Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/theme.php on line 2241

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 3581

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443
personlig trening Arkiver - Madeleine Daleng
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Invalid characters passed for attempted conversion, these have been ignored in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/themes/cynthia/framework/front/general-styles-system/control/color-calibrator.php on line 15

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Tag: personlig trening

Lykken er…

9. februar 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Endelig er det fredag, endelig er det helg! Jeg tror det er utrolig mange som tenker dette når fredagen kommer. Jeg lurer innimellom på hvorfor det er så fantastisk flott med denne helgen hele tiden. Jo, jeg har null problem med å forstå at det er deilig med fridager, det er rom for flere sosiale og familiære aktiviteter. For mange (kanskje ikke småbarnsforeldre) en anledning til å slappe av, sove ut, og lade til en ny uke. Ikke misforstå, dette har jeg null problem med å forstå! Når det er sagt, finnes det strengt tatt kun 2,5 av disse dagene i uken. De resterende dagene skal være bra de også. Det er jo utrolig kjedelig å gå gjennom uke etter uke å bare glede seg til helg. Hva skjedde med hverdagsmagien? Hva skjedde med å skape en hverdag som byr på litt hygge, spenning og kvalitet. Både på jobb og privat.

Hvis over 50% av dagene dine er fulle av MÅ, BURDE og SKULLE HA, ja da blir det slitsomt. Det samme om under 50% av dagene dine er dager du gleder deg til. Jobb må gjøres, og det skal ordnes og fikses en hel del gjennom en uke, men jeg prøver å være veldig bevisst hvordan jeg prioriterer tiden min. Hva skal til for at fritiden din blir bra?

Fysisk aktivitet

Å implementere en form for fysisk aktivitet er en viktig nøkkel. Dette sier jeg IKKE fordi jeg selv er så utrolig glad i trening, det er fordi det er forsket på hva som skjer i kroppen din ved hard fysisk aktivitet. Det frigjøres endorfiner, kroppens egen lykkerus. Det er gladhormoner som får florere rundt i systemet. Å ha et jevnt påfyll av disse, og jevnlig få en lite high, DET tror jeg på! Jeg tror på at det er en utrolig viktig bidragsyter til å ha det bra. Hva denne aktiviteten er, det er opp til deg å finne ut av. Ha motiverer deg, hva trives du med, hva synes du er gøy? Det er ikke alltid det går etter planen, men det er i alle fall en tanke bak. Det gjør at ofte, vil de litt mindre energigivende tingene flyte litt bedre. 

3 viktige fokus på kjipe dager

Jeg har 3 fokus som er viktig for meg, og som jeg minner meg selv på de dagene jeg helst skulle blitt under dynen. Vi har jo alle de dagene iblant.

  1. Det er ting jeg kan påvirke, og ting jeg ikke kan påvirke. Det jeg kan påvirke bruker jeg energi på, det jeg ikke kan påvirke bruker jeg overhode ikke energi på. Blant annet kobler jeg ut å irritere meg over ting som ikke kan gjøres noe med.
  2. Jeg har selv valgt min egen hverdag, er jeg ikke fornøyd må JEG styre den inn på rett spor
  3. Alle ting som skjer, har en eller annen positiv ringvirkning. Når jeg er ferdig med å blåse ut de som skulle måtte ut, da prøver jeg å se om jeg kan finne et aldri så lite lys i tunellen.

Finn dine gode fokus som du kan bruke når dagene er litt trå. Det kreves at du jevnt jobber med disse fokusene over tid, det funker ikke første, andre eller tredje gang du prøver. Allikevel, på sikt tror jeg at det er en god investering!

Håper du har og får en herlig fredag, og en riktig riktig god helg!

Klem M <3

Convention – babe!

6. februar 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

REKLAME/EGENREKLAME

Nå er årets første Convention rett rundt hjørnet. ShapeUp arrangerer en treningsconvention som jeg tror blir så vanvittig full av treningsglede! Det blir garantert god stemning og ikke minst en arena du kan lære masse. Jeg håper at du etter dagen er over sitter igjen med en god dose kunnskap du kan ta med deg inn i din egen trening.

Timeplanen og trenerne!

Altså denne dagen er så fullpakket med timer, at uansett hva du liker at type trening vil du finne en favoritt. Jeg gleder meg skikkelig til å være med på timer, og ikke minst til å kjøre timer selv. Her skal det læres, og læres bort! Hvis du vil være med meg å trene, får du bryne deg både på løpetrening i form av intervaller, og mobilitetstrening. Målet er at de som er med på timen skal få en skikkelig herlig treningsopplevelse! De skal få med seg en god dose kunnskap, tips og triks til å gjennomføre gode treningsøkter på egenhånd i etterkant av dagen.

Mobilitet og kjerne

Her får du utfordret bevegeligheten din også!

Bli med meg å løpe rosa sløyfe-løpet

Det er en skikkelig boost å få presentere timer på en convention med så mange andre skikkelig dyktige trenere. Det er så hæyt faglig nivå på de som stiller, at de som er med denne dagen virkelig vil ha mulighet til å lære mye. De vil ha mulighet til å oppleve treningstimer fulle av futt, fart og treningsglede. Det vil være foredrag av høy kvalitet, så ta med deg penn, papir, en kvikk kropp og våkent hode.

Convention – babe

Å presentere på treningsconvention er alltid ert like stort kick. Det er alltid like nervepirrende. Det gir alltid et fantastisk energinivå i kroppen, og ikke minst, så er det preget av rutiner. Sånn var det da jeg konkurrerte, sånn er det nå. Jeg er avhengig av rutiner og å gjøre ting på min måte i forberedelsene. Selv om det kan høres litt teit ut, så er det så utrolig viktig for meg å være solid faglig forberedt OG få være skikkelig jente-jente. Det skjer ikke at jeg stiller på convention uten at jeg har sminket meg ordentlig, har ringer i ørene, armebånd og håret er nyvasket. Jeg tipper det bunner i at så lenge jeg konkurrerte var dette en helt naturlig del av forberedelsene. Å komme på isen ustelt, det var aldri et tema. Allerede som veldig ung begynte jeg å bygge det imaget som fortsatt følger meg. Når alt kommer til alt, så er dert snakk om Walk The Talk. Oslofjord Fitness Convention

UTSOLGT!

Convention er allerede utsolgt, det har den vært en liten stund. Jeg håper at du som leser dette er en av de som har billett og som jeg møter. Hvis ikke, så må du ikke nøle med å melde meg hvis du vil at jeg kjører en time der du er. Enten om du og en vennegjeng vil ha løpetrening og teknikktips, om du jobber på treningssenter eller vil ha en time helt for deg selv.

Ha en fantastisk herlig dag!

Klem M<3

 

Jenter – sånn skal det gjøres!

6. november 2017 / 2 Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382
EGENREKLAME
Imponert!

Jeg bøyer meg i støvet og tar av meg hatten! I går kjørte jeg en av de 3 PT timene som ble loddet ut her på bloggen i oktober. Hun som vant hadde med seg en venninde, og jeg må si meg mektig imponert over innsatsen!

PT time ute

Måtte ha med mini, han koste seg på ryggen til mamma, mens jentene virkelig gav jernet!!!

For det første, det var 6 små varmegrader, det regnet, og det blåste litt. Mange ville kanskje valgt å avlyse, eller flytte timen til en annen dag. Ikke disse to. De var klare som egg, og skikkelig giret da de kom. Tipp topp klare for en skikkelig treningsøkt.

Bestillingen for PT timen var dette

Ønsket deres var å trene styrketrening. Å være i en type Tuftepark er genialt for den type trening. I tillegg tok jeg med de to hardeste Minibandsene mine, så de fikk kjørt lår og setet skikkelig. Jeg hadde planlagt en forhåpentligvis morsom ute- PT time der jentene virkelig skulle få testet grensene sine!

Med en gjennomgående fantastisk humør, heiing på hverandre og fullt fokus leverte jentene en kanonbra treningsøkt! Det er så utrolig motiverende og inspirerende å få trene mennesker som virkelig vil, som setter seg mål, og som bruker sitt fulle potensiale. I tillegg, når det blir mange smil og mye latter underveis, er det nesten litt magi over det hele!Hardcore jobbing Hardcore jobbing Hardcore jobbing Hardcore jobbing Hardcore jobbing

Tusen takk for innsatsen jenter! Dere rocker!!! Post Work-OUT bilde:

Hardcore jobbing

Knallbra jobbet av to herlige jenter!!!

 

Vil DU være med meg å trene? Ta kontakt meg meg, så kan vi planlegge nærmere!

Har du planlagt din treningsuke enda?

Klem M <3

Og vinnerne er…

1. oktober 2017 / No Comments
Lykke

EGENREKLAME

Baparabapapa!!! Vinnerne av Facebook konkurransen er trukket!

Jeg må bare takke alle som har vært med i kokurransen! Det er fantastisk at dere engasjerer dere <3 Det er jo alle dere jeg virkelig jobber for å hjelpe med å få en litt enklere og mer aktiv hverdag!!!

Se filmen og sjekk hvem vinnerne er:

 

Jeg gleder meg skikkelig til å trene med dere!!!

Klem M <3

 

© 2021 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!