Tag: måloppnåelse

Den VIKTIGSTE faktoren for å lykkes med trening

20. oktober 2019 / No Comments
meg smil energi trening

Du kan ha den beste treneren i verden. Du kan ha det villeste utgangspunktet. Du kan være den mest strukturerte personen som finnes. Har du ikke det siste, som etter min mening er av de viktigste punktene på listen, så er det allikevel ikke nødvendigvis slik at du lykkes med å nå målene dine. TRENINGSGLEDE!!!

Har du riktig motivasjon for oppgaven?

De fleste som trener har et eller annet mål. Det kan sprike fra konkrete mestringsmål på en enkelt øvelse, en gitt distanse, et vektmål, et helserelatert mål, eller et mål om varig livsstilsendring. For å nevne noen. Det er ingen tvil om at det er fornuftig med hjelp fra profesjonelle mennesker i større eller mindre grad. Det er minst like viktig å ha struktur, og prioriteringer i orden. Samtidig vil jeg påstå at dersom målet ditt er noe du ønsker at skal vedvare over tid, eller du vil bygge videre på resultatet når du kommer i mål, da er det et par ting til du bør ha på plass før du setter i gang. Disse to punktene:

  • Er dette noe du synes er GØY?
  • Gir det deg TRENINGSGLEDE og/eller generell GLEDE?

 

Hvis du kan svare JA på dette, da har du gode forutsetninger for å lykkes! Det er nemlig utrolig vrient å klare å opprettholde et treningsregime, hvis du ikke finner glede i det! Treningsglede kommer ikke alltid av seg selv, men en glede i en eller annen form, det burde ligge til grunn. Hvis hver eneste økt er et mas, et pes og en pine, da vil jeg tro at du klarer å holde ut en stund, men ikke for alltid.

Treningsglede

Treningsglede og måloppnåelse er direkte overførbart til andre type målsettinger. Derfor kan du ha nytte av det på flere arenaer. Jeg mener at det kan trekkes klare paralleller til både arbeidsliv, vennerelasjoner og familielivet. Vi må ha en genuin interesse i bunnen, vi må finne glede i det eller de vi omgås med og arbeider rundt. Vi må med jevne mellomrom få en bekreftelse på at det vi gjør er bra nok, at vi blir sett og blir satt pris på. Vi må også, i alle fall de fleste av oss, oppnå små drypp av suksess på veien. Nye erobringer på jobb, nye hyggelige opplevelser med venner, og nye gode erfaringer på hjemmefronten. Både av valg av aktiviteter, få tid sammen, kanskje gjennomføre store planer som flytting eller familieforøkelse.

Din neste treningsøkt

Så du, neste gang du skal på trening, tenk godt etter… Er dette gøy? Gir det meg positive vibber? Hvis ikke, kanskje du skal prøve en ny tilnærming, eller søke hjelp hos noen som kan veilede deg til en annen innfallsvinkel.

Har du lyst til å trene intervaller, så kan du jo teste disse pyramideintervallene .

Jeg hadde behov for å leke meg litt på trening i dag, og valgte blant annet disse to øvelsene. Dette satt sammen med tøffe intervaller, gjorde at totalopplevelsen av økten ble kjempebra!

Med andre ord – TREN SMART – 🙂

Klem M <3

Vinn gratis PT time!

27. september 2017 / No Comments
PT

EGENREKLAME

Har DU lyst til å være med meg å trene? Da leser du videre!

Det er så mange som trenger hjelp med trening! Det kan være fordi det er vanskelig å komme i gang eller fordi fremgangen har stagnert. Kanskje du bare trenger noen til å piske deg, og motivere deg til å orke å ta det berømte steget ut av komfortsonen og pushe grensene dine!

Jeg hjelper deg gjerne <3

Jeg hjelper deg gjerne <3

PT er skummelt!

Å skaffe seg en PT er for en del mennesker ganske fjernt. Mange synes det er veldig dyrt, og andre synes det er skummelt. Du skal bare vite hvor ofte jeg hører ”Jeg skal bare komme i litt bedre form før jeg setter i gang å trene med deg”. Nei nei nei, det er ikke sånn det trenger å være. Det er jo nettopp derfor vi som PT’er er her! Både for å hjelpe deg med å komme i gang, med å få gode rutiner, og ikke minst med å trene riktig. Du MÅ ikke ha et klart mål når du setter i gang med en PT, målene kan vi finne ut av sammen.

Det skal være lav terskel for å kontakte en som kan hjelpe deg. På lik linje med at du trenger veiledning til å finne den riktige hudpleien for deg, de riktige klærne som passer din kropp, den riktige medisinen når du er syk, eller den riktige behandlingen når du er skadet, skal det være en PT du går til for å få hjelp med trening! Investering i helse og et godt liv <3

Tren med meg helt gratis!

Jeg har lyst til at DU skal få kjenne på hvordan det er å trene med en PT! Jeg vil at DU skal få kjenne på den herlige opplevelsen av å pushe grensene dine og mestre øvelser. Se at du har potensiale til  jobbe hardere enn du trodde var mulig. Det betyr ikke at jeg skal ta livet av deg denne timen, men jeg vil at du skal få lov til å kjenne på kapasiteten din! Det skal være en time der DU er i fokus. Jeg tar hensyn til dine ønsker og dine mål, på dine premisser, men med mine regler.

Få ut ditt fulle potensiale

Få ut ditt fulle potensiale

Konkurransen

Det vil være 3 personer som får hver sin PT time. Du kan velge om du vil ha den alene, eller om du vil ha med deg inntil 3 venner. Vinnerne vil bli annonsert på bloggen og på Facebook siden LEGG TIL LINK TIL SIDEN søndag 1.oktober.

For å være med i trekningen gjør du følgende:

Lik denne posten, og tagg 3 venner. Skriv gjerne hvorfor akkurat du fortjener en PT time!

Hva skjer når du har vunnet?

Vinnerne vil bli direkte kontakt via messenger for å avtale tid, sted og å bli litt kjent før vi kjører i gang med timen.

 

PS: Vil du være med Kristin Birkelund og meg å løpe Wings For Life World Run i 2018? Om kort tid vil vi ha på plass en Facebook gruppe der vi jevnlig kommer med treningstips og oppdatert info rundt løpet! Vi er tilgjengelige for spørsmål, og skal hjelpe dere så godt vi kan på vei mot løpet. Det er selvsagt helt gratis! Vi vil bare ha med oss så mange som mulig, så vi kan kaste oss i runde etter runde og løpe for de som ikke kan. Hvis du ikke kjenner til Wings For Life World Run, så kan du lese mer om det her.

Jeg gleder meg skikkelig til å møte DEG!

Klem M <3

© 2019 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!