med dårlig samvittighet. Jeg vet at det ikke er noen grunn til denne dårlige samvittigheten, for dette skjer hvert eneste år!

I Norge er Juli en feriemåned, det betyr at kunder reiser bort og sommertimeplan gjelder på senterne. Dette stresser meg. Jeg liker å jobbe, jeg liker at ting går i ett, jeg liker å føle at hverdagen min på en eller annen måte er til nytte for noen eller noe. Samtidig er det godt å kjenne at husstanden også går greit rundt. Altså, det siste er ikke noe bekymring, for vi vet hvordan sommeren forløper. De første komponentene derimot, der har jeg en jobb å gjøre. 

Alt dør litt i juli…

Den siste uken, og uken som kommer har det vært ganske så stille. Det har vært få timer å instruere i forhold til normalen. I uken som gikk hadde jeg en del PT kunder, ikke alle, men en del var hjemme. De som ikke allerede har reist, de drar nå til helgen. Det betyr PT-tørke. Med vel viten om at jeg overhodet ikke har grunn til det, ligger et snev av dårlig samvittighet å vaker over meg når jeg ikke har fulle arbeidsdager. Jeg vet ikke hvorfor det er sånn, men sikkert en blanding av at jeg fort kjeder meg, og at jeg så gjerne skulle jobbet. Jeg skriver jo, og med det har jeg jo en syssel hver dag, men det tar ikke hele dagen. Det som er bra, er at jeg kan bruke litt tid på morsomme prosjekter som jeg håper å sette til liv i løpet av 2018!

PT

Foto:Heidi Nathalie Hovland

Mental jobb

Neste uke har jeg derfor satt meg et mål. Jeg skal klare, hver dag, å ha minimum en time der jeg nyter å ha en roligere dag enn vanlig. Jeg skal jobbe med å akseptere at dagene er som de er, og gjøre det beste ut av det. Jeg skal også hver dag sette av tid til å planlegge resten av arbeidsåret 2018, og planlegge litt sommerferie. Den er nemlig ikke helt spikret enda…

I dag tidlig begynte jeg dagen med Yoga. Det er uendelig lenge siden sist jeg gjorde en yogaklasse, og hallo!!! Det er sånn jeg burde starte hver eneste dag!!! Det blir definitivt litt yoga neste uke også! 

Yoga

Yoga

Om en  drøy uke setter ferien igang, og jeg gleder meg utrolig mye til 3 uker sammen med guttene mine <3 

Klem M <3

Treningsutfordring som ikke kan faile!!!

28. juni 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Jeg har mange PT-kunder som har ambisjoner og jeg har mange kunder som har en enorm treningsvilje. Jeg har mange kunder som er ekstremt trofaste! De kommer hver eneste uke, fokuserte og klare for en solid og god treningsøkt. Å ha folk som er så utrolig standhaftige, og som stadig har fremgang er ekstremt motiverende. Det er både motiverende som PT, å se at det vi gjør faktisk fungerer, samtidig som at det gir meg guts til å fortsette min egen trening. Å se den gleden og den energien det gir kundene å holde et jevnt treningsrutine, minner meg på hvor viktig og riktig det er å holde seg i gang. Vi har jo alle perioder der piffen faller litt ut… Det er akkurat da det er så viktig å se på de langsiktige helsegevinstene av å holde kroppen i form. Nå har en av de gitt meg en treningsutfordring!

Treningsutfordring som MÅ gjennomføres

Det er vel på sin plass at når jeg maser og pusher kundene mine hver dag, så må de få lov til å utfordre meg tilbake. En av kundene mine løper jeg 4×4 intervaller med hver uke. Vi har satt et mål, og vi nærmer oss å naile det. Kunden har fått blod på tann, og har nå ønsket å sette seg ett nytt mål, ett år frem i tid. DET synes jeg er skikkelig kult! Langsiktige mål er utrolig gøy å jobbe mot! Da han har ønsket seg da, er at jeg nå skal klinke til å kjøre 4×4 intervallene på egenhånd, og ta megm HELT ut. Han vil nemlig vite hvor langt jeg kan komme på den økten vi kjører. Når han får resultatet, skal han lande hva han ønsker å ha som mål ett år frem i tid. Hva er mulig å få til… Kunden skal altså bruke min tid, til å se hva han mener er mulig å oppnå. Sammen skal vi lande målet. 

Jeg håper jo at jeg ikke skuffer kunden med å være i dårligere form enn vedkommende ser for seg. Joda, jeg vet at helt ute av det er jeg ikke! Formen er liksom ikke totalt under pari. Samtidig er stresset at det er viktig for meg å prestere på det nivået, eller over, kunder forventer at jeg er på. Det handler for meg mye om å bevare integriteten og troverdigheten som trener. Ingen kan være gode på alt, og jeg er blitt en skikkelig allrounder, men allikevel. Dette konkurranseinstinktet sniker seg frem. Det er jo skikkelig nedtur hvis kunden sier «åh, du kom ikke lenger enn det nei…» Da er det over og ut…haha…

Må bare få gjort det

Jeg er jo ingen løper, selv om jeg liker å løpe. Min oppgave og utfordring er derfor at frem til neste uke, må jeg ha løpt mine 4×4 intervaller. Jeg løper sjelden intervaller med distanse som mål når jeg trener selv. Mine løpeøkter blir litt mer på måfå… Jeg grugleder meg til å dra meg skikkelig langt ut av komfortsonen og se hvor langt jeg klarer å løpe på distansen. Det er selvfølgelig resultatet jeg er mest spent på! motivasjon

Jeg skal ha løpt disse intervallene før helgen er over, og i og med at vi reiser på fjellet i morgen, MÅ jeg få gjort det i dag!

Wish me luck 

Klem M

Utfordring #7 – dette skipper du sannsynligvis i treningen din…

25. juni 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Hvordan står det til med balanse og mobilitet da dere? Her er det MANGE som slurver i treningen sin, og det er mange som ikke prioriterer balanse og mobilitetstrening! The Dancer krever både bevegelighet i skulder, hofte, fremside lår, bakside lår og bryst. Samtidig er den vrien når det gjelder balanse, da du på vei inn i øvelsen flytter tyngdepunktet ditt.

Akkurat derfor får du denne utfordringen av meg i dag! Sett deg et mål om når du skal være i mål med å nærme deg nivå 4! Tenk hvor glad kroppen din kommer til å bli hvis du gir den mulighet til å bli hakket mer fleksibel og få litt bedre balanse. Jeg kan love deg at den kommer til å ELSKE deg for det!!!

The Dancer teknikk

1 Finn balansen på ett ben, hold rundt foten fra innsiden med en utrotasjon i skulder. Samle knærne og låreneThe dancer

2 Len deg fremover, hold trykk ned i ståfoten og begynn å presse frifoten inn i håndenThe dancer

3 Ta den enda ett steg videre – strekk armen fremover og len deg lenger fremThe dancer

4 Lag en så oval sirkel som mulig med kroppen, løft den fremste armen og se opp eller fremThe dancer

Lykke til!

 

Klem M <3

Ta knekken på bena med Utfordring #3

11. juni 2018 / No Comments
motivasjon stolen

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Ok dere, da er det tid for ukens første utfordring. Her er det snakk om å virkelig ta knekken på bena! Det er til de grader seigpining, men på en måte veldig morsomt også. Det som er så utrolig bra med denne øvelsen er at den er ekstremt enkel.  Det krever ingen koordinasjon, svært lite bevegelighet. Det du trenger er muskulær utholdenhet og en mental styrke. I denne øvelsen kan du virkelig kjenne på å være utenfor komfortsonen og overgå din egen fysiske yteevne. Den beryktede STOLEN!Stolen utfordring

Stolen eller 90 graderen om du vil

Øvelsen er den velkjente 90 graderen mot en vegg. Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Hold ryggen rett mot en vegg og knærne i en 90-graders vinkel, som om du var en stol. Her er det lett å jukse, men det gjør vi jo ikke. Vær nøye med å holde posisjonen stabil. I og med at det er fort gjort å ta en spansk en her, kan det være lurt å ha med et familiemedlem, en venn eller kollega, som kan være dommer.

Hvor lenge klarer du å sitte?Stolen utfordring Stolen utfordring motivasjon

Lykke til!

Klem M<3

Blomkål og lakseburger på grillen!

7. juni 2018 / No Comments
lakseburger

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Her i huset grilles det over en lav sko om dagen. Det gir inspirasjon til å teste nye morsomme retter, og den siste i rekken er en blomkål og lakseburger. Den ble utrolig godt mottatt av både han på 2,5 og han på 33, så den er virkelig verd å teste. Hva gjelder ingredienser gikk jeg litt bananas denne gangen. Det er ikke nødvendig å ha med alt av krydder, urter og stæsj, her er det bare å være kreativ!

Den lange ingredienslisten til  lakseburger

1/2 rødløk

3 fedd hvitløk

1 blomkålhode

1 chunck ingefær (ca en tommelfingerlengde)

1 lime (kun saften)

1 ts grov sennep

1 ts kikkoman med mindre salt

2 ts cummin

1 ts paprikakrydder

1 klype revet muskatnøtt

1/2 ts pepper

2 eggehviter

3 ts maizena mel

1 ts bakepulver

250g laks

Basilikum

Oregano

Dette gjør du

Fres løk og hvitløklakseburger

Damp blomkålen og press ut så mye væske som mulig etterpålakseburger blomkål

Ha alt utenom laks i en blenderlakseburgerFinhakk laksen og vend det inn i blandingenlakseburgerlakseburgerLa blandingen stå i minimum 30 min før du leger burgere i ønsket størrelse. Legg de på grillen. Bruk en sten, stekeplate eller stekeark. beregnet for grill. lakseburgerServer som du ønsker. Jeg gikk for polatbrød, men du kan velge å ha de i vanlige burgerbrød, i lomper, i hjertesalatblader eller plaine. Av tilbehør jeg liker godt til er cottage cheese, mais, mango og salsa.

Håper du tester og synes det er like godt som oss 🙂

Klem M<3

Min helg <3

28. mai 2018 / No Comments
White Party

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Endelig er bloggen og plattformen oppe og på plass igjen! Det hare vært dager nå der jeg rett og slett ikke har kommet inn på min egen blogg, utrolig frustrerende! Heldigvis har jeg en mann som er vanvittig teknisk, og han har klart å fikse det! Jeg gleder meg til å komme igang igjen, og jeg beklager til dere som har sendt meldinger å spurt hva som skjer her! Fra i dag er jeg back in business, og det liker jeg. Pulsen er litt lavere og skuldrene litt lenger unna ørene. Da bloggen var nede fikk jeg litt mer tid til å få ordnet til årets White Party…

Bursdag nr 1 – White Party!

Hvert år er et av mine favorittarrangermenter min egen bursdag! Generelt elsker jeg bursdager, alle sine. Spesielt er min egen bursdag en dag jeg digger, for da har jeg en anledning til å samle jentene mine. Tradisjonsmenneske som jeg er, gjennomføres feiringen på nesten samme måte hvert år. Jeg kjører White Party. Noen synes kanskje det er harry, men jeg liker det. På forsommeren når gress og blader er på sitt grønneste, ser de så fint ut å pynte med hvitt. Det er gøy å lage mat med en farge – og hvit gir mange muligheter. I år ble det ikke middag, bare kaker, bobler og hvitvin, men tror ikke noen gikk sultne hjem allikevel. White Party White Party White Party

All WhiteEt godt tips hvis du vil ha noe hvit snax som er litt sunnere, så kan du gå for yoghurt trukkede nøtter eller tørket frukt. Fikk meg en ny favoritt, Yohgurt trukkende blåbær – Fy søren så godt det var!!!

Det er så hyggelig når gjestene kommer, skravlen sitter løst, og jeg tror de koste seg ordentlig. Jeg koste meg, og sistemann dro hjem halv tre – da var det rett i seng og natti natt for min del. (etter å ha ryddet opp – orker aldri å stå opp til rotehus etter selskaper)

Bursdag nr.2 – verdens beste familie

Da pappa og jeg har bursdag med akkurat en ukes mellomrom, så har vi alltid  familiefeiringen sammen. Da er det alltid hjemme hos mamma og pappa, et av de fineste stedene jeg vet om! Mine foreldre er unikt gode på å stelle istand og arrangere hyggelige sammenkomster, så disse selskapene er ALLTID supersuksesser! I tillegg har jeg en farmor, som har bikket 87 år, som fortsatt stiller med kakebaking <3 Å ha så mange fine mennesker rundt meg er utrolig godt, og jeg føler meg utrolig privilegert!

Outfit på familiefest

Måtte få inn en liten økt!

I mellom alle feiringene og kakene, så måtte jeg klare å snike inn en liten økt. Det gjør godt både for kropp og hodet. Da jeg ikke hadde så mye tid til rådighet, ble det en kort økt på ca 35 min. Det er bedre enn ikke noe, selv om jeg kjente da jeg var i gang at jeg GJERNE skulle ha kjørt på litt lenger…

Hvis du vil kopiere økten så var dette innholdet:

Kondisjon

16 min løping på mølle – 10 min oppvarming, begynte på medium intensitet.

2 min moderat intensitet

2 min øke 1 km/t

2 min øke 1 km/t

2 min øke 1 km/t

2 min  øke 1 km/t

5 min 15 sek intervaller – HØY intensitet på dragene. (15 sek spurt – 15 sek av møllen x10)

Styrke

Beveget meg ut og kjørte en serie med øvelser, kun egen kroppsvekt 5 runder av samme serie.

  1. Hoppende utfall
  2. Knebøy til siden
  3. Push ups til sideplanke
  4. Mountain climber
  5. Rolling til planke
  6. Lave skøytehopp

Håper du har hatt en fin helg!

Vi høres i morgen!

Klem fra meg <3

Kveldsbad i mai!

15. mai 2018 / No Comments
kveldsbad sommer

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Et av de beste minnene fra barndommen er fra mormor og bestefar sin hytte i Sandefjord. Mamma har alltid elsket å bade i havet, og de genene har søsteren min og jeg også fått. Det herligste vi visste var morgenbad, og kveldsbad. Den fantastiske freshe følelsen av saltvann i håret, den rene følelsen med naturlig skrubb av saltvann. Soltørking på svaberget, og ikke minst hvor utrolig godt vi sov om natten! kveldsbad sommer

Tar tradisjonen med kveldsbad til Oslo

Her hjemme er det ikke alltid like lett å få til kveldsbad hver dag, men på dager som i går, med 30 varmegrader og strålende sol måtte vi bare. Jeg tok med meg mann og barn, dro til Hvervenbukta og kastet oss i havet. Nå skal det sies at vannet ikke er heeelt det samme som i Sandefjords skjærgård. Svaberget er ikke like rent og deilig. Allikevel er det fantastisk å bo i en hovedstad der det er så mange muligheter for å komme seg i vannet. Det er saltvann som er tingen for meg, og det er null problem å finne sted for det.

Helse

Denne badingen er så befriende! Det skaper en ro og det er avkjølende. Kroppen får en fantastisk ren og deilig følelse, og huden har godt av det. Saltvannet fungerer som naturlig peeling, og nyrenset hud er alltid like deilig. For meg har det også en mental gevinst. Jeg opplever at stresset i kroppen roer seg, og akkurat som da jeg var liten, sover jeg så utrolig godt etterpå. kveldsbad sommer kveldsbad sommer

Å sove godt fungerte tydeligvis for mine to fine gutter også. Både mann og mini sovnet som to murmeldyr med en gang hidet traff puten.

Dette er så absolutt å anbefale! Ta turen og hopp i havet <3

Klem M <3

© 2021 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!