Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/theme.php on line 2241

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 3581

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443
smile Arkiver - Madeleine Daleng
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Invalid characters passed for attempted conversion, these have been ignored in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/themes/cynthia/framework/front/general-styles-system/control/color-calibrator.php on line 15

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Tag: smile

Grønne vafler og hyttetur!

26. februar 2019 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382
VisitNorway!

I dag skal vi endelig tilbake til hytta! Det blir folksomt ettersom både mamma, pappa, mammaen og pappaen til mannen min og vi tre skal oppover. Jeg gleder meg skikkelig til en god helg i Rondane! Luften er ekstra ren, sneen er ekstra hvit, blåtimen er ekstra blå og selskapet er herlig! Vi er superheldige som har foreldre som kommer så utrolig godt overens. Det betyr skikkelig hyggelige turer sammen, OG alle fire besteforeldre stortrives med å passe mini. Det gir oss tid til å få noen gode skiturer og litt egentid. Som forelder elsker jeg tiden sammen med minstemann, OG jeg synes det er utrolig deilig å ha litt kjærestetid også. Denne helgen byr på begge deler. Det er rett og slett perfekt. Jeg elsker å gå på langrenn. Det en kanskje en av de tingene jeg ikke er så god på, som jeg allikevel liker godt å gjøre. I vakre Rondane er det ren magi å komme seg ut. Turist i eget land, VisitNorway!

Aktivitetsglede og vintervakkert i Rondane

 

Utelek med mini <3

Vi skal endelig komme oss på noen gode langrennsturer, og det blir aking og lek rundt hytteveggene. Før har vi alltid stoppet på Espa for å kjøpe boller. Der er jo bolleland! Nå derimot er den tradisjonen endret. Vi er en skikkelig deig-familie. Alle i vår lille familie elsker deig, er ikke sååå giret på boller som er for mye stekt. Er du som meg, MÅ du teste bollene på Jacob’s. De er ofte perfekt stekt til min gane. Lyse, myke, masse rosiner og herlig smak. Hvis du ikke er så begeistret for rosiner i bollen din, da har du både boller uten fyll, og med sjokolade.

Sunn helgebonus

I går testet jeg en ny vaffeloppskrift. Inspirasjonen kom fra Desirèe Andersen aka Fitfocus. Vafler er skikkelig norsk og det er tradisjon. Det må være lov til å leke seg litt med de tradisjonelle trendene, som vi alle er så glade i. Desirèe lagde nemlig vafler med spinat. Jeg så ikke så nøye på selve oppsktiften hennes (den skal jeg teste en annen gang), men lagde en variant som virkelig falt i smak her hjemme. Begge guttene STORkoste seg med middagen. Disse vaflene fungerte fabelaktig både til middag og som snacks senere på kvelden.

Dette trenger du:

2 dl fibra fullkornsmel

2 dl lettkokte havregryn

1 ts bakepulver

1 ts kardemomme

3 eggehviter fra store egg

ca 3 dl skummet melk

5 store never spinat

Bland alt i en blender, la det svelle i minimum 15 min, og det er bare å steke i vei. Jeg fikk ca 6 medium store vafler av denne oppskriften. De fungerte med masse forskjellig tilbehør, så de kan faktisk serveres både til søndagsbesøk med kaffe, og til middag midt i uken. Her er det bare å være kreativ!

Spinatvaffel med gazpachop

Spinatvaffel med egg, Cottage Cheese, paprika og oregano

Spinatvaffel med ekte deilig norsk Gjetost!

Spinatvaffel med ovsstekt laks, mais, løk, hvitløk, serranoskinke, sennep og urter

Plain spinatvaffel

Lykke til med vaflene! Hvis du prøver å lage de, tagg meg gjerne når du briefer med de grønne skjønne treatsene dine!

Klem M <3

Utfordring #7 – dette skipper du sannsynligvis i treningen din…

25. juni 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Hvordan står det til med balanse og mobilitet da dere? Her er det MANGE som slurver i treningen sin, og det er mange som ikke prioriterer balanse og mobilitetstrening! The Dancer krever både bevegelighet i skulder, hofte, fremside lår, bakside lår og bryst. Samtidig er den vrien når det gjelder balanse, da du på vei inn i øvelsen flytter tyngdepunktet ditt.

Akkurat derfor får du denne utfordringen av meg i dag! Sett deg et mål om når du skal være i mål med å nærme deg nivå 4! Tenk hvor glad kroppen din kommer til å bli hvis du gir den mulighet til å bli hakket mer fleksibel og få litt bedre balanse. Jeg kan love deg at den kommer til å ELSKE deg for det!!!

The Dancer teknikk

1 Finn balansen på ett ben, hold rundt foten fra innsiden med en utrotasjon i skulder. Samle knærne og låreneThe dancer

2 Len deg fremover, hold trykk ned i ståfoten og begynn å presse frifoten inn i håndenThe dancer

3 Ta den enda ett steg videre – strekk armen fremover og len deg lenger fremThe dancer

4 Lag en så oval sirkel som mulig med kroppen, løft den fremste armen og se opp eller fremThe dancer

Lykke til!

 

Klem M <3

Ta knekken på bena med Utfordring #3

11. juni 2018 / No Comments
motivasjon stolen

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Ok dere, da er det tid for ukens første utfordring. Her er det snakk om å virkelig ta knekken på bena! Det er til de grader seigpining, men på en måte veldig morsomt også. Det som er så utrolig bra med denne øvelsen er at den er ekstremt enkel.  Det krever ingen koordinasjon, svært lite bevegelighet. Det du trenger er muskulær utholdenhet og en mental styrke. I denne øvelsen kan du virkelig kjenne på å være utenfor komfortsonen og overgå din egen fysiske yteevne. Den beryktede STOLEN!Stolen utfordring

Stolen eller 90 graderen om du vil

Øvelsen er den velkjente 90 graderen mot en vegg. Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Hold ryggen rett mot en vegg og knærne i en 90-graders vinkel, som om du var en stol. Her er det lett å jukse, men det gjør vi jo ikke. Vær nøye med å holde posisjonen stabil. I og med at det er fort gjort å ta en spansk en her, kan det være lurt å ha med et familiemedlem, en venn eller kollega, som kan være dommer.

Hvor lenge klarer du å sitte?Stolen utfordring Stolen utfordring motivasjon

Lykke til!

Klem M<3

Bursdag, swingers og enorm treningsglede

31. mai 2018 / No Comments
Shapeup 2xu bling

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

I går hadde jeg bursdag, og fikk en skikkelig boost av treningsglede! FOR EN KOMBO!!!

Bursdagen er en dag jeg ser frem til fra dagen etter selve dagen, frem til neste bursdag. Det er så mange aspekter ved bursdager som er så fantastisk, at det er verd å gå å glede seg til et helt år. Helt ærlig, er det helt sikkert at av ting gjør livet litt bedre, vil alltid være bursdag. For det første er det en perfekt anledning til å samle venner og familie,. I en hektisk hverdag er synes jeg det er vanskelig å sette av tid til de jeg bryr meg om. Det er utrolig trist, samtidig som det gjør at det er ekstra viktig å legge litt mer energi i å samle og å gjøre det hyggelig for de når det er bursdagsfeiring. I tillegg må jeg si det et er utrolig stas med alle sms’er, telefoner og face og insta meldinger gjennom dagen. Jeg tror alle på en eller annen måte setter pris på hyggelige ønsker for dagen. Så selv om man ikke er så glad i mye oppmerksomhet, må jo lykkeønskninger for dagen være en boost. 

Swingers og bursdagsgave

Gave fra mini og mann var helt perfekt! Minstemann hadde valgt denne fiffige planten, jeg døde da jeg så den! Hadde ALDRI kjøpt den selv, men må faktisk innrømme at den er dekorativ!ananas gave klokke

Selvfølgelig gikk ananas blomsten rett ut i sosiale medier, da det er det morsomste jeg har sett på lenge. Da blir jeg gjort oppmerksom på at å ha en ananas i vinduet betyr at du driver med Swinging. Det er altså en invitasjon til andre par som ønsker å spice opp livet litt. Altså, DER er ikke vi… Så selv om mini synes foreldrene sine er litt trauste og kjedelige, blir det nok ikke noe swinging her i gården! Av alle, er kanskje jeg en av de som på ALLE måter ikke er typen til dette! Jeg er ikke imot at andre gjør det, for all del! Allikevel, for meg er dette totalt uaktuelt!

Min fine ananas har nå fått plass godt inne i stuen, og jeg håper den vil trives der, for til vinduet kommer den ikke!

Klokken var noe jeg hadde ønsket meg, og rosa og rosegull er midt i blinken!!! Guttene kjenner meg godt <3

Enorm treningsglede

Helgen ble brukt til ordentlig feiring, men selve dagen må jo også markeres. Da det var en vanlig arbeidsdag ble jo feiringen litt dempet. I og med at jobbdagen ble avsluttet med gruppetimer fra 19:45-21:15, så  ble middagen en hyggelig affære, med deilig mat, og alle (utenom meg) kunne sitte å nyte et iskaldt glass hvitvin i de 32 digge varmegradene vi hadde. Boblene jeg fikk da jeg kom hjem, smakte desto bedre. De hadde jeg gledet meg til hele dagen. 

Så tenker kanskje du at – ah, det hadde jo gått an å få vikar til timen sin på sin egen bursdag da… Og ja, det er klart det hadde gått. Samtidig er det for meg, ikke et alternativ. Det er ingen alvorlige konsekvenser av at noen andre kjører timen. Det som er poenget, er at jeg har et ekstremt eierskap til alle timene mine. Det sitter SÅ langt inne å ha vikar! 

Helt ærlig så var det ikke kjempefristende å dra inn å ha time på kvelden, mens selskapet fortsatt satt hjemme og koste seg. Allikevel vel jeg med sikkerhet at når jeg først er på plass, blir det gøy. Og det ble det i går også! Når medlemmer velger å komme inn for å trene når det er så fantastisk vær, ja da kommer de for å TRENE! Og OH MY GODNESS for en innsats!!! For en treningsglede, for et fokus og for en entusiasme! Jeg legger meg flat for de helt fantastiske deltakerne mine! Takk for at dere gjør min jobb så ekstremt takknemlig å gjennomføre! 

Energi

Foto: Heidi Nathalie Hovland

Ref gårsdagens innlegg, mamma og pappa kjenner meg godt… her er kort og gave fra de! Gleder meg til å innvie denne nydelige kreasjonen <3

Min helg <3

28. mai 2018 / No Comments
White Party

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Endelig er bloggen og plattformen oppe og på plass igjen! Det hare vært dager nå der jeg rett og slett ikke har kommet inn på min egen blogg, utrolig frustrerende! Heldigvis har jeg en mann som er vanvittig teknisk, og han har klart å fikse det! Jeg gleder meg til å komme igang igjen, og jeg beklager til dere som har sendt meldinger å spurt hva som skjer her! Fra i dag er jeg back in business, og det liker jeg. Pulsen er litt lavere og skuldrene litt lenger unna ørene. Da bloggen var nede fikk jeg litt mer tid til å få ordnet til årets White Party…

Bursdag nr 1 – White Party!

Hvert år er et av mine favorittarrangermenter min egen bursdag! Generelt elsker jeg bursdager, alle sine. Spesielt er min egen bursdag en dag jeg digger, for da har jeg en anledning til å samle jentene mine. Tradisjonsmenneske som jeg er, gjennomføres feiringen på nesten samme måte hvert år. Jeg kjører White Party. Noen synes kanskje det er harry, men jeg liker det. På forsommeren når gress og blader er på sitt grønneste, ser de så fint ut å pynte med hvitt. Det er gøy å lage mat med en farge – og hvit gir mange muligheter. I år ble det ikke middag, bare kaker, bobler og hvitvin, men tror ikke noen gikk sultne hjem allikevel. White Party White Party White Party

All WhiteEt godt tips hvis du vil ha noe hvit snax som er litt sunnere, så kan du gå for yoghurt trukkede nøtter eller tørket frukt. Fikk meg en ny favoritt, Yohgurt trukkende blåbær – Fy søren så godt det var!!!

Det er så hyggelig når gjestene kommer, skravlen sitter løst, og jeg tror de koste seg ordentlig. Jeg koste meg, og sistemann dro hjem halv tre – da var det rett i seng og natti natt for min del. (etter å ha ryddet opp – orker aldri å stå opp til rotehus etter selskaper)

Bursdag nr.2 – verdens beste familie

Da pappa og jeg har bursdag med akkurat en ukes mellomrom, så har vi alltid  familiefeiringen sammen. Da er det alltid hjemme hos mamma og pappa, et av de fineste stedene jeg vet om! Mine foreldre er unikt gode på å stelle istand og arrangere hyggelige sammenkomster, så disse selskapene er ALLTID supersuksesser! I tillegg har jeg en farmor, som har bikket 87 år, som fortsatt stiller med kakebaking <3 Å ha så mange fine mennesker rundt meg er utrolig godt, og jeg føler meg utrolig privilegert!

Outfit på familiefest

Måtte få inn en liten økt!

I mellom alle feiringene og kakene, så måtte jeg klare å snike inn en liten økt. Det gjør godt både for kropp og hodet. Da jeg ikke hadde så mye tid til rådighet, ble det en kort økt på ca 35 min. Det er bedre enn ikke noe, selv om jeg kjente da jeg var i gang at jeg GJERNE skulle ha kjørt på litt lenger…

Hvis du vil kopiere økten så var dette innholdet:

Kondisjon

16 min løping på mølle – 10 min oppvarming, begynte på medium intensitet.

2 min moderat intensitet

2 min øke 1 km/t

2 min øke 1 km/t

2 min øke 1 km/t

2 min  øke 1 km/t

5 min 15 sek intervaller – HØY intensitet på dragene. (15 sek spurt – 15 sek av møllen x10)

Styrke

Beveget meg ut og kjørte en serie med øvelser, kun egen kroppsvekt 5 runder av samme serie.

  1. Hoppende utfall
  2. Knebøy til siden
  3. Push ups til sideplanke
  4. Mountain climber
  5. Rolling til planke
  6. Lave skøytehopp

Håper du har hatt en fin helg!

Vi høres i morgen!

Klem fra meg <3

Kveldsbad i mai!

15. mai 2018 / No Comments
kveldsbad sommer

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Et av de beste minnene fra barndommen er fra mormor og bestefar sin hytte i Sandefjord. Mamma har alltid elsket å bade i havet, og de genene har søsteren min og jeg også fått. Det herligste vi visste var morgenbad, og kveldsbad. Den fantastiske freshe følelsen av saltvann i håret, den rene følelsen med naturlig skrubb av saltvann. Soltørking på svaberget, og ikke minst hvor utrolig godt vi sov om natten! kveldsbad sommer

Tar tradisjonen med kveldsbad til Oslo

Her hjemme er det ikke alltid like lett å få til kveldsbad hver dag, men på dager som i går, med 30 varmegrader og strålende sol måtte vi bare. Jeg tok med meg mann og barn, dro til Hvervenbukta og kastet oss i havet. Nå skal det sies at vannet ikke er heeelt det samme som i Sandefjords skjærgård. Svaberget er ikke like rent og deilig. Allikevel er det fantastisk å bo i en hovedstad der det er så mange muligheter for å komme seg i vannet. Det er saltvann som er tingen for meg, og det er null problem å finne sted for det.

Helse

Denne badingen er så befriende! Det skaper en ro og det er avkjølende. Kroppen får en fantastisk ren og deilig følelse, og huden har godt av det. Saltvannet fungerer som naturlig peeling, og nyrenset hud er alltid like deilig. For meg har det også en mental gevinst. Jeg opplever at stresset i kroppen roer seg, og akkurat som da jeg var liten, sover jeg så utrolig godt etterpå. kveldsbad sommer kveldsbad sommer

Å sove godt fungerte tydeligvis for mine to fine gutter også. Både mann og mini sovnet som to murmeldyr med en gang hidet traff puten.

Dette er så absolutt å anbefale! Ta turen og hopp i havet <3

Klem M <3

Tips for å rekke trening og unngå stress!

14. mai 2018 / No Comments
NIKE sko gruppetrening

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Vi er inne i en sesong der det skjer MYE! Det er en hel haug med fridager, det er konfirmasjoner, det er bryllup, det er bursdager, det er jubileum, det er sommerfester, avslutninger også videre. Ja, dagene fylles virkelig opp. Noen er mer buzy enn andre, allikevel er mitt inntrykk at veldig mange har litt for mye å henge fingrene i. Hva er det første som ryker av rutiner? Kan det være egentrening, kan det være kosthold? Fort gjort det!

Hvordan få til alt?

Det går ikke. Jeg klarer i alle fall ikke det. Jeg vil gjerne få til alt, så jeg bruker ofte sene kvelder og tidlige morgener for å komme i mål. Når det er sagt, så er det når jeg ikke har planlagt godt nok. Når jeg har kontroll på alt som skal skje, og har tatt meg en halvtime en kveld til å sette meg ned og notere hva som skal gjøres, og når, da funker det meste. Da går det an å få til!

Det er når jeg sitter med alt fremfor meg, at det også er lett å luke ut alt som ikke er nødvendig. Mange ideer er gode, men ikke alle er nødvendige for suksess. Spent

Planegg ALT!

I all denne planleggingen, er også hverdagsmat og trening. Når har jeg en glippe på dagen der jeg kan få inn en liten økt? Også tenker kanskje du at…jammen JEG har ikke mulighet til dette på dagen, jeg er jo på jobb! Det er sant. Samtidig vil jeg tro at mange da hart kvelden ledig, da jeg må tilbake på jobb. Det er her du må se etter muligheter. Jeg tror på at hvis du ser etter muligheter når du planlegger, vil du se at det er mulig å lure inn en økt her og der. Kanskje 20 minutter, kanskje en time, kanskje mer?

Hva slags trening skal du prioritere?

Når du skal prioritere trening må du velge det som gir deg de resultatene du ønsker, ikke alltid det du synes er mest gøy. Hvis du ikke har noe spesielt mål med treningen din. Er det bare å gjøre akkurat hva du vil. Samtidig i disse hektiske periodene er det viktig å kjenne på hva som gir deg energi, og hva som gir deg der du er ute etter, Du har ikke tid til å trene Yoga hvis du vil bli bedre på å løpe. Du har ikke tid til splittprogram i styrketrening hvis du har mål om å bli mykere. Du har ikke tid til å gå på morsomme, men mindre effektive gruppetimer dersom målet ditt er å klare xz-antall chins. Her må du være hard med deg selv, og prioopritere riktig. I perioder der det ikke er så hektisk, da kan du leke deg med mer trening bare for gøy! Men husk, hvis du ikke har spesifikke mål, for all del, slå deg løs med akkurat den treningen du har LYST til!Utetrening Utetrening

Mat

Her kan du gjøre det enkelt. Hvis du ikke rekker å lage middag hver dag, og dagene bare forsvinner, da er det lurt å tenke smart.  Her er mine tips

  1. Handle en gang i uken
  2. Sett opp hva middagene er hver dag
  3. Bruk middagsrester til lunsj
  4. Forbered maten dagen før
  5. Velg retter som tar kort tid å lage
  6. Bruk nettsider som godt.no, matprat.no eller butikkers nettsider for tips og insapirasjon
  7. Legg listen lavt, men prøv å få måltider med ren, sunn mat. Unngå halvfabrikata og ferdigmat så langt det lar seg gjøre. (Også er det lov til å «synde litt» innimellom)

    Sunn mat

    Forslag til middag 😉

Tok jeg knekken på deg?

Håper ikke jeg tok knekken på motivasjonen din nå! Målet var bare å motivere til å rekke mer av det som er bra for deg, samtidig som du er i en periode der det skjer utroilig mye!

Håper du får en fin dag!

God klem fra meg <3

Og vinneren er…

5. mai 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Det er så utrolig gøy å vinne, og det er så utrolig kult når et helt lag leverer! Rett før veksling i årets Holmenkollstafetten, fikk jeg beskjed om at laget ledet med over 4 minutter. FOR en motivasjon! Å ikke løpe på en OK tid da, DET var uaktuelt! Selv om formen var midt på treet, ingen stemme og litt tunge ben, skulle jeg i alle fall gi alt!

Holmenkollstafetten – vårens vakreste eventyr!

Deilig å varme opp i et fantastisk vårvær!

Holmenkollstafetten gikk av stabelen i dag, og jeg fikk æren av å løpe siste etappe. Det er en snill etappe på 500 meter, og består av en liten sving før inntreden på  Bislett stadion. Det var ikke så mange rygger å jage, som jeg egentlig liker best, men en rugg fant jeg, og den ryggen tok jeg igjen. La meg grasiøst foran og dro på inn til mål.

Da jeg krysset målstreken jaller det i høyttalerne, og vinneren er …mitt lag!!! Vi VANT!!! Åååå så deilig! Tusen tusen takk til laget som virkelig klinket til med å gi et fantastisk utgangspunkt for en god siste etappe! 

Herlig herlig følelse å ta med seg inn i resten av helgen! Full av adrenalin og endorfiner ble det litt lek og moro på stadion! 

Bachelorette party – treningstryne!

29. april 2018 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

I en ellers ganske lik arbeidshverdag, der dagene er ulike, men type jobb er lik, er det gøy å gjøre litt annerledes oppdrag iblant. I går var en sånn dag. Her snakker vi Treningstryne med STOR T!

Bachelorette – en utrolig sporty kommende brud

Jeg må berømme bruden for RÅ innsats, og en skikkelig sporty innstilling. Etter å ha startet kl 09:00 var det en brud i oppadstigende form som entret arenaen i halv to tiden. Arenaen var hos undertegnede, i hagen. Her skulle det trenes! Bestillingen var «Få bruden LANGT ut av komfortsonen-kjør henne SKIKKELIG!» Stakkars jente! Snakk om å gi jernet! Hun sparte virkelig ikke på noe!

Den formen – det Treningstryne

Etter en hard formiddag og en enda hardere treningsøkt med tabata intervaller, hadde jeg virkelig medfølelse med bruden. Tilsynelatende var hun en type full av herlig humør og energi… etter 20 minutter var det ikke store mengder energi som var det mest passende adjektivet!

Takker for seg

Jeg er IMPONERT over innsatsen! Det er utrolig gøy å ha oppdrag som dette! Møte folk på en annen arena, der de har en annen agenda enn de jeg møter til vanlig. Det er ingen tvil om at mange trener og i vanlige fall ville vært som en normal PT time. Når settingen er utdtikkningslag blir stemningen en heeelt annen. Alle er høye både på dagen, på hverandre og på det de har innenbords. En morsom ramme for en treningstime!

Bruden takker for seg, og jeg takker bruden for både hederlig innsats, RÅ innstilling og ikke minst være raus nok til å la meg skrive om henne og bruke bildene her på bloggen. FOR EN DAME!!!

Fin dag til deg og dine!

Klem M❤️

Årets første løpetur ute – Wings For Life <3

17. april 2018 / No Comments
wings for life

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Reklame Wings For Life Worldrun

Å løpe ute er utrolig deilig. Det er virkelig noe av det beste som finnes. Nå er det bare 3 uker igjen til jeg skal løpe Wing For Life Worldrun, så det er jammen på tide å komme seg i løpeskoene og få noen lengre turer i kroppen. Wings For Life er et av de løpene jeg gjør hvert år. Ikke bare er det et morsomt konsept der du blir «jaget» av en bil. Det er rett og slett å løpe helt til bilen tar deg igjen. Det er kjempegøy! Det som er enda bedre med dette løpet, er at alle inntektene fra løpet går uavkortet til forskning på ryggmargsskader. Dette synes jeg er en fantastisk sak å støtte, og å rette lys mot. Løpet begynner samtidig i hele verden, så noen steder begynner det midt på natten, mens andre steder begynner det på dagen. Hvis du vil være med, så går det APP-run i Oslo på Sognsvann med start klokken 13:00- All info du trenger finne du her Wings For Life.

Slik forbereder jeg meg

Gjennom vintersesongen blir det mer intervallbasert trening på mølle. Å løpe lange turer inne synes jeg helt ærlig er litt kjedelig. Når det kommer til opptrening mot et langt løp, er det allikevel ikke dumt å kjøre intervaller. Da trenes hjertet til å bli sterkere, og dermed er grunnlaget for å klare de lange turene godt. Samtidig er det et poeng å teste noen lengre turer, i alle fall når det nærmer seg. Jeg prøver å få til to ordentlig lange turer innenfor de siste 4 ukene før løpet, ellers blir det litt kortere turer. De siste to dagene før løpet løper jeg ikke. Da lar jeg kroppen restituere og lade, så den er full av energi og futt på løpsdagen.

Når jeg løper ute, er de første 3-4 km pyton, da kjennes kroppen tung og lite samarbeidsvillig, men så… Ja, da får jeg den skikkelige godfølelsen! Når flyten kommer, da kan jeg løpe langt. Rett og slett en seig type. Normalt sett ligger jeg på 5 min per kilometer de første kilometerne, og etter 7-8 kilometer øker jeg ofte farten og kan ligge mellom 4.30 og 4.45 litt avhengig av terrenget og hvor langt ute i løpet det er. Tiden blir selvsagt tregere igjen når det nærmer seg 2. mil pluss. wings for life

Gårsdagens løpetur

Den første turen ble ikke så lang, totalt 5 km. Det var nydelig å komme ut, frisk luft er helt magisk. Allikevel var kroppen utrolig seig og tung denne økten. Jeg vet ikke hva årsaken var, men det var råtungt. Hadde jeg hatt tid til en lengre tur, kan det hende at det hadde sluppet, men det kan hende det ikke hadde gjort det også.

Jeg skal prøve meg på en ny tur til helgen, og den håper jeg at vil kjennes lettere. Hvis den er like skit som den første turen, da ligger jeg seriøst dårlig an til løpet som går 6.mai!

Klem M<3

© 2021 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!