Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/load.php on line 651

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/theme.php on line 2241

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Notice: Trying to access array offset on value of type bool in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 3581

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443
vakker Arkiver - Madeleine Daleng
Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Invalid characters passed for attempted conversion, these have been ignored in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-content/themes/cynthia/framework/front/general-styles-system/control/color-calibrator.php on line 15

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Tag: vakker

7 øvelser for god kroppsholdning og kjernestyrke!

30. desember 2017 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382
Mer enn en positiv ting med god holdning

Å ha en sterk og god kroppsholdning essensielt for mer enn bare en ting.  Det viktigste aspektet ved det, er at en riktig kroppsholdning er skadeforebyggende. Å bære kroppen på den måten den er skapt til å være, sier seg selv at er lurt. I dagens samfunn der alt er tilrettelagt for mye stillesitting og fremoverlente arbeidsoppgaver, blir ikke kroppsholdningen automatisk bedre kan du si. Eksempler er jobbing foran data, mye titting på telefon og nettbrett, også videre.

Samtidig er en riktig holdning bra for utseende. Å bære seg selv med en stolt og flott holdning, gjør deg både mer attraktiv, du føler deg bedre, og ser med en gang både mer selvsikker og vakker ut. Du får rett og slett et uttrykk og en fremtoning som roper selvsikkerhet og du får et inkluderende vesen, fordi du møter øynene til folk. Om du er høy, lav, stor eller liten, spiller ingen rolle, en god holdning vil uansett løfte deg opp til et nytt nivå. Du får også et større overblikk på alt som skjer rundt deg, rett og slett fordi øynene dine treffer horisonten og ikke gulvet når du fører deg fremover. Jo bedre du er på dette, jo mer vil du likne en ballerina, og bevege deg flytende og forførerisk gjennom livet!

Det du kan være bevisst til en hver tid er dette:

  1. Aktiver lett i muskulaturen rundt navlen din (Kjernemusklene)
  2. Løft opp brystet
  3. Senk skuldrene
  4. La hodet være en naturlig del av ryggraden – toppen av hodet opp mot taket/himmelen, og haken lett inn mot brystet
7 øvelser for holdning, mobilitet og kjernestyrke!

Her har du 7 øvelser som er med på bedre holdingen din OG øke bevisstheten rundt, og styrken i Core muskulaturen din

1)Grand Plie med hælløft

Grand Plie

Bred benstilling, knær og tær i samme retning, rett linje fra langefinger til langefinger, lår parallelle til gulv. Overkropp er loddrett mot gulv og brystet er løftet. Grand Plie

Løft annenhver hæl. Hold hodet i samme høyde og overkropp helt i ro. Jobb gjerne med begge hæler fra gulvet samtidig med samme teknikk.

2) Balanse og styrke med armbevegelse

Press deg høyt opp på tåballen på begge ben, lår vannrett med gulvet, rett rygg. Styrke, kroppsholdning og balanse

Trekk albuene ned, armene loddrette mot gulvet

Armene rett frem, vannrett med gulvet.Armene rett ut til siden. Overkropp har ikke flyttet seg en millimeterTilbake til utgangsstilling og gjenta

3) Develope

Ligg på siden, med hele siden ned i gulvet uten å falle frem- eller bakover. Støtt hodet i hånden på nederste arm, øverste arm støtter du i gulvet foran deg, eller som på bildet – lar hvile på kroppen. Begynn med to strake knær, trekk så stortåen på det øverste benet opp langs det nederste.Kamskjell l

Trekk kneet så nært til kroppen som muligDevelope

Strekk ut kneet fra den avsluttende bøyde posisjonen, og kom tilbake til utgangsstilling med strakt ben.

4) Kamskjell 1 og 2Kamskjell

Ligg på siden, med hele siden ned i gulvet uten å falle frem- eller bakover. Støtt hodet i hånden på nederste arm, øverste arm støtter du i gulvet foran deg, eller som på bildet – lar hvile på kroppen. Bøy knærne og lim fotsålene sammen. Slapp av i nederste ben, åpne i hoften og løft kneet på det øverste benet mot taket. Overkroppen ligger helt i ro.Kamskjell 2Akkurat samme som over, men med nederste benet løftet fra gulvet. Det gjør øvelsen mer utfordrende.

5) Seteløft ett benSeteløft

Ligg på ryggen, begge føttene i gulvet, strekk ett ben mot taket, armene ned langs siden. Seteløft

Aktiver sete og bakside lår, og skyv hoften opp mot taket. Trykk fra hælen og få vekten over mot skulderbladene. Slapp av i nakke og skulder.

6) Amerikansk Situp

Ligg med fotsålene samlet, utside fot ned i gulvet, knær ut til siden, full åpning i hoftene. Armene strukket over hodet så nært til ørene som mulig. Amerikansk situp

Hold strake armer, før de i en stor halvsirkel fremover. Når de begynner å bevege seg nedover mot gulvet foran deg, følg på med hodet og øvre del rygg. Slapp av i hoftene hele tiden, bruk kun magen til å løfte.

7) Roll up 1 og 2Roll up

Ligg helt ned på gulvet, strake armer over hodet så nært til ørene som mulig. Før de i en stor halvsirkel fremover. Når de begynner å bevege seg fremover mot veggen foran deg, følg på med hodet og overkropp til du kommer helt opp. Rett opp overkroppen, løft brystte og overdriv en god holdning, før du returnerer samme vei du kom opp. 

Samme teknikk som alternativ 1, foruten benstillingen som vist på bildet. Det strake benet avgjør hvor utfordrende det er. Jo nærmere du kommer lår mot lår, jo tyngre vil det være. Benet kan festes helt ned ved ankelen, da er det lettest.

Håper du har fått litt inspirasjon til holdningstrening!

Lykke til!

Klem M<3

Stjerne på årets julebord!

25. november 2017 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Julebordsesongen er på alle måter i gang. En herlig sesong som jeg elsker! I en hverdag preget av tights, treningsingleter og Ullvang genser, er det en drøm. Det er noe av det beste jeg vet, å få pynte meg! Når klesskapet består av enten treningstøy eller kjoler og høye hæler, og sistnevnte i hverdagen sjelden blir brukt, ja da er det en sann glede å kunne få på finstasen <3 Det følger trender med sesongene, og julen er intet unntak.

Julebord 2017

Klar for årets julebord med Chanel son jule look!

Chanel

I går var jeg på Gimle Parfymeri for å få lagt årets jule make-up fra Chanel. De har lagt seg på en sofistikert og nydelig look med røde lepper. Fine Somaya Bougroug fikk skape litt jule-make-up-magi, hun er bare helt RÅ!

Julebord 2017

Før

Julebord 2017

Undeveis…

Julebord 2017

Etter <3

Det er bare så utrolig deilig følelse å bli dullet og dollet med. Jeg gir alltid eksperter frie tøyler, det er jo så gøy å se om jeg kan like andre stiler enn den linjen jeg alltid kjører. I dag ble det RØDE lepper. Jeg som alltid har veldig nøytrale lepper ble så visst tatt et langt steg ut av komfortsonen, men vet du hva? Jeg likte det! Veldig annerledes, men fint. Faktisk så fint at jeg kunne dristet meg til å bruke det på årets julebord! Jeg SKAL faktisk bruke det på årets julebord!

Hvordan føle deg vel på årets julebord?

Du må være deg. Finn ut hva slags type klær du føler deg finest i. Hvordan liker du best å være på håret? Er det noe nytt du har lyst til å teste, gjør det FØR du står for å gjøre deg klar. Det er så kjedelig hvis du ikke blir fornøyd og går ut døren med litt lut rygg og senket blikk fordi du ikke synes du ble så fin som du hadde tenkt deg. Og DER er vi inne på noe av det viktigste. Løft brystet, rett deg opp i ryggen, løft blikket og ei deg selv. Få på deg sko med litt hæler. De trenger ikke å være så høye, men hæler gir deg automatisk bedre holdning. Pass bare på at du har en høyde du klarer å gå på 😉 Det er jo strengt tatt hvordan du føler deg, og hvordan du har det som gir den magiske utstrålingen. Det er jo bare så gøy å pynte på seg både klær, sko og sminke. Det sammen med en selvsikker utstråling tar deg langt.

Og du, hvis du ikke føler deg tipp topp akkurat den dagen du skal bort…  FAKE IT TILL YOU MAKE IT! Lat som at du selv synes du er råflott, da vil det skinne gjennom og du vil kanskje til og med føle deg toppers etterhvert!

Storfornøyd hver gang

Dette er på ingen måte reklame eller sponset innlegg. Allikevel vil jeg slå et slag for Gimle parfymeri! Det er ingen steder jeg føler meg mer velkommen. Det er få steder jeg blir så godt tatt imot. Det er et sted jeg har lyst til å legge igjen penger, for jeg VET at jeg blir fornøyd! Det ble jeg i dag også. Og i dag dere, da var make-up veiledningen GRATIS. Det har de nemlig innimellom, når det er noe spesielt på agendaen eller sesongbetonte looks, da inviterer de til gratis veiledning. Da er det førstemann til mølla, og da må du være rask;)

Julebord 2017

Du får jo bare lyst til å slå deg løs i disse herlige produktene <3

Kos deg på alle hyggelige julebord, julefester og andre juleaktiviteter fremover!

Klem M <3

Hvordan se smashing ut på årets julebord!

28. oktober 2017 / No Comments

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

EGENREKLAME

Nå er det mindre enn to måneder til jul. Julebord sesongen er rett rundt hjørnet og vi jenter skal inn i fine kjoler og kanskje trange dresser. Vi har begynt å få den fine litt blåhvite huden, høsten har kanskje vært litt hektisk, så treningen har ikke blitt som planlagt. Hmmm, går det an å glede seg til å få på seg outfiten og virkelig nyte å være fresh og lekker? SELVFØLGELIG kan og SKAL du det!

Her er mine triks for å føle at jeg skal føle meg fin og fresh.

Trening: Prøv å prioritere et par økter i uken eller kom deg ut å gå eller jogg. Få frisk luft og kjenn på at kroppen blir glad av å få bevege på seg.Trening

 

Huden: Jeg opptatt av å ta vare på huden. Å være myk og god i huden gir en fantastisk følelse. Jeg bader en gang i uken i olje. Hvis jeg ikke rekker det, så tar jeg med meg oljeflasken inn i dusjen og bruker den istedenfor dusjsåpe. Olje gir næring og huden kjennes bare helt fantastisk etterpå.

Ansiktet: Glød! Det er gløden som gjelder. Masse energi og en hud som er full av futt! Jevnlig peeling, et par ganger i uken og nok fukt er det som gjelder. Når vi har det bra, har vi en naturlig herlig glød. Når du skal pynte deg, kan det allikevel hende at du har lyst til å høye baren en smule, og fremheve de flotte trekkene dine. Få ansiktet til å virkelig skinne!

Kanskje du til og med vil unne deg en liten hudpleie? Få en time der du blir dullet med, og når du er ferdig har du fått en skikkelig energi og fukt boost!Ansiktspleie Ansiktspleie

Dette er produktene jeg bruker om dagen. Fukt er superviktig. I og med at jeg er i en prosess med å få bukt med pigmentflekker, så er jeg på en spesialserie om dagen. Denne miksturen gir ikke så mye fukt, så jeg bruker et fuktserum hver kveld i tillegg. Det gjør susen.Ansiktsmiks

 

Hår: Hvis du ikke skal til frisøren, så ta i et lite grep hjemme. Ta en hårkur, og finn produkter som fungerer for deg. Det kan hende at du har lyst til å øve litt på å krølle håret eller lage en sveis. Det er veldig deilig å vite den dagen du skal bort at du har kontroll på hva som skal gjøres med håret. Jeg er skikkelig dårlig på hårstyling, og det er min STORE frustrasjon hver eneste gang jeg skal bort. Ender alt for ofte opp med en hestehale eller en topp. Jeg har lyst til å bli god på krøller, for det er så vakkert!

Inni hodet og utenpå kroppen

Klær: Vi pynter oss på forskjellige måter. Jeg liker å planlegge hva jeg skal ha på, så jeg er sikker på at jeg har alt, og at alt passer. Da trenger jeg ikke å tenke når dagen er her. Kanskje du er mer avslappet til det, og tar på deg det første du finner i skapet. Det skulle jeg ønske at jeg var bedre på. Uansett gjør det som passer for deg, men vit at når du går ut av døren, da er du fornøyd og føler deg fin!Pynte seg

  • Søvn: Pass på å sove nok. Å ha overskudd gjør kroppen godt, du har mer overskudd og sjansen for at du har energi og lyst til å komme deg ut i høst og vintermørket er stor. Det er et godt utgangspunkt for en vellykket kveld!

Hodet: La hodet få hvile innimellom. Kanskje du vil prøve yoga hjemme? Finn en serie å se på tv der du bare kan være tilstede og ikke tenke så mye. Gi deg selv positive innputt på prestasjoner du gjør i hverdagen. Hver enste dag klarer vi et eller annet bra, minn deg selv på dine highlights. Kjenn etter hva du er fornøyd med i din kropp, og fortell deg selv med jevne mellomrom hvor fin du er.Bikram Yoga

Julebord i Budapest

Jeg lover at jeg skal ta deg med på min prep til årets julebord. Vi skal på et julebord i Budapest i år, der skal du få være med!!!

Jeg håper du gleder deg til årets julebord! Vil du ha hjelp med trening frem til du skal inn i kjolen, ikke nøl med å kontakte meg <3

Klem M<3

 

 

En prikkende piplende og sviende luksusopplevelse!

1. oktober 2017 / No Comments
Biologique Recherche

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 2443

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /home/4/m/madeleinedalengn/www/wp-includes/formatting.php on line 4382

Da er første  Biologique Recherche behandlingen er gjennomført. Det er en del av den total helsen å ta vare på utsiden på lik linje med innsiden av kroppen!

Så får vi se da, om disse pigmentflekkene forsvinner eller ikke. Det er jo ikke sånn at jeg er ekstremt plaget av de i hverdagen, for det går an å sminke seg, men å ta en skikkelig runde på huden nå en periode er nok ikke så dumt uansett! Og det er ikke til å komme unna at en sunn, frisk, strålende hud er noe av det vakreste du kan bære! Da trenger du nesten ikke sminke i det hele tatt!

Biologique Recherche behadlingen

Ofte er en ansiktsbehandling ren og skjær kos, denne var litt både og. Både deilig, men også litt annerledes. Å bli dullet og ordnet med er alltid behagelig! Det er ordentlig luksus å få ansikt – og kroppsbehandlinger. Penslingen som jeg hadde nå, jobber med aktive ingredienser og har en prikkende og piplende følelse når den jobber på det tøffeste. Det er ikke vondt eller ubehagelig, men det er litt rart. Samtidig er det utrolig deilig å kjenne hvordan produktene virkelig jobber seg inn i huden. Samtidig så er resultatet synlig med en gang etter behandlingen er ferdig. Det er ikke tvil om at det er noe som skjer, og jeg håper at det på sikt vil bli en om ikke helt jevn, så i alle fall mer jevn hudtone.

Biologique Recherche

Biologique Recherche pensling er i gang

Biologique Recherche

Biologique Recherche steg 2

Biologique Recherche

Biologique Recherche steg 3 – full fyr i ansiktet

Massasje med godt trykk

Det som er fantastisk deilig med disse behandlingene, er massasjen underveis. Når produktene får virke, da er det helt nydelig å ha et sett ordentlig gode hender som masserer skuldre, nakke og øvre delen av brystet. Flinke Lydia som gjorde behandlingen på meg har et fast og godt grep, det liker jeg! Massasje som  kun er oljeflytting, det blir litt vel puslete… Den massasjen jeg fikk nå derimot, HELT HERLIG!

Biologique Recherche

Helt sminkefri og litt rød i huden rett etter Biologique Recherche behndlingen er over

Nå som produkter fra den nye serien jeg skal bruke er i hus, er det bare å smøre seg med tålmodighet og vente i spenning på å se magien virke! Biologique Recherche

Jeg skal holde deg oppdater!

Klem M <3

© 2021 Madeleine Daleng . All rights reserved.

Hold deg oppdatert!

Motta en mail når bloggen er oppdatert med nye innlegg!